Kliininen psykologia

Kognitiivinen-käyttäytymishoito, mitä se on ja mitä tekniikoita se käyttää

Kognitiivinen-käyttäytymishoito, mitä se on ja mitä tekniikoita se käyttää / Kliininen psykologia

Kliinisessä psykologiassa on erilaisia ​​menetelmiä psykologisten ongelmien hoitamiseksi ja ihmisten hyvinvoinnin lisäämiseksi. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa, Kognitiivinen-käyttäytymishoito: mitä se on ja mitä tekniikoita se käyttää, keskitymme kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyvään hoitoon, selitämme, mikä se on, mitä se on, miten sitä sovelletaan, kuka sen pitäisi soveltaa, ja me tiivistämme yleisimmin käytetyt kognitiiviset käyttäytymiseen liittyvät psykologiset tekniikat yleensä ja erityisesti masennuksen ja ahdistuksen hoitamiseksi. Näemme myös erot kognitiivisen hoidon, käyttäytymishoidon ja kognitiivisen kontektuaalisen hoidon välillä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kognitiivinen-käyttäytymisterapian tekniikka ahdistusindeksille
  1. Mikä on kognitiivinen käyttäytymishoito
  2. Kognitiivisen käyttäytymisen terapian ja kognitiivisen hoidon ja käyttäytymishoidon väliset erot
  3. Kognitiivisen käyttäytymisen hoitotekniikat
  4. Kognitiivinen-käyttäytymishoito masennukseen
  5. Kognitiivinen-käyttäytymishoito ahdistusta varten

Mikä on kognitiivinen käyttäytymishoito

Kognitiivinen-käyttäytymisvirta on joukko teorioita ja tekniikoita, jotka muodostavat psykoterapeuttisen järjestelmän. Siksi kognitiivinen käyttäytymishoito on psykoterapian muoto.

Kognitiivisen käyttäytymisen hoito (CBT) perustuu ajatusten, tunteiden, fyysisten tunteiden ja käyttäytymisen välinen suhde. Kaikki nämä alueet liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa. mennessä esimerkki: sinulla on tilanne, jossa tentti on keskeytetty. Voit ajatella:

  1. "Olen keskeyttänyt, koska olen tyhmä, en koskaan hyväksy"
  2. "Olen keskeyttänyt tentin, minun täytyy yrittää ensi kerralla kovemmin."
  • Ajattelun jälkeen 1 tulee varmasti suruun, turhautumiseen ja eroon. Tällainen ajattelu ja tunteet johtavat demotivoitumiseen ja haluttomuuteen. Siitä tila, toimenpide ei varmasti tutki. Tämän seurauksena tilanne todennäköisesti toistuu uudelleen. Toisaalta ajatuksen 2 jälkeen saattaa tulla tunne tietystä surusta, mutta hyväksymisestä ja toivosta. Tällainen ajattelu ja tunteet johtavat motivaatioon ja tahtoon ponnistella. Tämä tila työntää opiskelun toimintaa, minkä seurauksena seuraavan tentin suorittamisen todennäköisyys on suurempi.

toinen esimerkki se voi olla sellaisen henkilön, joka ajattelee, että hän ei pysty ajamaan 10 kilometriä. Käyttäytyminen ei ehkä tee sitä tai se voi yrittää. Yritettäessä ja saavuttaessa käyttäytymisen muutos vaikuttaa ajatuksen harkintaan.

Edellisten esimerkkien avulla voidaan nähdä, että samassa tilanteessa ajatus, emotionaalinen tila ja käyttäytyminen ovat erilaisia ​​ja vaikuttavat toisiinsa.

kognitiivisen käyttäytymisen hoito ensimmäisten toimenpiteiden kognitiivisella tasolla, eli, ajatuksissa, ja myös käyttäytymisessä, toimissa jotka on tehty. Se koostuu ajattelutavan muuttamisesta, irrationaalisiin uskomuksiin ja kognitiivisiin vääristymiin perustuvien ajatusten korvaamisesta entistä objektiivisemmilla ja adaptiivisemmilla ajatuksilla. Sekä vähemmän hyödyllisten käyttäytymisten muuttaminen hyödyllisiksi käytöksiksi. Kognitiivinen-käyttäytymishoito keskittyy nykyiseen ja lähitulevaisuuteen, ei yleensä tiedä menneisyydestä.

Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian käyttö on kasvanut paljon terapeuttisena järjestelmänä psykologian ja psykiatrian harjoittamisessa. Tällä hetkellä kognitiiviset käyttäytymisvaikutukset Heillä on suuri hyväksyntä ja niiden tehokkuus on tunnustettu empiirisillä tutkimuksilla ja tekijöillä kuten Albert Ellis ja Aroon Beck. Sen menettelyjä ja tekniikoita on tutkittu tiukoilla kokeellisilla menetelmillä Se on tieteellinen hoito. Sen tieteellinen perusta ei takaa absoluuttista menestystä, mutta takaa sen tehokkuuden yleensä.

¿Mikä on kognitiivisen käyttäytymisen hoidon käyttö??

Ensinnäkin se on psykologisen väliintulon muoto, mutta sitä voidaan soveltaa monilla alueilla ja erilaisiin ongelmiin. On osoitettu, että kognitiivisen käyttäytymisen hoito on hyödyllinen seuraavien hoitamisessa psykologiset häiriöt:

  • Ahdistuneisuushäiriöt
  • Depressiiviset häiriöt
  • Affektiiviset häiriöt
  • fobioita
  • Syömishäiriöt
  • Pakko-oireinen häiriö
  • Post-traumaattinen stressihäiriö
  • Aineen käytön häiriöt
  • Unihäiriöt
  • Seksuaaliset häiriöt

Lisäksi se on hyödyllinen myös ihmisille, joilla ei ole mielenterveysdiagnoosia, koska se auttaa hallitsemaan sitä paremmin stressaavat tilanteet elämässä, Miten he voisivat olla:

  • Vital kriisi
  • Parin ongelmat
  • Emotionaalinen epämukavuus
  • Koulu tai työhön liittyvät vaikeudet
  • Sosiaalisten taitojen puute

¿Miten kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa sovelletaan?

Kliinisen psykologian yhteydessä tulisi olla kognitiivisen käyttäytymisen hoito akkreditoitu ammattilainen, sertifiointi ja sertifiointi. Hoito voidaan tehdä erikseen tai ryhmissä. Hoidon keston osalta sitä ei pidetä pitkänä hoitona, vaan päinvastoin. Keskimääräinen istuntojen lukumäärä voi vaihdella Noin 15 ja 20 istuntoa, kesto on 30 - 60 minuuttia, joka voi olla viikoittain tai kahdesti viikossa. On suositeltavaa, että alussa istunnot pidetään viikoittain myöhemmin. Toisaalta hoitoa on sovellettava siihen valmistautuneessa fyysisessä tilassa täysin luottamuksellinen.

Sekä käyttötapa, kesto että tehokkuus riippuvat monista tekijöistä, kuten potilaan esittämän ongelman monimutkaisuudesta, potilaan osallistumisesta ja heidän ympäristöstään saadusta yhteistyöstä..

Kognitiivisen käyttäytymisen terapian ja kognitiivisen hoidon ja käyttäytymishoidon erot

Kognitiivinen-käyttäytymishoito kerää osa kognitiivista hoitoa ja osia käyttäytymishoidosta. Tärkein ero näiden kahden välillä on teoreettinen lähtökohta, jos se on kognitio tai se on käyttäytyminen. Kognitiivisen käyttäytymisen lähestymistapa perustuu kognition ja käyttäytymisen väliseen suhteeseen. Itse asiassa sen perusperiaate on, että kognitiiviset, affektiiviset ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat liittyvät toisiinsa ja että muutos johonkin osapuolista vaikuttaa muihin..

Kognitiivinen hoito

Kognitiivinen hoito alkaa intrapsyklisestä näkökulmasta ja on keskittyi kognitioon. Se perustuu olettamukseen, että käyttäytymisen selitys löytyy kognitiivisista prosesseista ja ajatuksista. Kognitiivinen hoito puuttuu ajatuksiin, vääristettyjen ajatusten ja uskomusten tunnistaminen ja korvaaminen muilla joustavampi, mukautuvampi ja toiminnallisempi tulkinnalla.

Käyttäytymishoito

Käyttäytymishoidossa selitys käyttäytymisestä, jonka henkilö esittää, perustuu ympäristöön, ympäristön vaikutukseen. Siksi käyttäytymisterapiatekniikat keskittyvät muokkaa käyttäytymistä maladaptive ja oppia uusia käyttäytymismalleja toiminnallisemmin, mikä aiheuttaa tällä tavoin tunteiden ja ajatusten muutoksen.

Kognitiivisen käyttäytymisen hoitotekniikat

Kognitiivisen käyttäytymisen terapian tekniikat ovat niitä, jotka ovat tieteellisesti osoittautuneet tehokkaimmiksi kliinisessä psykologiassa. Nämä tekniikat keskittyvät ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen oppimalla uusia ajattelutapoja ja toimimalla paremmin sopeutumiskykyisinä. Kognitiiviset ja käyttäytymisterapiatekniikat keskittyvät nykyiseen, vaikka sen tavoitteena onkin tottumusten ja taitojen hankkiminen jotka tarjoavat enemmän hyvinvointia ja elämänlaatua ja kestävät ajan mittaan.

Tässä muutamia kognitiiviset käyttäytymistekniikat tärkein ja käytetty:

Rational Emotive Behavior Therapy (TREC)

Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymishoito perustuu siihen lähtökohtaan emotionaalinen ahdistus johtuu henkilön tulkinnasta tilanteesta eikä itse tilanteesta. Rationaalisen emotionaalisen käyttäytymishoidon tavoitteena on, että henkilö saa aikaan muutoksia ajatusmalleihin, jotta tapa tulkita tilanteita. Toisin sanoen hän arvioi tilanteita päätelmillä, jotka perustuvat tosiasioihin eikä subjektiivisiin oletuksiin. TREC noudattaa seuraavaa järjestelmää:

  • A. Tilanne tai todellinen tapahtuma.
  • B. Tilanteen tulkinta: ajatukset, uskomukset, käsitykset, johtopäätökset jne..
  • C. Tilanteen tulkinnasta johtuvat tunteet. Jos tulkinta on kielteinen, tunteet ovat varmasti epämiellyttäviä.
  • D. Kysy tilanteen tulkinnan oikeellisuus keskustelu irrationaalisista ajatuksista.
  • E. Tunteiden myönteinen muutos irrationaalisten kognitioiden tuntemuksen jälkeen.

Kognitiivinen rakenneuudistus

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on kognitiivisen hoidon tekniikka, johon liittyy ajatuskuvioiden muuttaminen:

  1. Ymmärrä, mitä kognitiivisia vääristymiä on, toisin sanoen negatiiviset ja irrationaaliset ajatukset, jotka vaikuttavat mielialaan ja käyttäytymiseen.
  2. Ole tietoinen ajatuksista: Opi tunnistamaan kognitiiviset vääristymät.
  3. Tallenna ajatukset: Osoita tilanne, jossa olet, ajatus, joka ilmenee, tunteet ja käyttäytyminen.
  4. Etsi vaihtoehtoinen ajatus toiminnallisempi kuin vääristynyt ajattelu.

Menettelyt, joita psykologi käyttää tähän ajatustenmuutokseen, ovat:

  • Analysoi ajatus. Kysy itseltäsi, onko ajatus totta ja tee siitä järkevä analyysi.
  • Sokraattinen kysely: kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten "¿Mitä ajattelen, on täysin totta? "¿mitä todisteita minulla on? ".
  • Tutki apuohjelmaa ajattelin: "¿Aiotteko tämä ajatus? ".
  • Ota sisään pahimmassa tapauksessa: kysy itseltäsi¿Mitä tapahtuisi, jos ...? "Tai"¿Mikä on pahin, mitä voisi tapahtua? ".
  • Testaa toiminta. Tarkista, mitä ajattelin tapahtuneen. Esimerkiksi jos irrationaalinen ajattelu on "puhun, kysyn luokassa, he luulevat olevani typerä ja he nauravat minua", kyse on luokasta pyytämisestä ja tarkistamisesta, jos se tapahtuu.

Altistustekniikat

Altistustekniikka perustuu sen tehokkuuteen Habituation-periaate, joka on osoittanut tämän toistuva altistuminen ärsyke tuottaa pienemmän vasteen joka kerta kohteen mukaan. Jos esimerkiksi jonakin päivänä näet hämähäkki, kehosi reagoi, koska hälytysjärjestelmä aktivoituu. Kuitenkin jos jokainen päivä näkee hämähäkin ja sillä ei ole mitään vaikutusta, aina kun vaaran tulkinta on pienempi ja siksi psykofysiologinen reaktio on vähemmän.

Tämä tekniikka on erityisesti tarkoitettu ahdistuneisuusongelmille, peloille ja fobioille ja vältettävälle käyttäytymiselle. Näyttelyssä on oltava asiantuntijan suunnittelema ja tuki. Altistustyypit ovat: live-näyttely tai näyttely symbolisesti mielikuvituksen tai virtuaalitodellisuuden teknologisten laitteiden kautta.

Systeeminen herkistyminen

Järjestelmällinen desensitisointi pyrkii myös vähentämään psykofysiologista reaktiota anksiogeenisille ärsykkeille. Ensimmäinen osa koostuu hajottaa tilanne joka tuottaa pelon tai ahdistuksen aktivoinnin pienissä osissa ja hierarkoi heidät vähiten ja pelättyihin. Esimerkiksi pelkäämällä puhua julkisesti voisimme ensimmäisenä askeleena sanoa muutaman lauseen henkilön koko luottamuksen eteen; Toiseksi, tee 2 minuutin puhe kahden luotettavan ihmisen edessä; Kolmanneksi, tee 4 minuutin puhe joidenkin sukulaisten tai luotettujen ihmisten edessä. Ja niin kauan, kunnes saavutat eniten pelätyn tilanteen. On suositeltavaa, että herkistymisen hierarkia koostuu 20 - 50 vaiheesta. Seuraavaksi on kyse mene tilanteeseen, joka seuraa tätä hierarkiaa, psykologin merkinnät ja rentoutumistekniikoiden soveltaminen.

Hengitys- ja rentoutumistekniikat

Hengitys ja kehon rentoutuminen ovat perusnäkökohtia, joilla opitaan hallitsemaan emotionaalisten reaktioiden fysiologisia näkökohtia. Esimerkkejä hengitys- ja rentoutumistekniikoista ovat:

  • Kalvon hengitys: Sisältää oppimisen suorittamaan tietoisen hengityksen kalvon avulla. Tämä hengitys antaa mahdollisuuden tuoda ilmaa keuhkojen alemmalle alueelle, mikä takaa paremman hapenoton ja aktivoi kehon rentoutumisvastetta.
  • progressiivinen lihasten rentoutuminen: se koostuu oppimisesta rentoutua kaikki kehon lihakset. Kyse on lihaksen jännityksen tuntemisesta ja oppimisesta oppimisen avulla. Edistyvän lihasrelaksointitekniikan tavoitteena on tehdä siitä tapa, jota voimme käyttää stressaavissa tilanteissa. Yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista on Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksaatio.

Ongelmanratkaisutekniikat

Ongelmanratkaisutekniikka on soveltaa joukko vaiheita tilanteen ratkaisemiseksi tai monimutkaisen päätöksen tekemiseksi Seuraavat vaiheet ovat:

  1. Tunnista ongelma
  2. Määritä tilanne ja asiaan vaikuttavat tekijät
  3. Aivoriihi eri vaihtoehdoilla ongelman ratkaisemiseksi
  4. Tee päätös: arvioi syntyneet vaihtoehdot, valitse yksi ja luo toimintasuunnitelma
  5. Arvioi käytetyn liuoksen tulokset

Toimintatekniikat

Käyttötekniikan tekniikat käyttäytymisen muuttaminen Niiden avulla voidaan hankkia uusia käyttäytymismalleja, lisätä käyttäytymistä ja vähentää tai poistaa käyttäytymistä. Ne ovat erittäin tehokkaita. Ne perustuvat oppimistilanteeseen vahvistuksen avulla. Tässä artikkelissa selitämme, mitä operanttihoito on ja miten se toimii esimerkkien kanssa.

Mallinnuksen tai havainnoinnin oppiminen

Mallinnustekniikka on käyttäytymistekniikka, joka koostuu hankkia käyttäytymistä apuna oppimisen kautta tai jäljitelmä. He oppivat tai muuttavat käyttäytymistä seuraamalla muiden käyttäytymistä ja niiden seurauksia. Se koostuu kolmesta päävaiheesta:

  1. Altistuminen mallille
  2. Havainto: osallistu ja säilytä tärkeimmät mallin käyttäytymisen näkökohdat
  3. Käytön toteutus: jäljitellä samaa käyttäytymistä tai vastaavaa käyttäytymistä

Koulutus sosiaalisia taitoja

Sosiaalisten taitojen koulutuksella pyritään parantamaan ihmissuhteiden laatua, vähentämään epämukavuutta suhteissa muihin ja saamaan kaikki yhteiskunnallisuuden edut. Kyse on oppimiskäyttäytymisstrategioista, joiden avulla voidaan luoda sosiaalisia suhteita tehokkaasti. Sosiaalisten taitojen hankkimisen ja ylläpitämisen menettelytavat ovat:

  • Roolileikki
  • Positiivinen vahvistus
  • Henkilökohtainen oppiminen
  • Henkilökohtainen palaute
  • Itsetehokkuuden odotusten kehittyminen

Muut kognitiiviset käyttäytymistekniikat ovat

  • Itsekoulutus
  • Koulutus stressin istutuksessa
  • Piilotetut ilmastointitekniikat
  • Koulutukset tapojen kääntämisessä
  • Lopeta ajattelutekniikka
  • Paradoksaalisen tarkoituksen tekniikat
  • Biofeedback-tekniikat
  • Interventio emotionaalista sääntelyä varten

Kognitiivinen-käyttäytymishoito masennukseen

Masennus määritellään kognitiivisten, affektiivisten ja käyttäytymisoireiden joukolla. Se on ominaista lähinnä negatiivisista ajatuksista itsestään, ympäristöstä ja tulevaisuudesta. DSM-V: ssä kerätään erilaisia ​​depressiivisia häiriöitä niiden vastaavien kriteerien ja ominaisuuksien perusteella, tunnen yleisin masennuslääke. Masennus on vammainen häiriö, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, joten sen hoidosta on tehty paljon tutkimusta.

Masennuksen kognitiivinen-käyttäytymishoito on oppia tulkitsemaan tilanteita objektiivisemmin ja muuttamaan käyttäytymistä. Psykologinen interventio alkaa toiminnallisella analyysillä ja Psykoedukaatiota, toisin sanoen selitys tekijöistä, jotka ovat aiheuttaneet ja ylläpitävät tilannetta, sekä tapa ratkaista se.

Masennuksen kognitiivisen käyttäytymisen hoito on yleensä aloittaa käyttäytymismuutoksista, Ne ovat yksinkertaisempia ja niillä on välittömiä vaikutuksia. Siksi voisimme aloittaa käyttäytymisen aktivointi, joka koostuu miellyttävästä toiminnasta ja toiminnasta, jotka ovat palkitsevia. Ne voivat olla toimintoja, joita potilas teki ennen tai jopa uusia toimintoja. Tätä varten käytetään aktiviteettien ohjelmointia ja tehtävänmääritystä.

Seuraavaksi kognitiiviset strategiat. Jatkamme kognitiivisia tekniikoita, jotta tunnistettaisiin häiriötekijät ja muuttaisimme niitä mukautuvampiin ajatuksiin, kuten kognitiivinen rakenneuudistus ja ongelmanratkaisu.

Masennuksen hoitoa tulee käyttää pätevä ja akkreditoitu ammattilainen.

Kognitiivinen-käyttäytymishoito ahdistusta varten

Ahdistus muodostuu joukosta kognitiivisia, fysiologisia ja käyttäytymisoireita. Sille on tyypillistä huolenaihe ja fysiologinen aktivointi. DSM-V: ssä on erilaisia ​​ahdistuneisuushäiriöitä, jotka vastaavat vastaavia kriteereitä ja ominaisuuksia, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, agorafobia ja muut fobiat..

Ahdistuksen kognitiivisen käyttäytymisen hoito tarkoittaa oppimista tulkita tilanteita objektiivisemmin ja ymmärtää ja vähentää fyysisiä tunteita.

Psykologinen interventio alkaa toiminnallisella analyysillä ja Psykoedukaatiota, toisin sanoen selitys tekijöistä, jotka ovat aiheuttaneet ja ylläpitävät tilannetta, sekä tapa ratkaista se.

Kognitiivinen-käyttäytymisterapian tekniikka ahdistukseen sisältää valotus ärsytystä aiheuttaviin ärsykkeisiin sekä ahdistuksen fyysisiin merkkeihin systeeminen desensibilisaatio tottua sekä ulkoisiin että sisäisiin ärsykkeisiin kognitiivinen rakenneuudistus ja todellisuuden testit jossa potilas voi tarkistaa, että se, mitä hän pelkäsi, ei ole tapahtunut tai ei ole ollut niin vakava kuin hän kuvitteli. Kognitiiviset-käyttäytymisterapiatekniikat ahdistukseen sisältävät myös hengitys- ja rentoutumismenetelmät hallita ahdistuksen fyysisiä tunteita ja myös meditaatiota, kuten mindfulness, täydellinen keskittyä nykyiseen

Ahdistuksen hoitoa tulisi soveltaa pätevä ja akkreditoitu ammattilainen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Kognitiivinen-käyttäytymishoito: mitä se on ja mitä tekniikoita se käyttää, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.