5 tottumusta, joka pilaa päivänne

Jos elämä koostuu päivistä, niiden hyödyntäminen ja nautintoajan löytäminen kussakin heistä on hyvä idea parantaa sitä.

Tavat eivät ole vain käyttäytymisiä, jotka liittyvät siihen, mitä teet, Tavat viittaavat myös kognitiiviseen käyttäytymiseen, niihin henkisiin reitteihin, jotka aktivoit ja seuraatte uudestaan ​​ja uudestaan ​​jonain päivänä toisensa jälkeen. On niin tärkeää havaita käyttäytymisrutiineja, jotka rajoittavat päiväsi, koska olet tietoinen kognitiivisista tottumuksista, jotka myös edellyttävät sitä.

On olemassa ääretön tapoja ja myrkyllisiä rutiineja ihmisissä, käyttäytymisen näkökulmasta ärsykkeiden hallinnan tai aiempien tehtävien järjestämisen avulla on pyritty minimoimaan ne. Siksi aiomme tehdä abstraktin työn tietääksemme, mitkä ovat yleensä viisi tapaa, jotka tuhoavat päivän ja yrittävät muuttaa niitä.

Procast kaiken mitä sinun tarvitsee tehdä

On hyvä nousta aikaasi töihin tai jatkaa opintorutiinia, mutta jos luulet, että asettamalla aikaa ja nousemalla sinut hyvään alkuun siihen päivään, jolloin voit olla väärässä.

Ilmaus "Teen sen, kun nousen ylös" on tärkein syy stressiin aamu, hillot ruuhka-ajassa ja leviäminen alkuvaiheessa, mitä sinun on tehtävä. Aamun ensimmäinen tunti on raskas hetki, jossa ei ole refleksejä ja kykyä improvisoida, joten yritä "lainata kättä".

Paras tapa järjestää, mitä tapahtuu aamulla, on ottaa "kuollut aika", joka sinulla on edellisenä iltana. Tiedämme jo, että tulet loppumaan joskus loppujen lopuksi, mutta hyödynnä tätä uupumusta ja haluttomuutta tehdä jotain, joka ei vaadi paljon vaivaa, ja seuraavana päivänä voit saada aikaa tai rauhaa.

Tee selvitys siitä, mitä otat töihin ja järjestää laukkuasi tai salkkuasi. Jos valmistelet illallista, kun olet keittiössä, ota tilaisuus valmistaa alkupala, jonka otat seuraavana päivänä. Huolehdi miellyttävästä ajasta suihkulle ja wc: lle ja valmistele vaatteet näkyvässä paikassa, niin että kun heräät, ensimmäinen asia, jonka näet: Aivot käsittelevät rauhaa ja organisaatiota, ja tunnet tuntemattomasti vähemmän hajallaan ja stressaantuneena.

10 näppäintä lopettaa viivyttely ja hyödynnä aikaa. Tuhannet ja tuhannet vireillä olevat tehtävät lähestyvät meitä joka päivä, ja melkein aina jätämme joitakin myöhemmin. Olemme tehneet viivytyksen tapana. Lue lisää "

Ajattele jatkuvasti, mitä sinun täytyy tehdä

Ei ole mitään pahempaa tapaa tehdä jotain väärää kuin olla hajautettu. Jos perustelet itseäsi hajauttamalla ja uskot, että sinulla on oikeus osallistua vähemmän tuolloin, teet tämän tehtävän väärin, ja hyvin todennäköisesti sinun on jatkettava aikaa, jota olisi käytettävä muihin asioihin. Ole rehellinen ja itsesäätää tunteitasi, et voi olla vanki kaikesta.

Hyödynnä tahtoa ja henkistä voimaa keskittymisen lisäämiseksi. Saat paljon aikaa ja hiljaisuutta.

Useimpia meitä häiritseviä ajatuksia ei tarvitse hoitaa välittömästi. Joten anna heidän olla, ja määritä tietty aika siitä päivästä tai viikosta, jolloin et tee mitään yhteensopimattomia tarkistamaan tai ratkaisemaan niitä, jos ne vaativat sitä.

Ympäröi itsesi häiritsevillä ärsykkeillä

Kyse ei ole siitä, että siirrät matkapuhelimesi ulos ikkunasta tai sinetöidä tietokoneesi. Sinun täytyy yrittääR harjoita ärsykeohjausta niin, että ne eivät häiritse päivittäistä rutiinia.

Jos työskentelet tietokoneen kanssa ja avaat uutissivun ja sosiaalisen verkoston, siihen kuluva aika ei rajoitu kuluttamaanne ajaan, mutta mielessäsi jäljellä oleva kognitiivinen jälki: käytät yleensä muutaman minuutin ajattelua mitä näet juuri. siksi, jos työskentelet tietokoneen kanssa, avaa sovellus, joka liittyy suoraan siihen, mitä sinun tarvitsee tehdä.

Jos luulet, että joskus ei ole tahtoa tehdä niin, on olemassa ohjelmia, joiden avulla tietyt sivut voidaan poistaa käytöstä muutaman tunnin ajan. Jos joudut vastaamaan kiireelliseen puheluun, tee se niin, että käsittelet tärkeintä kysymystä jyrkästi.

Kumppanisi on yksi asia kysyä sinulta, mihin päivään haluat ostaa lentolipun, ja toinen asia keskustelun aikana, jotta voit tarkistaa säätiedot, säästää tai romanttiset reitit..

Älä kohdista pientä päivän hetkiä irti tai lepoa

Jos käytät aikaa, jota käytät sähköpostiviestien lähettämiseen, puhumiseen pomoosi tai työnhakuun tutustumiseen samaan aikaan, kun olet pureskelua ja juomista, älä anna mielesi katkaista yhden sekunnin. Sitä voidaan pitää enemmän "taukona pidentää stressiä".

Aterian pitäisi olla miellyttävä, ja jos käytät aikaa, jonka olet jättänyt pieneen lepoon tai jopa ilmaisemaan lepoa, älä ajattele, että menetät aikaa, voitat. Hyvä tauko katkaista on paras vaihtoehto mielenrauhalle ja työn tuottavuudesta.

Älä itse vahvista itseäsi

Menettämisaika ei ole kovin kätevä, mutta Itsensä rankaiseminen jatkuvasti uskomalla, että voisit hyödyntää sitä enemmän, on negatiivinen.

Jos teet kaikki edellä mainitut, päivät ovat vähitellen tuottavampia ja tyydyttävämpiä, joten sinun täytyy toimia itsensä motivaationa ja pyrkimyksenä parantaa kehitystä, ei tuomita ja sabotoida sinua psykologisesti, koska luulet, että et ole saavuttanut enimmäistason.

Se on niin kielteistä, että laiskuus vie itsesi pois, jotta saattaisit jatkuvasti arvioida itseäsi uskomalla, että et tee hyvää

Huonot tavat muuttuvat hitaasti, kunnes ne on automatisoitu, ja tapa estää tämä tapahtumasta on valittaa koko ajan, jonka olet menettänyt menneisyydessä ja mitä sinun on vielä tullut esiintymään taitavammalla ja rauhallisemmalla tavalla.

5 tapoja, jotka johtavat sinuun menestykseen Haluatko saavuttaa menestyksen, mutta et tiedä, miten se saavutetaan? Elämässäsi on pidettävä mielessä nämä tottumukset ja vaiheet, jotka sinun on sisäistettävä pysyvästi. Lue lisää "