Kuinka hyväksyä kritiikkiä

¿Oletko koskaan kertonut, että olet liian epätäsmällinen tai että reagoitte liian hermostuneesti stressaaviin tilanteisiin?? ¿Miten sinusta tuntui saada näitä kritiikkiä? Monilla ihmisillä on vaikeuksia hyväksyä näitä kommentteja, koska he tuntevat hyökkäyksen tai aliarvostuksen, mutta kritiikki (niin kauan kuin se on rakentavaa) voi auttaa meitä parantamaan ihmistä. Tässä PsychologyOnline-artikkelissa annamme sinulle joitakin vinkkejä miten hyväksyä muiden kritiikkiä, haluamme selittää teille, mitä kritiikkiä sinun pitäisi hyväksyä ja mitkä niistä jätetään huomiotta. Kerromme myös, miten voit hyödyntää saamastanne kritiikistä tulla haluamasi henkilö.

1. Miksi monet ihmiset eivät hyväksy kritiikkiä?
2. Pitäisikö minun hyväksyä kaikki saamani kritiikki?
3. Neuvoja hyväksyä kritiikkiä muilta

Miksi monet ihmiset eivät hyväksy kritiikkiä?

On monia ihmisiä, jotka tuntevat hermostuneita, pettyneitä tai vihaisia, kun lähistöllä oleva henkilö kertoo heille, mitä he eivät pidä heistä. Patricia Benito Castro, Kliininen psykologi, Help Psychology ja kognitiivisen käyttäytymisen hoidon asiantuntija, selittää, miksi tämä vaikeus on hyväksyä kritiikki.

“Kriittisen tai imartelevan hyväksyminen ja toteuttaminen on sosiaalista taitoa, jota kaikilla ihmisillä ei ole. Jos meillä on vaikeuksia hyväksyä kritiikkiä, se johtuu siitä tunnemme jonkinlaista turvattomuutta se vahingoittaa meitä kuunnellessamme kritiikkiä”, muista Benito.

“Jos olemme varmoja itsestämme, niitä ei tarvitse loukata, ja jos meistä tuntuu, että kritiikki ei ole oikeudenmukainen, voimme puolustaa itseämme itsevarmasti”, hän kertoo meille. Kun meistä tuntuu, että kritiikki vaikuttaa meihin paljon, meidän pitäisi kysyä itseltämme, miksi reaktio on ja mikä todella häiritsee meitä saamastamme kommentista, kuten Benito kertoo, meidän reaktiomme voisi johtua myös siitä, että hän kritisoi meitä tai hetki, jolloin olemme saaneet kritiikin.

Pitäisikö minun hyväksyä kaikki saamani kritiikki?

Avain on kiinnitä huomiota kritiikkiin mitä me voisimme muuttua paremmiksi ihmisiksi, ja sivuutetaan negatiiviset kommentit meidän ominaisuuksistamme, kyvyistämme tai asenteistamme, jotka eivät häiritse meitä tai joita emme pidä negatiivisina. Avain on siis tunnistaa rakentavaa kritiikkiä ja kiinnitä vain huomiota tällaisiin kommentteihin.

“Monta kertaa kritiikkiä ei esitetä vakuuttavalla tavalla, vaan se tulee toisen henkilön raivosta tai vihasta. Siksi ensimmäinen asia on pyytää henkilöä luomaan kritiikki kunnioittavasti ja määrittelemättä toiselle henkilölle määritteitä.”, Benito muistuttaa meitä. Jotta kliininen psykologi voisi erottaa tarpeettoman rakentavasta kritiikistä, se vertailee yleistymistä “olet aina myöhässä” rakentavaa kommenttia “Monta kertaa olet myöhässä ja se saa minut tuntemaan oloni huonoksi”.

Benito muistuttaa meitä siitä, miten tärkeää on arvostella kritiikkiä oppia hyväksymään kunnioittavaa kritiikkiä.

Psykologi huomauttaa myös, että sellaisten ihmisten kritiikki, jotka eivät todellakaan tunne meitä tai jotka eivät ole meille erityisen tärkeitä perheemme ja läheisten ystäviemme kannalta, eivät ole niin rakentavia. Kriitikot, jotka eivät täytä näitä vaatimuksia “varmasti ne tulevat konkreettisesta tosiasiasta ja pyrkivät yleistämään henkilöni. Jos välitämme henkilöstä, meidän pitäisi kuunnella heitä, koska yleensä on aina jotain totta. Emme ehkä tiedä toimistamme monta kertaa, ja on hyvä, että joskus ne ilmoittavat meille”.

Neuvoja hyväksyä kritiikkiä muilta

Olemme selittäneet, mitä vaikeuksia monilla meistä on, kun saamme vastaan ​​negatiivisia kommentteja, ja olemme verranneet kritiikkien rakentavia kritiikkiä, joita meidän ei tarvitse kiinnittää huomiota, koska he eivät auta meitä. Nyt on aika selvittää, miten voimme parantaa kykyämme reagoida myönteisesti, kun joku kertoo meille, että meidän pitäisi yrittää kovemmin töissämme tai että meidän pitäisi jättää kotiin ennen saapumistamme tapaamisemme ajan.

• Pysy rauhallisena. Benito suosittelee meitä “säilyttää neutraali ääni ennen kritiikkiä”, ja se muistuttaa meitä siitä “tunteiden puute ennen kritiikkiä, joka ei ole meille tärkeä, on myös hyväksyttävä”. Sen sijaan, että olisimme osoittaneet meille muutoksia ja kritiikkiä suuresti, meidän pitäisi pohtia kommenttia.
• Kuuntele häntä kritisoiva henkilö. Me kaikki haluamme kuulla, mitä rakkaamme ovat meistä, ja meidän on paljon vaikeampaa kuulla, mitä he eivät pidä, mutta nämä kommentit voivat auttaa meitä tulemaan paremmiksi ihmisiksi.. “On parasta kuunnella henkilöä, ymmärtää heidän turhautumistaan, pyytää tietoa ja täsmentää”, Benito suosittelee meitä. Vain jos kuuntelemme meitä kritisoivaa henkilöä, voimme oppia niiden kritiikistä.
• Valitse kahden muuttujan välillä. Beniton mukaan nämä kaksi muuttujaa hyväksyvät todellisuuden osan tai eivät hyväksy sitä. Toisessa tapauksessa voimme ilmaista erimielisyytemme.
• Vältä haitallisia reaktioita. Psykologi kertoo, että aggressiivinen reaktio negatiiviseen kommenttiin meistä ja reagoiminen liian paljon passiivisuutta ja välinpitämättömyyttä kohtaan on kaksi esimerkkiä reaktioista, jotka eivät auta meitä. “Jos me todella välitämme kritiikistä ja henkilöstä, ja me suljetaan pois pelosta tai hämmennyksestä, se olisi yhtä huono kuin huutaminen, loukkaaminen tai vastahyökkäys toisen kritiikin kanssa.”, heijastaa.
• Selvitä, miksi meidän on vaikea hyväksyä kritiikkiä. Jos liian usein tunnemme loukkaantuneena tai aggressiivisena, kun he kertovat meille, mitä emme halua kuulla, meillä ei ehkä ole tarpeeksi luottamusta itseemme. Näissä tapauksissa on tärkeää arvostaa kaikkea, mitä pidämme itsestämme, ja löytää kaiken, mitä haluaisimme muuttaa henkilöstämme.
• Muuta kritiikkiä koskevaa konseptiamme. Jos me rakastamme sitä, että heille kerrotaan, mitä he pitävät meistä, mutta me vihastumme, kun he tunnistavat virheemme, se auttaa meitä paljon muuttamaan sitä, miten ajattelemme rakentavaa kritiikkiä. Meillä kaikilla on puutteita, ja me kaikki voimme parantaa monin tavoin. Kriittisyys voi antaa meille vähän vaivaa, josta meidän täytyy tulla paras versio itsestämme.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Kuinka hyväksyä kritiikkiä, Suosittelemme, että kirjoitat sosiaalisen psykologian luokkaamme.