Kuinka puolustaa itseäsi ennen muita, kahdeksassa vaiheessa

On ihmisiä, joilla on vaikeuksia puolustaa itseään puhuessaan muiden kanssa tai tiettyjen ihmisten tai ryhmien kanssa. Tämä voi olla tärkeä epämukavuus, koska heidän välittämänsä epävarmuustekijä ei ota huomioon sitä, mitä he sanovat, tai jopa sitä, että ne eivät myöskään ota niitä huomioon..

Tässä artikkelissa näemme Useita vihjeitä siitä, miten voit puolustaa itseäsi puhuessasi niin sanotun sisällön kuin sen sanamuodon osalta, mukaan lukien ei-sanallinen kieli.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsevarma viestintä: kuinka ilmaista itsensä selvästi"

Kuinka puolustaa itseäsi keskusteluissa ja suhteissa

Ihmissuhteet ja niihin liittyvät keskustelut ovat aina jotain monimutkaista.

Yhtäältä ymmärrät ja tulkitsevat oikein, mitä toinen sanoo, on jo itsessään monimutkainen, mutta siihen meidän on lisättävä, että vuoropuhelun avulla on myös ratkaistava etujen, mielipiteiden ja uskomusten yhteenotto. Vaikka kyky käyttää kieltä on antanut meille mahdollisuuden myös paremmin toisten kanssa on saanut meidät käyttämään sanoja puolustamaan itseämme, toimittaa tai toimittaa, ja jos emme ymmärrä, tee dynamiikka, joka heikentää itsetuntoamme.

Tämän seurauksena on ihmisiä, jotka ovat päässeet dynaamiseen, jossa he eivät tiedä, miten ilmaista ajatuksiaan tuntematta haavoittuvuutta, epävarmuutta. Nämä ovat henkilöitä, joiden täytyy oppia (ja tottua) puhumaan luottamuksellisesti puolustamalla heidän näkökulmaa.

On välttämätöntä rikkoa tämä tapa, joka koostuu joukosta tapoja, jotka liittyvät puhetapaan ja viestintään yleensä, saada luottamusta henkilökohtaisiin suhteisiin. Jotta voisit puolustaa itseäsi, on suositeltavaa noudattaa seuraavia keskeisiä ajatuksia.

1. Tunnista, mitä epäonnistut eniten

On olemassa erilaisia ​​tapoja puhua epävarmuudesta. Siksi ensimmäinen asia on nähdä, millä näkökohdilla tarvitaan enemmän havaittavia muutoksia tapamme puhua ja käyttäytyä keskusteluissa.

Hyvä tapa aloittaa on tutustua passiivisen viestinnän käsitteeseen, joka on tyypillisintä ihmisille, joiden on opittava puhumaan luottamuksellisesti. Tätä viestintätyyliä luonnehtii suoran vastakkainasettelun välttäminen, tarpeiden ja tunteiden ilmaisun ja matalan profiilin ylläpitämisen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Passiivinen viestintä: mitä se on ja miten tunnistaa se 4 ominaisuudessa"

2. Varmista, että otat silmiin yhteyttä

On erittäin tärkeää, että suurimman osan ajasta on visuaalinen yhteys, koska muuten se, joka välttää, tarjoaa kuvan epävarmuudesta ja estää viestintää. Sen ratkaisemiseksi helpoin asia ei ole pakottaa vain toisten oppilaiden katsomista, vaan yksinkertaisesti olla katsomatta pois toisen kasvoista. Tällä tavalla, ymmärtämättä ja spontaanisti, ulkonäkö kohtaa ja yhteystieto säilyy ilman, että sinun pitäisi huolehtia liikaa siitä.

3. Älä pidä supistettua asentoa

Vältä paikkoja ja asemia, jotka pitävät kädet ja jalat hyvin lähellä pystyakselia. Yritä rentoutua lihaksia ja tehdä aseista vapaasti, pitää kyynärvarret pois rintakehästä suurimman osan ajasta (sen sijaan että pidät kädet ristissä tai pitämällä niitä kädet lähellä rintakehääsi).

4. Olet tottunut puhumaan ääneen

On tärkeää, että äänesi määrä on sopiva. On epävarmoja ihmisiä, jotka, välttääkseen huijausta itsestään, he yrittävät tehdä sitä, mitä he sanovat, eivät huomaa paljon, mutta tämä on jotain, jota on vältettävä, koska olen mukana esittämässä tehtävää, joka on tottunut puhumaan näin.

Joten on parasta harjoitella peilin edessä ja improvisoida niin, että äänenvoimakkuus muuttuu vähitellen tutuksi ja sitä käytetään spontaanisti. On tärkeää tehdä se tietyllä säännöllisyydellä, jotta osa menneistä istunnoista ei menetä.

5. Vältä kirjaimellisesti koko lauseiden muistamista

On ihmisiä, jotka yrittävät korvata heidän turvattomuutensa puhumalla suunnittelemalla tarkkaan, mitä he sanovat keskustelussa. Tämä on jotain se voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin se ratkaisee, koska se vaatii enemmän keskittymistä siihen, mitä puhuisi pelkästään spontaanisti, koska niissä sinun on jatkuvasti muistettava, mitä sinun täytyy sanoa aiemmin tehdyn käsikirjoituksen mukaan.

Ihanteellinen on siis suunnitella etukäteen hyvin lyhyesti ja vain tärkeitä keskusteluja, ideoita, joita voidaan käsitellä keskustelussa, mutta ei edes muistita lauseita.

6. Työnnä itsetuntoa

Yksi osa turvattomuuden puhumisen ongelmaa liittyy siihen, mikä on viestinnän ja vuoropuhelun ulkopuolella: se on itsetunto. Työskennellessäsi sitä niin, että se ei tyhjennä, on tärkeää, koska osa ongelmasta usein liittyy itseluottamuksen puutteeseen ja mitä keskustelussa voi tarjota. Muutaman kuukauden käytännöllä, jos tarpeen osallistua psykologin kuulemiseen, on paljon helpompi puolustaa itseäsi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

7. Mieti ja opi

Tämä on toinen tapa saada turvallisuutta puhuessasi: keskustele aiheita. Tätä varten on tärkeää olla paitsi alkuperäinen myös silloin, kun vuoropuheluista tulee kiinnostavia aiheita tietyn tiedon välittäminen, vaikka vain henkilökohtaisia ​​pohdintoja tai mielenkiintoisia mielipiteitä, joiden ei tarvitse perustua tiettyjen tietojen muistiinpanoon. Kun henkilö tuntee, että vain siksi, että heillä on jonkinlaista tietoa, voi olla erittäin helppoa tehdä vuoropuhelua mielenkiintoiseksi, mikä antaa heille paljon turvallisuutta.

• Ehkä olet kiinnostunut: "15 mielenkiintoista ja hauskaa keskusteluaihetta"

8. Työnnä itsevarmuutta

Ajatusten tai mielipiteiden ilmaiseminen, jotka eivät sovi muiden toisiinsa, eivät ole huonoja; se on luonnollista Siksi on välttämätöntä tehdä itsevarmuutta, joka liittyy kykyynsi ilmaisemme itsemme puolustavan näkemystämme kunnioittaen toisia.