4 syytä miettiä liikaa ajattelua

Kyky ymmärtää ja suunnitella on yksi suurista lahjoista, joita luonto on antanut meille, mutta meidän on pidettävä mielessä, että rationaalisuus on kaksiteräinen miekka.

Jos tunteet voivat saada meidät hyppäämään erittäin riskialttiisiin projekteihin, joissa on vain vähän tai ei mitään saavutettavaa, syy voi pitää meidät ankkuroituna sivustoon; antaa meille lyhyen sanan tekosyynä pysyä mukavuusalueella eikä vain edetä, vaan luo ongelmia, joita ei ollut ennen.

Hajota ja pakko ajatuksen tai aiheen yli se on yhtä haitallista, koska se on turhauttavaa, mutta se ei tee meistä "unhookia" tältä tapaukselta, kun on jotain, joka kiinnittää mielemme huomion yhä uudelleen tai jotain, joka huolestuttaa meitä (kuten on tehnyt huonon ensimmäisen vaikutelman jollekin) tai epävarmuus siitä, mitä tulevaisuudessa odottaa (kuten joidenkin lääketieteellisten testien tulokset).

Tietysti on asioita, jotka ansaitsevat paljon huomiota, mutta näissä tapauksissa kaikki, mitä ei ole ohjaa ajatuksiamme ratkaista tämä tilanne tehokkaasti Se johtaa meidät menettämään stressiä ja huonosti investoitua aikaa. Ryöstely koko ajan ajatellen ongelmaa ilman ratkaisua tai jotain, joka ei riipu meistä, normaalisti, se vie enemmän siitä, mitä se antaa meille.

• Ehkä olet kiinnostunut: "12 tyyppiä pakkomielteitä (oireet ja ominaisuudet)"

Miksi jotakin kyllästyminen heikentää meitä psykologisesti

Nämä ovat joitakin ylimääräisiä syitä, miksi sinun pitäisi harkita lopettamatta ajattelua koko ajan samasta ja Hyväksy ongelmat yksinkertaisuudella rakentava asenne.

1. Se on emotionaalinen alibi

Monissa tapauksissa olemme pakkomielle jotain, joka, vaikka voisimme löytää ratkaisun, on hyvin monimutkainen. Näissä tapauksissa ajatellen sitä koko ajan toimii itsellemme alibi; se antaa meille tunteen, että teemme jotakin kävelemään tämän tavoitteen suuntaan ilman, että teemme mitään todellista, mikä lisää menestymismahdollisuuksia.

Kokeile katastrofaalisia ajatuksia, Esimerkiksi se ei ota huomioon riskejä, aivan kuten onnistuminen koko ajan ei ole keino tulla itsestään motivoituneeksi. Se yksinkertaisesti muuttaa meidät pakkomielteisemmiksi ihmisiksi ja siten vähemmän kykeneväksi reagoimaan riittävästi ympäristön vaatimuksiin. Siksi on tarpeen analysoida omia ajatuksiamme ja tunteitamme poistaaksemme kaikki tapaukset, jotka haistavat tekosyynä olla ottamatta riskejä ja kohtuullisia ponnisteluja ja stressiä.

2. Rajoita tuottavuuttamme

Lyhyesti sanottuna, liikaa ajattelu on tapa viivyttää, jättää kaiken "huomenna" (loputtomiin). Kun aika tulee, kun meidän on pakko reagoida, meidän mielemme on käsiteltävä paljon haasteita, jotka tulevat heti, ja toimimaan epäjohdonmukaisesti; edes huomattavan älykkäillä ihmisillä ei ole tällaisia ​​tilanteita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viivyttely tai oireyhtymä" Minä teen sen huomenna ": mitä se on ja miten estää se"

3. Mielenterveys pahenee

Rumination, joka teoreettisesti tuntuu miellyttävältä, lykkäämällä vastuuta vastineeksi ajattelemaan ajattelevan jotain ajattelua, ei tehdä mitään, vaan synnyttää kiireellisyyttä ja stressiä keskipitkällä aikavälillä. Tämä kieroutuneiden motiivien ympyrä, joka on huolissamme esteistä, jotka tulevat meidän tielle tekee meidän ahdistustasomme kasvaa, mikä lisää mahdollisuuksia saada mielenterveyshäiriöön liittyvä kriisi. Liiallisen ajattelutavan ja mielenterveysongelmien kehittymisen välisen suhteen välinen suhde on osoitettu.

4. aiheuttaa unihäiriöitä

Edellä esitetyn seurauksena huhuttavat ja meitä häiritsevät pakkomielteet jättävät tuhoisan merkin nukkumistottumuksiamme, mikä puolestaan ​​aiheuttaa monia muita ongelmia, jotka liittyvät lepoon, häiriötekijöihin, väsymykseen ja muistin ongelmia. Emme vain nuku vähemmän tuntia, vaan myös tutkimusten mukaan, Nukkumme laatu on alhaisempi, ja vietämme vähemmän aikaa tämän syvimmässä vaiheessa.

Vinkkejä olla ajattelematta liikaa ja siirtyä huolesta toimiin

Jos olet kiinnostunut rikkomaan märehtimisen vihainen ympyrä, tässä on joitakin ohjeita, joita voit seurata:

1. Luo luettelot tavoitteista

Ensisijaisesti se, mitä todella haluat tehdä kaikkeen muuhun, olla selvä siitä, mihin kannattaa ohjata toimia.

2. Järjestä rahapajan kalenteri

Fragmentoi tavoitteet pienemmiksi osatavoitteiksi, jotta voisimme olla päivittäin, ei tunne, että se on jotain saavutettavaa (jotain, joka kannustaisi huhutukseen).

3. Seuraa aikatauluja

Tee sitoumuksia, kun noudatat tiukkoja aikatauluja. Joka kerta, kun et noudata, jätä rahaa säästöpostiin, jonka sisällöstä toinen henkilö nauttii. Näin yrität välttää mahdolliset välitön menetys.