4 liikaa ajattelua ja sen kielteisiä vaikutuksia

Kuvittele, että sinun on tehtävä tärkeä päätös elämässänne: mitä uraa opiskella, mistä ostaa talo, lopettaa suhde, saada lapsia tai ei. Mikä on asenne tähän päätöksentekoon? Oletko yksi niistä, jotka ajattelevat siitä muutaman päivän ja sitten yrittävät toivoa parasta? Tai ehkä olet yksi niistä, jotka viettävät kuukausia analysoimalla, keräämällä tietoa, pyytämällä, heijastelemalla ja viettämällä unettomia öitä ennen kuin ilmoitat lopullisen valintasi?

Vaikka meitä on opetettu, että meidän on oltava maltillisia ennen päätösten tekemistä, ei ole aina hyvä ja äärimmäinen liian paljon ajattelemisen haittapuolet voivat jäädä meille, jättää meidät jumittumattomiksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 ajattelutapaa, jotka voivat rajoittaa mielesi"

Haitat liikaa ajattelua

Analyyttinen ja heijastava on hyödyllistä tehdä päätöksiä. Ihmisillä, joilla on nämä ominaisuudet, on yleensä mahdollisuus kuvata erilaisia ​​mahdollisia skenaarioita; mutta kun nämä ominaisuudet muuttuvat liiallisiksi, liiallisen ajattelun haitat ovat läsnä. Nämä ovat tärkeimmät.

1. Anguish

Liian paljon ajattelu aiheuttaa huolenaiheita. Uuden ajatuksen jälkeen ilmestyy uusi ahdistus. Kuitenkin nämä ajatukset ja nämä ahdistukset ovat vain kuvitteellisessa tilanteessa, ovat mahdollisia olosuhteita, jotka tapahtuvat, jos X tai Y tapahtuu, mutta niitä ei vieläkään ole todellisissa, ja jopa silloin ne tuottivat pelkoa mitä voi tapahtua.

Kaikkien mahdollisten skenaarioiden etsintä tilanteen ympärillä voi olla hyödyllistä ja auttaa kuvaamaan kuvaa ja ryhtymään toimiin vastaavasti. Ongelmana on, että jokaisen tilanteen edessä voit aiheuttaa huolen, joka tulee ylivoimaiseksi.

2. Liiallinen huoli tulevaisuudesta

Pitäisikö minun valita lääkettä tai lakia? Jos valitsen lääketieteen, minun on pohdittava, että vietän monia vuosia koulussa ja ehkä lopulta en löydä työtä, ja jätän yksin, koska minulla ei ole ollut aikaa elää ystävien kanssa ja tavata jonkun naimisiin; tai voi käydä niin, että minusta tulee menestyvä lääkäri ja saan ansaita paljon rahaa, mutta sitten minun täytyy ajatella siirtymistä toiseen kaupunkiin ja ehkä se vie minut pois rakkaani. Jos toisaalta olen taipuvainen opiskelemaan lakia, voi tapahtua, että osallistun vaarallisiin asioihin urani aikana tai että voin tehdä sosiaalityötä ja auttaa ihmisiä, jotka sitä tarvitsevat, mutta silloin en saa rahaa selviytyä ja perheeni.

Loppujen lopuksi on hyvin todennäköistä, että joudut päättämään yhden rodun tai toisen, mutta olet kuvitellut kaiken, mitä voi jo tapahtua tunkeutui mielialaan, jossa meitä epäiltiin ja huolissaan. Vaikka valitsisit toisenlaisen ammatin, epäilyt ja ylimitoitettu pelko siitä, että olette käyttäneet liikaa aikaa miettimään mitä voisi tapahtua.

Tästä syystä kaikki huolenaiheet, jotka syntyvät tilanteen kattavassa analysoinnissa, muodostavat yhden haittana, että ajatellaan liikaa, että ihmiset, joilla on näitä ominaisuuksia, saattavat kohdata: vaikeus asettaa ennusteita rajallisesti.

3. Pudota epäaktiivisuuteen tai "halvaukseen analyysillä"

Kuten olemme nähneet, on olemassa päätöksiä, joilla on "vanhenemisaika". Aika, jolloin sinun täytyy valita. Kun henkilö, joka ajattelee liikaa, kohtaa tuon hetken, hän saattaa olla taipuvainen valitsemaan yhden niistä monista, joita hän ajatteli ja jopa epäilemättä tai pelkäämällä tai kiusaamalla siitä, onko se paras valinta, lopulta sinun on tehtävä päätös.

On kuitenkin tilanteita, jotka eivät edellytä tiettyä päivämäärää tai aikaa toimiakseen. Ulkoista sosiaalista painetta ei ole, ja vaikka sitä onkin, voi jotenkin lykätä. Jopa tilanteissa, joissa analysoidaan tarkasti, onko se suoritettava vai ei. Näissä tapauksissa päätöksentekoa voidaan laajentaa, kun äärettömät skenaariot näkyvät ja huolet ja ahdistus siitä, mitä voi tapahtua.

Tässä inaktiivisuudessa luovia, perhe- ja ammatillisia hankkeita lyhennetään. Se yritys, joka innostaa meitä, mutta emme ole varmoja, että se toimii, jätämme sen keskeytetyksi hypoteesin muodossa, ja menetämme itsemme epämääräisiksi ajatuksiksi, joita ajattelemme ja ajattelemme saavuttamatta mitään. Matka, josta olemme uneksineet jo vuosia, mutta emme tiedä, voimmeko tehdä sen. Siirtyminen kaupunkiin tai maahan, joka tekee meistä aina innostuneena ja missä he ovat tarjonneet meille työtä, mutta emme ole varmoja siitä, että mukautumme ...

Vaikka toiminnan on liityttävä pohdintaan, meidän on oltava hyvin varovaisia, jotta emme joutuisi liikaa ajattelemaan haittoja, jotka jättävät meidät halvaamaan ja ryhtymättä toimiin.

Näistä syistä meidän on ymmärrettävä, että suunnitelmien laatiminen on vain yksi prosessin vaihe, ja liian kauan pysäyttäminen voi tuoda meille enemmän turhautumista ja ahdistusta kuin tyydytystä antaa toimia ajatuksillemme antaa oppia ja kokemusta, joka antaa meille mahdollisuuden suunnitelmamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Analyysin halvaus", kun ajatellaan liikaa, tulee ongelmaksi "

4. Perfektionismi ja itsensä kysynnän paheneminen

On myös hyvä tunnistaa, että liikaa ajattelu on myös hyvä. Se on hyödyllinen minkä tahansa hankkeen suunnitteluvaiheessa, se rikastuttaa ideoiden keskustelua, kriittisen ajattelun jäsentämistä, ehdotusten analysointia ... ilmeisesti hypoteesien ja tutkimusten laadinnassa ja jokapäiväisessä elämässä laajaa panoraama mahdollisista skenaarioista, se auttaa päätöksenteossa.

Liian paljon ajattelun ongelma on kun tämä on yhdistetty pelkoa, perfektionismia ja itsensä määräämistä, jättäen meille mahdollisuuden tehdä vaaleja ja lykätä muuta syytä kuin "olen edelleen ajatellut", koska ei ole päivämäärää, joka johtaa meidät tulokseen. Lisäksi liiallinen perfektionismi voi merkittävästi vahingoittaa itsetuntoa.

Kirjalliset viitteet:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxfordin käsikirja positiivisesta psykologiasta. Oxford University Press.