Kognitiivinen defuusio

Kognitiivinen tunkeutuminen on tekniikka, joka juontuu kognitiivisen terapian alkuperään. Tunnista ajatukset ja katso ne hypoteesiksi objektiivisten tosiseikkojen sijasta. Tässä PsychologyOnline-artikkelissa puhutaan tästä tekniikasta Kognitiivinen defuusio.

Kognitiivinen defuusio

Klassisen kognitiivisen terapian ja nykyisten kognitiivisten käyttäytymistapojen avulla pyritään hallitsemaan, poistamaan, vähentämään negatiivisten ajatusten tiheyttä, voimakkuutta jne. Ja korvaamaan ne toivottavammilla ajatuksilla (riidan tai keskustelun, järkeistämisen, logiikan avulla). jne.).

Joskus se ei toimi: Tehokkuuden, taajuuden, keston ja jopa yksityisten tapahtumien (ajatusten, tunteiden, kehon tunteiden, etc) saatavuuden lisääntyminen ei-toivottua. - Päinvastoin TTG: n (funktionaalinen kontekstualismi) näkökulmasta kognitiivisen defuusiotekniikan tavoite on vähentää negatiivisten ajatusten uskottavuutta ja vaikutuksia; EIVÄT riidan ja logiikan avulla, vaan oppimalla nähdä ajatuksia sellaisina kuin ne ovat, ajatuksia, eikä sellaisena kuin he väittävät olevansa. Toisin sanoen he yrittävät muuttaa ajatusten negatiivisia toimintoja niiden muodon, sisällön tai taajuuden sijasta. Kyse ei ole ajatuksen sisällön muuttamisesta, vaan suhteesta, jonka meillä on tämän ajatuksen kanssa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Kognitiivinen defuusio, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.