Olen hermostunut puhuessani siitä, mitä minulle tapahtuu ja miten se ratkaistaan?

Viestintä voi olla yksi ihmissuhteiden perustekijöistä, mutta se ei tarkoita, että osallistuminen keskusteluihin reaaliajassa ja kasvokkain ei ole monimutkainen. Jokaisessa tämäntyyppisessä vuoropuhelussa on monia elementtejä, ja joskus tunne siitä, että se ei hallitse sitä, mikä tapahtuu, voi aiheuttaa ahdistusta.

Siksi monet ihmiset ihmettelevät ... Miksi hermostu puhuessani? Miten voin tehdä tämän pysäkin ongelmaksi, kun on kyse vuorovaikutuksesta muiden kanssa?

Vaikka (tietenkin) pelkkä artikkelin lukeminen ei ratkaise ongelmaa, seuraavissa riveissä tarkastelemme tämän ongelman tavallisia syitä ja mitä voidaan tehdä niin, että tämä ahdistus heikkenee, kunnes se lähes katoaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Olen hermostunut puhuessani jonkun kanssa: miksi se tapahtuu minulle??

Jokainen ihminen on maailma, ja elämämme ovat aina erilaisia ​​kuin toiset, mutta siitä huolimatta voimme löytää yhteisiä tekijöitä, joita yleensä esiintyy useimmissa tapauksissa, joissa ongelma ilmenee. Ne ovat seuraavat.

1. Henkilön, jota puhuimme, vetovoima

Tämä on yksi yleisimmistä syistä näiden hermojen takia puhuessasi jonkun kanssa. Se, että joku on kiinnostunut romanttisesti tai seksuaalisesti pitää meidät jatkuvassa hälytyksessä, jotta yritämme miellyttää, vaikka paradoksaalisesti tämä voi saada päinvastaisen vaikutuksen, jos se saavuttaa hyvin äärimmäisen pisteen.

2. Imposter-oireyhtymä

Tämä syy ilmenee erityisesti ammatillisissa tai akateemisissa yhteyksissä. Se koostuu tunteesta, että joku löytää sen emme ole valmiita siihen, mitä tarvitsisimme yhteiskunnallisessa ympyrässä, jossa olemme. Jos esimerkiksi ammattilainen alkaa työskennellä yrityksessä, jossa hän ajattelee, että jokainen on enemmän ammattitaitoista kuin hän, hän on huolissaan mahdollisuudesta, että keskustelussa hänen oletettu keskinkertaisuutensa paljastuu.

3. Pelko julkisesta puhumisesta

Tämä on jotain hyvin yleistä ja tapahtuu enemmän tai vähemmän käytännöllisesti katsoen kaikille, jotka eivät ole tottuneet antamaan keskusteluja suurille yleisöille, kuten yliopiston luokan tai konferenssin suullisessa esityksessä..

Kun joku on tietoinen siitä, että monet keskittävät huomionsa itseensä, pyrimme hallitsemaan käytännöllisesti katsoen kaikkea, mitä teemme, ja koska se on mahdotonta, ahdistus näkyy. Jopa tämän ennakointi aiheuttaa ahdistusta ennen puhumista. On kuitenkin oltava selvää, että tämäntyyppisen stressin luonne on erilainen kuin se, joka syntyy puhuessasi jonkun kanssa kaksisuuntaisessa sanojenvaihdossa.

4. Shayess

Älä unohda, että tämä persoonallisuuteen liittyvä psykologinen ilmiö vaikuttaa myös merkittävästi siihen, mitä koemme jonkun kanssa. Välttämättömät ihmiset pelkäävät mahdollisuutta olla negatiivisesti arvostettu muille, ja tämä yksinkertainen huolenaihe tekee niistä yliarvioinnin tämän tapahtumisen todennäköisyydestä, mikä aiheuttaa epämukavuutta ensimmäisistä vaihdetuista sanoista.

5. Introversio

On myös yleistä, että sisäänpäin kääntyneet ihmiset hermostuvat puhuessaan, koska heidän on vaikea hallita huomionsa, jotta he keskittyisivät siihen, mitä heidän ympärillään tapahtuu, sen sijaan että keskittyisi ajatuksiinsa. Siksi he tuntevat epäedullisessa asemassa suhteessa muihin, ja on yleistä huomata, että kaikki vuoropuheluissa menee liian nopeasti.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Introvertti ihmiset: 4 ominaisuutta, jotka määrittävät ne"

Mitä tehdä tämän ahdistuksen poistamiseksi?

On totta, että riippuen siitä, miksi syy on se, että joku tuntuu hermostuneelta puhuessaan muiden kanssa, tarvitaan erilainen lähestymistapa tilanteeseen, mutta yleisesti ottaen voimme tiivistää suurimman osan vastauksista tähän ongelmaan kolmessa vihjeitä.

1. Työn itsetunto

Useimmissa tapauksissa, mikä parhaiten selittää tätä epämukavuutta puhuessasi toisten kanssa, on kyse alhaisen itsetuntoisuuden esittämisestä. Tämä tunne ei ole tarpeeksi hyvä se voi vaihdella tilanteen mukaan; Esimerkiksi joku, jolla on yleensä hyvät sosiaaliset taidot, voi tuntua hermostuneelta, kun hän puhuu jollekin, joka tuntuu hyvin älykäs, jos joku katsoo, että joku ei ole älykäs..

Työhyvinvointi on jotain monimutkaista, joka joskus edellyttää psykologien apua, mutta yleisesti ottaen se merkitsee realistisen ja kaukaisen näkökulman hyväksymistä, joka mahdollistaa sen, että toiset, jotka toiset ajattelevat itsestään, ovat merkityksellisiä ja joka opettaa meitä kiinnittämään enemmän huomiota siihen, mitä olemme hyviä, toisaalta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

2. Parannus

Tee asioita, jotka osoittavat, miten voit edetä tietyssä taidossa tai osaamisalueella. Esimerkiksi, jos luulet olevasi henkilö, jolla on vähiten kulttuuria ympäristössäsi, käyttää näitä hermoja moottorina parantaakseen tässä suhteessa ei ole syytä huolehtia kohtuullisella tavalla.

Pidä silti mielessä, että vaikka varmasti säilytät pessimistiset puolueet omiin kykyihisi, ellet taistele myös.

3. Palauta epämukavuuteen

Keskustelu siitä, kuka olet ja mitä pystytte, ei riitä lopettamaan hermostuneisuutta puhuessasi muiden kanssa. Sinun täytyy mennä pidemmälle kuin itseään, mene harjoittelemaan ja altista itsesi kohtalaisen ahdistuneille keskusteluille menettää pelkoa kasvokkain vuoropuhelussa.

johtopäätös

Kuten olemme nähneet, kun epäilen "miksi hermostun puhuessani?" meidän on oletettava, että riippumatta siitä, miksi meidän on pyrittävä menettämään tämä pelko, lopeta epämiellyttävissä tilanteissa ja tee se mahdollisimman intensiivisesti, jotta pyyhettä ei heittäisi ja nähdä edistystä.

Kirjalliset viitteet:

• Barlow DH (marraskuu 2000). "Ahdistuksen ja sen häiriöiden mysteerien purkaminen emotionaaliteorian näkökulmasta". Amerikkalainen psykologi. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et ai. "Ahdistuksen vähentäminen sosiaalisten taitojen koulutuksen avulla"