Miten voittaa psykologinen trauma

Psykobiologisesta lähestymistavasta johtuen traumaattisen tapahtuman hyväksyminen on henkinen ilmiö, jolla saavutetaan täysi vakaumus havaitun tapahtuman todellisuudesta, sen merkityksestä ja sen seurauksista. Mutta tämä ei tarkoita sen noudattamista, koska traumaattinen tapahtuma on määritelmän mukaan haitallista ja ei-toivottua.

Oppiminen hyväksymään traumaattinen tapahtuma Se merkitsee sitä, että tunnistetaan, että konkreettinen tapahtuma on tuhonnut tasapainon ja harmonian tilan, että meillä on ollut haitallinen muutos itsensä ja / tai elinympäristön käsityksessä ja todennäköisimmin muutos suhteissa, joita me ylläpidimme perhe, sosiaalinen tai työ, mikä aiheuttaa kaiken tuskan ja kärsimyksen. Se merkitsee myös sitä, että emme voi mennä takaisin ajoissa, joten meidän ei pitäisi jatkaa pyrkimyksiä tehdä asioita sellaisina kuin ne olivat ennen ja vastustaa ilmeistä ja korjaamatonta tosiasiaa. Jos haluat tietää lisää tästä prosessista, pyydämme teitä lukemaan seuraavan artikkelin Psykologia-Online.

1. Emotionaalisten traumojen voittaminen: hyväksymisen tarve
2. Traumas on voitettu?
3. Trauman hyväksymisprosessi
4. Hyväksymisprosessin monimutkaisuus.

Emotionaalisten traumojen voittaminen: hyväksymisen tarve

Luonto opettaa meille, että minkä tahansa elävän järjestelmän mukauttaminen ympäristön muutoksiin on olennainen edellytys sen eloonjäämiselle. Jotta tämä sopeutuminen tapahtuisi vakaasti ja harmonisesti, on välttämätöntä, että järjestelmässä säilytetään tasapainotila tarpeen mukaan Termodynaaminen periaate:

"Avoimet järjestelmät pyrkivät ylläpitämään inertia muutosvastuksen tilaa, joka antaa heille vakautta. Tässä mielessä jokainen järjestelmä pyrkii saavuttamaan ns. "Vakaan tilan", joka on se, jossa kaikki muuttujat pysyvät vakaina tai vaihtelevat turvallisuusmarginaaleissa, joten järjestelmä pyrkii ulkoiseen häiriöön reagoimaan palauttamalla vakaan tilan".

Biologinen järjestelmä, joka vastaa tämän tilan saavuttamisesta ja ylläpidosta, on homeostaasi. Ihmisen aivojärjestelmän alalla psykologiset homeostaattiset mekanismit ovat tehokkaita häiritseviä tapahtumia vastaan, jotka aiheuttavat muutoksia, joilla on vähäinen merkitys, ja sopeudumme niihin ilman suuria ponnisteluja; mutta kun on kyse odottamattomista tapahtumista, jotka vaikuttavat fyysiseen ja / tai psyykkiseen koskemattomuuteen ja joilla on dramaattisia seurauksia henkilölle, nämä homeostaattiset mekanismit eivät ole yhtä tehokkaita eivätkä voi estää niiden tuhoisia vaikutuksia.

Näissä tapauksissa ensimmäinen puolustus, joka käynnistää homeostaattisen koneen, on harkita traumaattista tapahtumaa jollekin muukalaiselle todellisuudelle, katsoa, ​​että tapahtuma ei ole tapahtunut tai että se ei vaikuta meihin, niin että niin kauan kuin emme hyväksy todellisuutta, emme voi palauttaa psykologinen tasapaino ja menetti emotionaalista vakautta (. \ t vakaan tilan termodynamiikka). Jos hyväksyntää ei ole, mukautusta ei voida tehdä psykologisen hyvinvoinnin generaattori (passiivisen eroamisen takia voi olla hyväksyntää, mutta ilman hyvinvointia). Siksi voidaan sanoa, että traumaattisen tapahtuman aiheuttama uuden elämäntilanteen hyväksyminen on osa psykologisen homeostaasin mekanismia.

Traumas on voitettu?

Traumaattisen tapahtuman hyväksymisprosessi Se on monimutkainen ja tuskallinen useimmille ihmisille, jotka kärsivät siitä. Meillä on vaikea hyväksyä sitä, että meillä ei ole sitä, mitä meillä oli tähän asti (terveys, perhe, ystävät, työ jne.), Tai että meillä ei enää ole sitä, mitä haluaisimme, siksi Ensimmäinen reaktio traumaattiseen tapahtumaan on kieltää se tai järkiperäistää sitä, jotta säilyttäisimme maailman mallin.

Henkilölle, joka kärsii traumasta, ajatus luopumisesta, perheen, ammatillisen tai sosiaalisen maailman jättämisestä, siitä, ettei se ole mukana maailmassa (maailma, joka on pettynyt tai pettänyt hänet) on houkutteleva ja nousee valtavan voimakkuuden mukaan. ja se on vieläkin monimutkaisempi, kun tapahtuma on aiheuttanut syyllisyyden tunteen tai sokean toiveen kostoa, jos syyt joku muu.

Toisaalta hyväksymistä, jota seuraa passiivinen mukautuminen uuteen tilanteeseen, eli elämää arjesta ja taittumasta turhautumiseen ja kärsimykseen, tuskin voidaan pitää todellisena sopeutumisena, jotta sitä voidaan hakea vapaana henkisestä myllerryksestä ja tuottaa psykologista hyvinvointia. Lisäksi siihen on liitettävä myönteinen motivaatio tulevaisuuteen (esimerkiksi illuusio halutun tavoitteen saavuttamisesta).

Asiaa on pidettävä mielessä, että kognitiivinen ristiriita joka esiintyy traumaattisessa tapahtumassa, on sisäinen, taistelu, joka tapahtuu mielessämme, ei ympäristössä, mikä tarkoittaa taistelua itseämme vastaan, jossa mallimme, joka meillä oli itsestämme ja maailmastamme (mitä pitäisi olla) katoaa, ja me pakotetaan yhtäkkiä korvaamaan se uuteen (mikä on). Tämä sisäinen taistelu on hyväksymisvaikeuksien perimmäinen perusta, se edellyttää päättelyprosessia ymmärtääkseen, mitä tapahtui, ja sitten kehittää asianmukainen vastaus, joka ei johda väärinkäyttäytymiseen. Tässä mielessä Leon Festinger (1959) toteaa: “Yksilöillä on vahva sisäinen tarve, joka pakottaa heidät varmistamaan, että heidän uskomuksensa, asenteensa ja käyttäytymisensä ovat keskenään yhdenmukaisia”.

Trauman hyväksymisprosessi

Hyväksyminen vaatii aikaa ja vaivaa, varsinkin kun otetaan huomioon emotionaalinen tila, joka on ylivoimainen sen hetkisen jännityksen takia, joka asettaa rajoituksia päättelyprosessien tehokkuudelle (lähinnä siksi, että huomion kohteena on lähes yksinomaan tapahtuma ja sen seuraukset. muut ympäristön olosuhteet). Lisäksi tässä taistelussa on se tekijä, joka vastaan mieli voi pettää meidät konsortionaatiot, valmistelut, ennusteet, dissosiaatiot tai kielteiset päätökset, jotka oikeuttavat meitä kiinnostavan kannan.

Mielestämme on kuitenkin riittävästi resursseja prosessin toteuttamiseksi tehokkaasti, jos tiedämme, miten niitä käytetään oikein. Kuten V. Ramachandran (2011) korosti: “mieli epäilee yleisesti epäjohdonmukaisuuksia, ja näin ollen omistautuu tarvittaviin kognitiivisiin resursseihin niiden vähentämiseksi tai minimoimiseksi, mutta vain silloin, kun tilanne on riittävän tärkeä, eli silloin, kun sillä on tarpeeksi emotionaalista sisältöä”.

Hyväksymisprosessin monimutkaisuus.

On ilmeistä, että traumaattisen tapahtuman esiintymistä ei siirretä sen hyväksymiselle suoraan ja samanaikaisesti, vaan se kulkee useiden vaiheiden prosessissa, jossa hyväksyminen on viimeinen vaihe, joka saavutetaan, kun henkilö tunnistaa ja ottaa vastaan ​​todellisuuden uudesta tilanteesta (näiden vaiheiden kuvaileva lähentyminen on nähtävissä Elizabeth Kübler-Rossin viiden vaiheen mallissa).

Henkisen hyväksymisprosessin vaikeus on sen monimutkaisuus ja yksi tapa kumota tämä on hajottaa ja analysoida prosessia osissa. Ottaen huomioon edellä mainitut ominaisuudet, jotka määrittävät tapahtuman traumaattisiksi, prosessin analyysi voidaan jakaa eri osittaiset hyväksynnät:

• Hyväksy mahdollisuus traumaattiseen tapahtumaan.
• Hyväksy puutteita maailman mallissamme.
• Hyväksy syntynyt kärsimys.
• Hyväksy biologinen luonne.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa psykologinen trauma, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.