Traumaattiset tapahtumat voivat tapahtua meille kaikille

Elämme illusorisella uskomuksella, että onnettomuudet tapahtuvat vain muille, ja kun ne tapahtuvat meille, herää kysymys: ¿miksi minua? Vastatakseen siihen meidän on otettava huomioon totuus kiistaton: maailma on dynaaminen järjestelmä, se on jatkuvassa liikkeessä erilaisten luonnonvoimien toiminnan takia, mikä aiheuttaa välttämättä muutoksia, jotka johtuvat suurelta osin sattumasta (vaikka on olemassa lukuisia sääntöjenmukaisuuksia), mikään ei pysy ennallaan loputtomiin..

Fyysisessä ympäristössä tapahtuvien muutosten lisäksi tapahtuu myös ajan kuluessa muutoksia ihmisissä (heidän fyysisessä ja psyykkisessä tilassaan) ja suhteissaan, joita he ylläpitävät fyysisen ympäristön ja muiden ryhmän jäsenten kanssa, sitten miettiä että asiat pysyvät samana koko elämän ajan, on järjetön. Tämä jatkuva liikkeen laki helpottaa monenlaisten tapahtumien esiintymistä ihmisen ja ympäristön järjestelmässä, joten todennäköisyys, että joku niistä voi vaikuttaa meihin negatiivisesti, on totta, vakaa ja suurelta osin arvaamaton ja väistämätön. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa opimme hyväksymään sen traumaattiset tapahtumat voivat tapahtua meille kaikille.

1. Hyväksy mahdollisuus, että meillä voi olla traumaattinen kokemus
2. Hyväksy syntynyt kärsimys.
3. Hyväksy biologinen luonne.
4. Avaimet traumaattisen tilanteen voittamiseksi

Hyväksy mahdollisuus, että meillä voi olla traumaattinen kokemus

Siksi se on todennäköisyys: mitä enemmän elementtejä on osa elinympäristöämme (aineellinen ja henkilökohtainen) ja mitä enemmän suhteita meillä on heidän kanssaan, sitä enemmän tapahtumia tapahtuu ja siksi sitä todennäköisemmin he vaikuttavat meihin negatiivisesti. Tämä pakottaa meidät hyväksymään muutoksen asioiden tila Se on mahdollista milloin tahansa ja paikassa ympäristössä, jossa olemme, ja siksi on todennäköistä, että siitä tulee traumaattinen tapahtuma, joka vaikuttaa meihin. Tässä suhteessa meidän pitäisi hyväksyä epävarmuus osana jokapäiväistä elämää

On mahdollista, että rakentamassamme maailmassa (miten asiat ovat ja miten ne toimivat) on joitakin puutteita tai virheitä, jotka voivat olla traumaattisen tapahtuman lähtökohta ja että meidän pitäisi hyväksyä ja hyväksyä, voittamalla luonnollinen taipumus etsiä tekosyitä perustellakseen niitä (rationalisointi, syytteeseenpano jne.). Yleisimpiä puutteita ovat:

• henkiset esitykset että olimme rakentaneet itsellemme ja muille ympäristön osa-alueillemme (erityisesti ihmisille) heidän erityispiirteensä, asemansa, tehtävänsä ja tavansa yhdistää, sisältyä virheitä tai poikkeamia joka peitti todellisen todellisuuden.
• meidän ennusteet ja illuusiot tulevaisuuden puolesta perusteeton, niillä ei ollut todellista perustaa, tai määrittäviä tekijöitä ei ollut otettu huomioon niiden valmistuksessa.

Näiden tekijöiden puutteet tai virheet velvoittavat meitä myös hyväksymään sen, että on tarpeen tehdä muutoksia tai luopua nykyisestä mallistamme ja korvata se uudella. Kaikki henkilökohtaiset mallit, jotka perustuvat maailman henkisiin esityksiin, eivät ole kiinteitä, sitä voidaan muuttaa, ja hermosolujen plastisuus on biologinen mekanismi, joka mahdollistaa.

kuitenkin, luoda uusi maailman malli Se, että se on pätevä, on kallista, vaatii aikaa ja vaivaa, koska meidän on voitettava mielen vastarinta muuttamaan konsolidoitua mallia, kun uutta tilannetta pakotetaan (tässä asiassa, mitä Chinn ja Brewer viittasivat hänen Henkilön mahdollisten vastausten taksonomia poikkeaviin tietoihin). Lisäksi fysiologisesta näkökulmasta kaikki biologiset prosessit, joita tarvitaan uuden mallin muodostavien hermoverkkojen muodostamiseksi ja lujittamiseksi, ovat monimutkaisia ​​ja edellyttävät niiden yhdistämisen aikaa (se on samanlainen kuin kuntosalit, joita tarvitaan kasvattamiseen). kehon lihakset).

Hyväksy syntynyt kärsimys.

Psyykkinen kipu se on emotionaalisen järjestelmämme vastaus tapahtumaan, joka vaikuttaa meihin ja että pidämme haitallisena (vaarallinen, haitallinen, uhkaava). Sen tarkoituksena on kannustaa henkilöä kiinnittämään huomiota huolestuttavaan tilanteeseen ja ryhtymään tarvittaviin toimiin sen ratkaisemiseksi tehokkaasti.

Koska kipu on luonteeltaan välttämätön välttämättömyys, sillä se toimii hälytystoiminnolla säilyttääkseen selviytymisen, ei ole meidän käsissämme poistaa sitä (se ei ole tahdon valvonnassa, se johtuu autonomisesta hermostosta), joten meillä ei ole enemmän korjata kuin hyväksyä se ja yrittää hallita sitä niin, että se ei vaikuta liikaa jokapäiväiseen elämään. Kivun tarpeen ja väistämättömyyden hyväksyminen huolimatta syvästä ja katkerasta tunteesta, ettei se ansaitse sitä, on ensimmäinen askel sen voittamisessa.

Traumaattisissa tapahtumissa on syntynyt tilanne odottamattomat, kuten menetys (terveys, työ, perhe) ja / tai mahdottomuus saada sitä, mitä halusimme (vanhemmat, sosiaalinen tunnustaminen, kiintymyksen ja kiintymyksen antaminen ja vastaanottaminen), ja lisäksi siihen liittyy suuri negatiivinen emotionaalinen varaus (selvempi, kun psyykkisen hyvinvoinnin kannalta keskeiset yhteydet ovat rikki: perhe, sosiaalinen, työ). Tässä tilanteessa mielemme on myllerryksessä, henkisessä agitaatiossa, joka ei pysty järkevästi antamaan riittävää vastausta tilanteeseen.

Yritämme turvautua älykkääseen ajatteluun ymmärtääksemme tilanteen ja hyväksyä sen, mutta heidän kanssaan saamme vain hyväksynnänkognitiivinen tai henkinen (sanomme: Ymmärrän mitä tapahtuu, ja tiedän, että minun on hyväksyttävä se), mutta tämä ei riitä kipu katoamaan, koska vaikka hyväksymme sen älyllisesti, koska olemme itsenäinen emotionaalinen hermosto, emme voi välttää vaivoja ja epämiellyttäviä fysiologisia tunteita (ahdistuneisuus, unettomuus, vatsavaivat, huomion puute). ja keskittyminen jne.). Lisäksi sen hyväksyminen on välttämätöntä analysoida ja ymmärtää kaikki tapahtuman olosuhteet tämä merkitsee huomiota ja reliving sitä, mikä lisää emotionaalista häiriötä, mikä estää niiden ymmärtämistä ja hyväksymistä.

Hyväksy biologinen luonne.

Traumaattinen tapahtuma aktivoi emotionaalisen järjestelmän, joka aiheuttaa negatiivisia tunteita, mutta tämä aktivoituminen riippuu sekä tapahtumaan liittyvästä emotionaalisesta aktivoitumispotentiaalista että henkilön henkisestä herkkyydestä (on ihmisiä, jotka pitävät hiekkaa jyvänä vuoren tai kommentin sopimaton, mutta viaton tulee tuhoisaksi loukkaukseksi). Molempiin tekijöihin liittyvät biologiset prosessit tapahtuvat erilaisissa aivorakenteissa ja siihen kuuluu useita komponentteja (pääasiassa neurotransmitterit, reseptorit ja hormonit). Kaikki ne riippuvat suurelta osin ihmisen geneettisestä rakenteesta, emmekä voi muuttaa sitä, joten voidaan sanoa, että aivojärjestelmän koostumus, rakenne ja toiminta ovat elementtejä, jotka vaikuttavat traumaattisen tapahtuman muodostumiseen ja olemiseen. jokaiselle henkilölle, ovat osa meidän biologinen identiteetti meidän on myös pakko hyväksyä.

Ihmisillä, joiden biologinen luonne antaa heille enemmän emotionaalinen herkkyys Tapahtuman kielteiset vaikutukset ovat suuremmat ja siksi ne ovat haavoittuvampia ja niiden hyväksymisprosessi vaatii enemmän vaivaa (on osoitettu, että pienempi määrä serotoniinia ja dopamiinia tekee henkilöstä alttiimmaksi liialliselle ahdistukselle ja pelolle).

Avaimet traumaattisen tilanteen voittamiseksi

Kuten olemme nähneet, traumaattisessa tapahtumassa Useita tekijöitä puuttuu: biologinen, psykologinen ja ympäristötekijät, jotka määräävät sen pätevyyden sellaisenaan. Psykologisesta näkökulmasta tavoite hyväksyä on olettaa Tilanne, joka rikkoo mielessä vallitsevan maailman mallia (tarkoittaa konsolidoidun sisäisen mallin ja ulkoisen todellisuuden välisen ristiriidan voittamista). Mutta tämä on suuri ponnistus, kaikkien osittaisissa hyväksymisissä esiintyvien esteiden summa osoittaa prosessin vaikeuden, joten terapeuttisen hoidon pitäisi vaikuttaa siihen, että jokaiselle hyväksymiselle käytetään sopivia tekniikoita. Lisäksi hyväksymisprosessi ei ole sama kaikille ihmisille, jotkut saavuttavat sen tehokkaammin ja nopeammin, kuten ne, joilla on suuri johdonmukaisuus (Antonovskin mukaan 1979) tai joustavat.

Edellä esitettyjen väitteiden perusteella on helppo päätyä siihen johtopäätökseen, että meidän on hyväksyttävä traumaattisia tapahtumia, koska ei ole muuta vaihtoehtoa, on välttämätöntä vaatia mukautumaan asianmukaisesti elintärkeisiin muutoksiin. Koska emme voi muuttaa tosiasioita, mitä “järkevä” on hyväksyä kaikki, mitä emme voi muuttaa tai muuttaa. Ilmeisen hyväksyminen, joka ei hyväksy todisteita päinvastaisesta, keskustelu tai kiista, on luonnollinen tapa saavuttaa psykologinen vakaus ja sopeutua uuteen tilanteeseen. Mitä kauemmin se tässä prosessissa kestää, sitä enemmän aikaa menetetään omistautumaan miellyttäviin kokemuksiin. Siksi meitä kiinnostava on luoda sopiva strategia, jotta hyväksymisprosessi, joka sinänsä on hidas ja monimutkainen, tapahtuu nopeammin, tehokkaammin ja vähemmän vaivalla.

Mutta se merkitsee myös oppimista elää jokapäiväistä elämää, johon liittyy trauman aiheuttama psykologinen kipu, joka toimii taakana, joka kulkee selässä ja ei koskaan kadota (saman henkinen edustus voi syntyä milloin tahansa), mutta meidän on edettävä eteenpäin, kuljettava elämäämme, joka on meidän ulottuvillamme, eikä pysy hiljaisena, sillä ainoana tehtävänä on erota itseämme tehdyistä muutoksista.

Edellä esitetyn perusteella traumaattisen tapahtuman voittaminen edellyttää suuren henkisen voiman lisäksi ennakoivaa asennetta, joka perustuu kolmeen peruskorjaukseen: menneisyyden hyväksyminen, sopeutuminen nykyiseen ja illuusio tulevaisuuteen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Traumaattiset tapahtumat voivat tapahtua meille kaikille, Suosittelemme, että kirjoitat kognitiivisen psykologian luokkaamme.