4 hyvin usein itsetuntoongelmia ja miten niitä hallitaan

Itsetunnon ongelmat ovat monien psykologisten ongelmien perusta mitä ihmiset kokevat Ei tarvitse mennä käsi kädessä mielenterveyshäiriöiden kanssa, tällaiset pessimistiset itsearvioinnit tekevät todennäköisemmäksi, että johtatte tyytymättömään elämään, keskittyen kohtuuttomiin tavoitteisiin.

Tässä artikkelissa tarkastellaan useita yleisimpiä itsetuntoongelmia, sekä mahdollisia strategioita niiden hallitsemiseksi ja niiden häviämiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Itsekuvan merkitys

Henkilökohtaiset suhteet voivat olla monimutkaisia, mutta monissa tapauksissa jopa sellaiset suhteet, jotka muodostamme itsemme kanssa, ovat vieläkin enemmän. "I": n ajatuksella jokainen meistä jättää sisälle.

Ja se, että itsetuntoongelmat ovat yksi yleisimmistä psykologisen ahdistuksen syistä. Tällainen epämiellyttävä, ahdistunut tilanne tai todellisen emotionaalisen kivun lähde alkaa joukko uskomuksia, joita psykologiassa kutsutaan itsekäsitteeksi tai itsekuvaksi, ja että se sisältää kaikki ne ajatukset itsestään, adjektiivit, jotka määrittelevät "I".

Itsekäsite ei ole mihinkään, jota mietitään kylmästi, aivan kuten tutkija näyttäisi mikroskoopilla näytteessä, mutta aina kuljettaa sitä emotionaalisesti. Tähän itsekonseptin seikkaan, joka liittyy siihen, miten tunnemme ajatuksemme identiteetistämme, me kutsumme sitä itsetuntoukseksi.

Niinpä itsetuntoongelmat ovat tilanteita, jotka näkyvät, kun tapa, jolla arvostamme itsekäsitystä, on hyvin pessimistinen, ja se saa meidät tuntemaan ahdistusta, vastenmielisyyttä tai muita tunteita ja tunteita joka kerta, kun muistamme, keitä me olemme.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Itsetuntoongelmat ja mahdolliset ratkaisut

Tietäen, miten käsitellä tällaista epämukavuutta, on hyvä tietää itsetuntoongelmien tärkeimmät tyypit. Katsotaanpa, mitä he ovat.

1. Kompleksit lahjakkuuden puutteen vuoksi

On hyvin mahdollista, että hyvä osa itsetuntoongelmista esiintyy ennen uskoa siihen, että ihmisellä ei ole kykyä tehdä jotain tärkeää itselleen. Tästä näkökulmasta on olemassa jotain, joka pakenee itse valvonnasta ja joka estää tai estää paljon edistystä tietyllä tietämyksen tai koulutuksen alalla..

Tällaisessa itsetuntoongelmissa ei vain näyttää surulliselta, että se ei päässyt tavoitteisiin, joita yksi asettaa, mutta myös ajattelee, että aikaa hukkaan jotain, joka ei koskaan anna odotettuja tuloksia.

Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että lahjakkuus on yksinkertaisesti kovan työn hedelmä pitkään, ja että se, että jotakin ei edetä, on yleensä viitteellinen siitä, että yksinkertaisesti tämä tehtävä ei motivoi tarpeeksi. Nyt, jotta tämä ajatus toteutuisi parantamalla itsetuntoa, on välttämätöntä käydä läpi kognitiivinen rakenneuudistus, kuten näemme.

2. Jatkuva vertailu

Kuka on pakkomielle vertaamalla koko ajan muiden kanssa, löytää tuhansia esimerkkejä ihmisistä, jotka yleisesti näyttävät olevan ylivoimaisia ​​itsellesi kaikin tavoin.

Hyvä uutinen on se, että muista tiedoista saamamme tiedot ovat aina riittämättömiä ja liian puolueellisia lausuntojen antamiseksi niistä. Huono uutinen on se, että kuka antaa tällaiset kysymykset tarpeeksi tärkeäksi, luultavasti ei pysty ottamaan huomioon tätä perustelua ja yksinkertaisesti ajattelee toistuvasti, kuinka huonoja olet verrataan muihin.

3. Tuntemus syyllisyydestä

Itsepalauttamisongelmien yleinen lähde on, että itsellenne on tehty aikaisemmin tehtyjä virheitä, olipa sitten jotain tekemistä tai sen tekemistä. Elämä antaa meille monia mahdollisuuksia epäonnistua, ja joskus syyllisyys tuntuu.

Vaikka tämä tunne puhuu meille ilmeisesti sen tunnustamisesta, jota ei olisi pitänyt tapahtua, se ei aina käänny välttää samankaltaisia ​​virheitä. Mutta kun yritetään kompensoida tilannetta, tämä on itsessään tapa ratkaista itsetuntoongelma, jos itsekäsite hallitaan sopivalla tavalla.

4. Usko muiden erottamista

Muiden ihmisten julmaus voi tunkeutua siihen, miten ajattelemme itseämme. Siksi useat väärinkäytön tai kiusaamisen uhrit uskovat ansaitsevansa, mitä heille tapahtuu, esimerkiksi.

Tarkoituksena on, että kun on usein merkkejä siitä, että joku halveksisi meitä, me uskomme, että on todella päteviä syitä olla halveksittavia. Jos tähän lisätään, että väärinkäyttöä ei useinkaan esiinny erillään, vaan siihen osallistuu koko ryhmä tai sosiaalinen ympyrä, merkit, jotka meidän pitäisi vihata itseämme, lisääntyvät..

Kuinka lopettaa epämukavuus?

Psykologit pitäisi käsitellä vakavimpia ja ilmeisimpiä itsetuntoongelmien tapauksia, koska heillä on resursseja tehdä jotain hyvin välttämätöntä näissä tapauksissa: auta meitä muuttamaan tapaa, jolla ajattelemme itseämme, ja otamme meidät ottamaan käyttöön tapoja, jotka ovat yhdenmukaisia tavallinen itsetunto Nämä kaksi toimintatietä, jotka ovat tyypillisiä kognitiiviseen käyttäytymiseen, antavat meille mahdollisuuden palata normaaliksi muutamassa viikossa tai muutamassa kuukaudessa.