Miten käsitellä, kuka on vahingoittanut tunteitasi

Kun joku satuttaa tunteitamme joko sanomalla tai tekemällä jotakin, joka vahingoittaa meitä, tavallisin asia on välttää kosketusta kyseisen henkilön kanssa niin paljon kuin mahdollista, ja halua tehdä siitä katoavan elämästämme haavan takia, jonka hänen käyttäytymisensä on aiheuttanut meille jos se on hyvin syvä, parantuminen voi kestää kauan.

On kuitenkin hetkiä, jolloin tämä ei ole mahdollista, koska kyseinen henkilö kuuluu perheeseemme, työhön tai ystävien ympäristöön tai on jopa kumppanimme. Niin paljon kuin yritimme, emme voi lopettaa vihaa, pettymystä ja loukkaantumista, mitä tapahtui, mutta meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jatkaa häntä. ¿Miten sitten teemme sen? ¿Miten käsittelemme joku, joka on vahingoittanut tunteitamme?

1. Analysoi kipua, joka on aiheuttanut sinut
2. Anna kivun jäähtyä
3. Harjoittele empatiaa: päästä iholle

Analysoi kipua, joka on aiheuttanut sinut

Ensinnäkin on erittäin tärkeää tietää, miten tunnemme eikä yritä piilottaa sitä. Jos haluamme haudata vihan tai vastenmielisyyden, jota me tunnemme kohti tätä ensimmäistä hetkiä, ne paljastuvat voimakkaammin. Siksi on parasta, että etsit keinoja ilmaise tunteita, miten piirtää, kirjoittaa jne.

Anna kivun jäähtyä

Ota aikaa antaa tunteita lieventää. Jos se saa sinut tuntemaan itsesi paremmin, keskustele henkilön kanssa selitä, mitä sinusta tuntui pahalta ja miksi, vaikka aina, kun olet varma, että toinen kuuntelee sinua ja ei tee sinusta pahaa.

Harjoittele empatiaa: päästä iholle

Yritä ymmärtää miksi toinen henkilö toimi tai puhui näin. Näin ei voi nähdä sitä haitallisena käyttäytymisenä ilmaiseksi, vaan tietyn tilanteen seurauksena. Näin sinun on helpompi antaa anteeksi.

Lopuksi päätät, onko se henkilö, johon voit luottaa, tai jos sitä vastoin, aina kun otat yhteyttä siihen, se satuttaa sinua. Tässä tapauksessa sinun on otettava käyttöön tarvittavat strategiat sen välttämiseksi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten käsitellä, kuka on vahingoittanut tunteitasi, Suosittelemme, että kirjoitat sosiaalisen psykologian luokkaamme.