5 tottumukset, jotka ruokkivat epävarmuutta

Teoriassa ja käytännössä kukaan ei ole täydellinen. Meillä kaikilla on virheitä, heikkouksia ja "sokeita kohtia" hyveiden ohjelmistossamme, ja se ei ole ongelma. Ongelmana on kuitenkin se, mitä tapahtuu, kun havaitsemme nämä viat synnyttää turvattomuutta, joka pitää meidät peloissaan ja haluamatta jättää hyvin rajoitettua mukavuutta.

Valitettavasti tämä epävarmuus eri puolilla on jotain, jonka sisäistämme tiedostamattomasti, jos tottumme osallistumaan tiettyihin tapoihin olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja ympäröivään ympäristöön..

Nämä halkeamat itsetuntoamme eivät näy, koska, mutta ne riippuvat kokemuksista, joita käymme läpi ja luomme. Kaikkea ei menetetä, koska epävarmuustekijöitä opitaan, voimme myös oppia heitä opettelemaan, kunnes ne ovat merkityksettömiä ja riittävän pieniä, jotta ne eivät vaikuta meihin liikaa. He eivät koskaan mene kokonaan pois, koska emotionaalinen muistimme tuskin voi nollata, mutta lopulta mielenterveys liittyy siihen, miten toimiva olemme, ei se, onko me täydellinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Tottumukset, jotka lisäävät epävarmuutta

Seuraavaksi näemme useita yleisimpiä tottumuksia, jotka herättävät epävarmuustemme ja tekevät heidät edelleen ajan myötä.

1. Säilytä riippuvuussuhteet

Tämäntyyppiset ihmissuhteet ovat usein huomattavan haitallisia aikana, jolloin ne tapahtuvat, eivätkä ne rajoitu parin ja romanttisen rakkauden alueeseen.

Normaalisti näillä linkeillä on henkilö, joka strategioidensa joukossa pitää toinen riippuvaisena, käyttää eri kaavoja jälkimmäisten epävarmuuksien syöttämiseksi. Esimerkiksi nauraa heidän saavutuksensa, vitsaillen heidän ehdotuksensa jne..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miten käsitellä kritiikkiä viidessä vaiheessa"

2. Paljastaa itsesi erittäin stressaaviin yhteyksiin

Usein ahdistuneisuuden kokeminen vaikuttaa hyvin erilaisiin kielteisiin vaikutuksiin fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Näistä tahattomista seurauksista on nähdä, miten ponnistuksemme ja kykymme keskittyä tehtäviin eivät riitä toivottujen tavoitteiden saavuttamiseen, joten epäonnistumme monta kertaa ja teemme typeriä virheitä..

Osa näistä epävarmuustekijöistä perustuu tietysti objektiiviseen tosiasiaan näytämme huonommassa suorituskyvyssä monissa tehtävissä, mutta se ei ole seurausta siitä, mitä olemme, vaan niistä olosuhteista, joita me käymme läpi. Siksi, kun lopetamme tämän määrän stressiä, meidän käsityksemme itsestämme on helpompaa sopeutua paremmin todellisuuteen eikä johtaa pessimismin..

3. Vertaa idealizoituihin ihmisiin

Tämä on yksi tavoista, jotka liittyvät eniten turvattomuuteen. Ja koska elämme tietoyhteiskunnassa, on yhä yleisempää verrata ihmisiin, jotka eivät periaatteessa ole olemassa, tai ovat hyvin "suodatettuja" esityksiä sosiaalisen verkoston todellisista käyttäjistä, jotka näyttävät vain hyvää ja eivät näytä mitä he pitävät omina virheinä tai edustavat fiktiivisiä ihmisiä, jotka on luotu markkinoinnin osastojen toimesta, jotka työskentelevät julkisuudesta (laulajat, mallit jne.)..

Joten on erittäin tärkeää olla tietoinen näiden suodattimien olemassaolosta Vältä, että itsetunto ja itsekäsitys eivät riipu vertailuista näihin mirageihin.

4. Vältä ongelmia

Jotkut ihmiset, vähiten merkki siitä, että voi tapahtua stressaavaa tapahtumaa, tekevät parhaansa välttääkseen itsensä altistumisen sille, vaikka tilanne olisi selvästi positiivinen tai välttämätön, jos se on tietyissä olosuhteissa, vaikka se haluaisi houkutella kohtaloa ja antaa meille mahdollisuuden että tilanne paranee. Näissä tapauksissa ne, jotka ovat tottuneet tähän epävarmuutta tuottavaan dynamiikkaan, ne järkeistävät pelkoaan jättää mukavuusvyöhykkeensä perustellakseen passiivisuuttaan: "Minun ei tarvitse tehdä tätä puhelua, mutta tiedän jo, että hän hylkää minut".

Olettaen, että tämä käyttäytyminen on normaali, ei edistetä vain taipumusta säilyttää matala profiili, unohtamatta minkäänlaista kunnianhimoa, ja hyvin alttiina peloille, jotka perustuvat pelkoon olla riittävän hyvä saavuttaakseen sen, mitä haluaisimme saavuttaa.

5. Perusta itsetunto kritiikkiin

On niitä, jotka löytävät vain tavan vahvistaa itsensä ** kritisoimalla toisia tai hauskaa niistä **. Tämä ei vain vahingoita muita; Lisäksi se tekee itsetunnon riippuvaiseksi näistä jatkuvista hyökkäyksistä. Toisaalta, jos näiden kritiikkien suunta on aina päinvastainen, se on paljon haavoittuvampi, koska moraaliseen ylivoimaan perustuva itsekuva häviää.

Rakenna terveellistä itsetuntoa

Kuten olemme nähneet, itsetunto ja tapa arvioida itseämme riippuu pääasiassa siitä, miten olemme vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. On selvää, että on epätodennäköistä, että epävarmuustekijät syntyvät itsestään yksittäisellä tavalla, ikään kuin ne olisivat osa sen olemusta.