4 vaihetta tuntea paremmin itsesi kanssa

Monta kertaa unohdamme, että jos henkilökohtaiset suhteet ovat jo monimutkaisia, joskus todella vaikea asia on liittyä itseensä.

Ja se, että itsestäsi tuntuu hyvältä, on joillekin ihmisille käytännössä saavuttamaton tavoite, mikä tuntuu vieläkin epätodennäköisemmältä kuin monimutkaisimpien taitojen oppiminen. Päivän päätteeksi, kun opit pelaamaan shakkia tai suorittamaan yliopiston turnauksen, seuraavat vaiheet ovat varsin selvät, se ei ole sama, kun on vaikea tehdä korjata itsetuntoamme.

Tässä artikkelissa esitetään useita ehdotuksia toimia, joilla voit tuntea paremmin itsesi kanssa, esimerkkejä ja merkintöjä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Tunne paremmin itsestäsi on mahdollista

Ihmismielen maailmassa harvat asiat ovat muuttumattomia, ja näennäisesti pysyvämmät itsetuhon tunteet voivat kadota, jos opimme näkemään toisiamme uusilla silmillä..

Tätä varten sinun täytyy muuttaa sekä ajattelutapoja että tapoja, jotka liittyvät ympäristöön ja muihin. Tämä kaksinkertainen toimintatapa, keskittyi uskomuksiin ja toimiin, se on kognitiivisen käyttäytymisen hoitomuotojen perusta, ja vaikka psykologin kuulemisen puuttuminen merkitsee sitä, että onnistumismahdollisuudet vähenevät, on edelleen syytä panna nämä strategiat täytäntöön päivittäin..

1. Tarkista määritystyyli

Ihmiset, joilla on itsetuntoongelmia yleensä omistaa saavutuksensa onnea tai muita kohtaan; lyhyesti sanottuna elementteihin, jotka eivät kuulu itse ansioihin. Samalla he uskovat, että suurin osa heille tapahtuvista huonoista asioista on heidän vikansa, vaikka syy-seuraussuhde ei ole selvä.

Joten ennen kysymystä "miten tunnen itseni paremmin?" Sinun pitäisi aloittaa heijastamalla syvällisesti omaisuutesi tyyliä niissä tapauksissa, joissa sinulle on huomattavasti hyviä tai huomattavasti huonoja asioita. Ihanteellinen olisi tehdä niin tavalliseen tapaan kuin mahdollista, mutta niin varmasti puuttuu aikaa ja energiaa koko ajan, se on parempi mennä käytännön ja tehdä se kaikkein erityistapauksissa. Ajan myötä menetät automaattisesti.

Jos esimerkiksi onnitellaan yliopistohankkeesta, on paljon järkevämpää, että tämä on ansiosi, koska se on hyvä arvioitavalle henkilölle (yksinkertaisesti siksi, että useimmat arvioijat tekevät työnsä). Samalla tavoin on hyvin yleistä, että pahoinpidetyt ihmiset uskovat, että nämä hyökkäykset ovat heidän vikansa, vaikka tämä ei selvästikään ole..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Syy-tekijän teoriat: määritelmä ja tekijät"

2. Harjoittele myötätuntoa

Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä itseäsi, saatat soveltaa hyvin tiukkoja odotuksia nämä uskomukset siitä, mitä sinun pitäisi olla ja et ole. Esimerkiksi on miljoonia naisia, jotka syyttävät itseään sellaisilta naisilta, jotka eivät kirjaimellisesti ole olemassa, koska ne ovat tunnistamattomia malleja, kun he ovat käyneet läpi tietokoneen kuvankäsittelyohjelmien kerroksen.

Niinpä samalla tavalla kuin tunteette muiden ihmisten kanssa, harjoita myötätuntoa itsesi kanssa ja hyväksy, että sinun ei tarvitse olla alttiita tai joutua tyrannisten käyttäytymisolosuhteiden piiriin. Ei ole pakollista sopeutua täydellisesti niihin ihanteisiin, joita meillä on, vaan vain pyrkiä niihin, jos haluamme. Tätä varten, Viettää 5 minuuttia päivässä pohtimaan, onko "ihanteellinen itsesi" kohtuullinen vai ei, ja jos yrität katsoa liian paljon sellaista henkilöä, joka on olemassa vain mielikuvitus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on" I "psykologiassa?"

3. Rakasta ilmeisiä puutteita

Todellisuus on liian monimutkainen jaettavaksi "hyväksi" ja "huonoksi". Tietysti on tilanteita, joissa on selvää, että jokin on hyvä ja sen päinvastainen ei ole, mutta tämä ei aina tapahdu, koska maailma ei sovi sellaisiin ajatusluokkiin, jotka ovat niin hermeettisiä ja rajattuja.

Yksi tämän seurauksista on se, että meidän mielestämme meidän ei tarvitse olla omia puutteita.

Itse asiassa on niitä, jotka rakastavat niitä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, joita muut häpeäisivät. Esimerkiksi niiden, joilla ei ole komplekseja, mutta jotka elävät erittäin konservatiivisissa yhteiskunnissa tai jopa ryppyissä, esteetön luonne, koska tilanteessa, jossa aikuisten syrjintä on yleistetty, voidaan pitää positiivista estetiikkaa, koska merkki kokemuksesta.

Samalla tavalla on olemassa myös harrastuksia ja "omia" piirteitä, jotka voivat olla ihastuttavia tai karismaattisia, jos emme näe niitä epäonnistumisina itsessämme: ilmeisesti, jos me häpeämme niistä, se osoittaa, ja muut ihmiset toimivat kuin jos nämä ominaisuudet olisivat todella huonoja.

4. Kohdista itsesi haluamallasi tavalla

Yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmisillä on vaikeuksia hyväksyä itseään, on se, että he ajattelevat hukkaavansa aikaa. Tämän välttämiseksi, ratkaisu on keksiä uudelleen. Työskentele sellaiseen tilanteeseen, jossa voimme omistautua siihen, mitä rakastamme. Jos teemme tämän, voimme jopa olla ylpeitä siitä polusta, jonka saamme saavuttaa tämän vitun elämän, vaikka sitä ei olisi vielä saavutettu..

Suuntaa itseäsi kohti toimintaa. Vältä nykimistä itsesi negatiivisilla ajatuksilla, jotka käytännössä eivät ole vain tekosyynä parantamatta jättämiselle, ja keskittyä ohjaamaan toimintaasi sellaisten asioiden tekemiseen, jotka todella tuntevat, että sinut kasvavat. Luo syitä olla ylpeitä siitä, että olette kuka olet, omassa tilanteessasi ja käytössänne.