Mitä tehdä, kun pelaat tunteitasi 10 suositusta

joskus, alamme ehdottomasti luottaa johonkin, ja annamme hänelle tietää persoonallisuuttamme, joita ei ole kaikkien saatavilla ... ja mielestämme tunne on keskinäinen.

Kun ymmärrämme, että toinen henkilö ei todellakaan näy, koska hän todella on, eikä luota meihin samalla tavalla, turhautuminen tuntee meidät. Ymmärrämme, että odotuksemme eivät täyttyneet, ja tunnemme pettymyksemme.

Joten ... Mitä teet, kun pelaat tunteitasi? Tässä artikkelissa puhumme tästä, näemme, miten vältetään, että huonovointisuus tuntuu meistä, ja tarkistamme hyödyllisiä vinkkejä tilanteen korjaamiseksi ja sen estämiseksi uudestaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi meidän pitäisi lopettaa aina muiden hyväksyntä?"

Mitä tehdä, kun pelaat tunteitasi (pari tai ystävyys)

Kun tiedämme sen olemme antaneet suhteesta enemmän kuin tili emmekä saaneet sitä, mitä odotimme toiselta henkilöltä, tai mikä vielä pahempaa, huomasimme, että se erityinen henkilö, joka meitä pyysi meitä jollakin tavalla. Silloin syntyy turhautumista.

Vastatakseen kysymykseen, mitä tehdä, kun pelaat tunteitasi, katsotaan, mitkä ovat työkalut, joilla voimme käsitellä tätä tilannetta.

1. Ymmärrä, että tilanne ei riipu sinusta

Sinulla ei ole määräysvaltaa toisen henkilön kanssa, toisen tekemät päätökset ovat yksinomaan sinun vastuullasi eivätkä vaikuta emotionaaliseen vakauteenne.

Vaikka on vaikeaa, sinun on ymmärrettävä, että samalla tavalla kuin et voinut estää toista henkilöä ottamasta sinut huomioon, et ole syyllistynyt muiden toimiin.

2. Muista, että annoit parhaan

Kun olemme ymmärtäneet, että emme hallitse muiden ihmisten ajatuksia ja toimia, on hyvä muistaa, että käytössämme oli hyvä ystävä tai hyvä kumppani.

Älä tunne pahaa siitä, päinvastoin, keskity siihen, että Sinulla on kyky tarjota muille näiden ominaisuuksien suhde, ja se on jotain, joka seuraa sinua missä tahansa.

3. Vältä katastrofaalista ajattelua

Tässä tilanteessa tämä tarkoittaa Älä ajattele, että kaikki ihmiset ovat samat, vältä yleistämistä. Muussa tapauksessa voisimme joutua sosiaaliseen pidättyvyyteen, ja tämä tilanne ei ole koskaan hyvä emotsionaaliselle terveydellemme.

Ihanteellinen on ottaa jonkin aikaa ja sitten antaa itsellesi tilaisuus tavata uusia ihmisiä, aina antamalla luottamusta ja olla avoimia myös niihin. Se, että olet pettänyt, ei tarkoita, että sinun täytyy mennä takaisin.

4. Vahvista autonomiaa

Mitä vastuullisempi olemme itsellemme, tunteistamme ja tunteistamme, meidän on helpompi toipua petoksesta. Riippuvuus toisesta hyvin on epäterveellinen ja synnyttää emotionaalista riippuvuutta.

Parasta on, että voimme olla rauhallisia ja onnellisia, vaikka meillä ei olisi yhtiötä. Jos opimme hyödyntämään yksinäisyyttä ja nauttimaan siitä voimme luoda parempia sosiaalisia suhteita.

• Ehkä olet kiinnostunut: "emotionaalinen riippuvuus: patologinen riippuvuus sentimentaaliselle kumppanillesi"

5. Tiedä, miten voidaan luoda odotuksia

Tämä ei tarkoita, ettemme odota mitään muilta, se tarkoittaa, että meidän pitäisi arvioida paremmin toisten odotuksia ja kysyä itseltämme, missä määrin ne ovat toteutettavissa tai ei..

niin se on vähemmän todennäköistä, että joku pettää meidät, ja vältämme tulevia turhautumista.

6. Älä omista koko ajan vain yhdelle henkilölle

Vaikka haluaisimme olla jonkun kanssa, ja haluaisimme nähdä hänet aina, tämä käyttäytyminen ei ole terveellistä suhteen suhteen. Me kaikki tarvitsemme tilaa kehittääksemme henkilökohtaisilla alueilla, jotka eivät välttämättä kiinnosta kyseistä erityistä henkilöä.

Sinulla voi olla muita ystävällisiä suhteita, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi tietyissä tiloissa. Esimerkiksi kuntosalin ystäviä tai ystäviä, joiden kanssa harjoitat urheilua.

7. Työ eri elämänaloilla

Keskitä kaikki energiamme sosiaalisiin suhteisiin meitä rajoittavat muut näkökohdat jotka ovat yhtä tärkeitä henkilökohtaisen tyytyväisyytemme kannalta. Keskitytään esimerkiksi akateemiseen ja työelämään.

Tämä saa meidät saavuttamaan henkilökohtaisia ​​tavoitteita, joita voimme nauttia sekä yksin että yrityksenä meillä on vähemmän todennäköisyyttä joutua emotionaaliseen riippuvuuteen.

8. Harjoittele ilmaisua

Kun meistä tuntuu, että olemme pettäneet, puhumme siitä huomattavasti helpottaa epämukavuutta. Kerro kokemuksistasi muille ystäville Se vapauttaa sinut kuljettamastasi emotionaalisesta painosta, ja voit myös saada arvokkaita neuvoja, jotka auttavat sinua eteenpäin.

9. Osaa sulkea syklit

Näin pystytään lopettamaan elämänvaiheesi vakuuttavalla ja terveellä tavalla kaikille osapuolille.

Kun pystyt ymmärtämään, että jotkut ihmiset eivät enää ole hyviä elämääsi varten, sinun täytyy lopettaa tämä tarina. Ei harhautuksia, hyvästelemällä hänen päänsä korkealla ja eteenpäin.

10. Siirry hoitoon

Hoitoon osallistuminen voi auttaa sinua käyttämään kaikkia työkaluja, joita sinun täytyy edetä ja päästä pois tästä epämiellyttävästä tilanteesta. Ei ole välttämätöntä koskettaa pohjaa lähteä hoitoon; Itse asiassa voit tehdä sen ehkäisevästi, kun luulet tarvitsevasi sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten löytää psykologi hoitoon: 7 vinkkiä"

Kirjalliset viitteet:

• Blieszner, R .; Adams, R. G. (1992). Aikuisten ystävyys. salvia.
• Levenson, R.W. (1994). Ihmisen tunteet Toiminnallinen näkymä. P. Ekman & R.J. Davidson (toim.). Tunteiden luonne: Peruskysymykset (s. 123-126). New York: Oxford University Press.