6 näppäintä vaikean lapsuuden voittamiseksi

Lapsuus ei ole pelkästään elämän syytä, jolle on ominaista viattomuus; se on myös se, jossa olemme herkempiä, alttiimpia psykologisille vaurioille. Tämä ei ole merkityksetön yksityiskohta, kun otetaan huomioon, että on monia kokemuksia tai elinolosuhteet voivat olla kielteisiä haavoittuville ihmisille ja ilman kykyä hakea apua perheen ulkopuolella.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 lapsuuden vaihetta (fyysinen ja psykologinen kehitys)"

Täten monimutkaisen lapsuuden merkit voidaan edelleen huomata, kun olemme kasvaneet ja tulleet aikuisuuteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi erota itsestämme. Sikäli kuin epämukavuus ja ahdistus ovat toisinaan sietämättömiä, useimmissa tapauksissa on mahdollista parantaa huomattavasti tapaa, jolla olemme menneisyyden rinnalla. Tämän edistämiseksi alla on joitakin ohjeita vaikean lapsuuden voittamiseksi sekä pohdinta siitä, miten meidän pitäisi kohdata tämä tehtävä.

Emotionaalinen kipu, joka tulee menneisyydestä

Jotkut puhuvat tästä tunteesta ikään kuin se olisi eräänlainen emotionaalinen hakkerointi: kipu tulee menneisyyden haavoittuvuuksiin, vaikka uskomme, että jos emme mene läpi kaikkia kärsimyksiä, olisimme täysin valmiita ja kykeneviä kaikki ilman, että panostetaan tähän paljon.

Toisin sanoen, traumaattiset tapahtumat ja ensimmäisten elinvuosien aikana eläneet ahdistukset eivät vain varastaneet lapsuuttamme, vaan myös aikuisuuttamme. Traumapaikka leviää jatkuvasti, kun yritämme paeta tulevaisuuteen.

Meidän ei kuitenkaan tarvitse olla menneisyytemme orjia, vaikka tämä tapahtui lapsuudessa, hetkenä, jolloin saamme tietää, mitä maailma on. On aina mahdollista, kuten näemme.

Miten voittaa vaikea lapsuus

Sinun on pidettävä mielessä, että jokainen tapaus on ainutlaatuinen ja siksi, jos todella kärsit menneisyydestäsi, on parasta hakea henkilökohtaista hoitoa, jota psykologit voivat antaa sinulle kuulemisesi. Lyhyellä aikavälillä voit kuitenkin käyttää näitä alla olevia työkaluja.

1. Opi psykologisen trauman vaikutuksista

Tämä on tärkeää, koska useimmissa tapauksissa on olemassa liian deterministinen ja vinossa käsitys pessimismiin kohdistuvasta traumasta.

On totta, että traumat voivat auttaa aikuisilla, joilla on useita emotionaalisen hoidon ja hoidon ongelmia, mutta se ei tarkoita sitä, että vaikeat lapsuudet ovat kehittäneet järjestelmällisesti PTSD: tä tai että tämäntyyppisen kokemuksen on jätettävä meidät välttämättä merkitty.

Itse asiassa, vaikka lapsuudessa olisikin vakava väkivalta ja väärinkäyttö, on monia ihmisiä, jotka kypsyvät, kunnes he saavuttavat aikuisvaiheen ilman merkittäviä mielenterveysongelmia ja ilman odotettua pienempää älykkyyttä.

Mitä tämä tarkoittaa? Monissa tapauksissa ihmiset, joilla on monimutkainen menneisyys, ovat pessimististen elämän odotusten aiheuttamia huonovointisia, ja ne perustuvat ongelmaan, joka ei ole siellä. Siksi, kun on kyse vaikean lapsuuden voittamisesta, on välttämätöntä olla selvää, että kaikki tai hyvä osa tästä epämukavuuden tunteesta voi johtua fiktiosta.

2. Muuta sosiaalisia piirejä

Niin paljon kuin mahdollista, meidän on yritettävä päästä eroon ihmisistä, jotka aikaisemmin ovat saaneet meidät tuntemaan olonsa huonoksi ja jotka nykyään eivät aio auttaa meitä. Tällä tavoin traumaattisia tapahtumia muistuttavia tilanteita esiintyy harvemmin.

3. Johtaa aktiivista yhteiskunnallista elämää

Eristämisen rikkominen on hyvä tapa rikkoa märehtiminen, toisin sanoen taipumus tuoda esiin toistuviin ajatuksiin, jotka lopulta tulevat pakkomielteisiin.

Aktiivisen yhteiskunnallisen elämän hyvä tekeminen on se, että se auttaa elämään nykyhetkessä ja poistumaan muistista, jotka tulevat takaisin uudestaan ​​ja uudestaan. Elämän rakentaminen täällä ja nyt on hyvä ratkaisu estämään mielen täyttämästä tätä kuilua aikaisempiin elementteihin..

Toisaalta, kun olet viettänyt kauden ystävien ja rakkaimpien joukkoon, ei ole välttämätöntä itse asettaa tätä strategiaa. Ja se, että epämukavuutta synnyttävät muistot, vaikka ne ovat aluksi voimakkaita, voivat menettää voimansa suurella nopeudella, jos tottumme olemaan vailla niitä usein useita kuukausia peräkkäin..

4. Huolehdi

Monta kertaa kulkeminen törkeissä tilanteissa saa meidät automaattisesti korjaamaan itsestämme ajatuksen kaikista epämukavuudesta ja haavoittuvuudesta, joka on aiemmin kärsinyt. Tämä voi saada meidät toimimaan ikään kuin emme välittäisi ollenkaan, eli me kohtelemme itseämme samalla tavalla kuin elämä kohteli meitä. Jos nämä monimutkaiset tilanteet tulivat esiin lapsuuden aikana, on myös todennäköistä, että emme ole tienneet toisesta versiosta, joka ei ole uhrin rooli..

Tämän vihamielisen ympyrän rikkomiseksi on välttämätöntä pakottaa itsemme ottamaan omaa hyvinvointiamme vakavasti. Tämä tarkoittaa muun muassa hyvää syömistä, liikuntaa, hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja nukkumista. Toisin sanoen meidän on pyrittävä osoittamaan itsellemme potentiaalia, joka on itsessämme, vaikka aluksi et halua.

Tällä tavoin muutokset, jotka liittyvät itsekuvaan, muuttuvat, kunnes itsetunto paranee merkittävästi ja tällä tavoin myös odotuksemme..

5. tulkitsee menneisyyden uudelleen

Elämäämme ei ole yksi tulkinta: riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme, emme koskaan saavuta objektiivista käsitystä asioista. Tämä pätee erityisesti silloin, kun otamme tosiseikkojen lisäksi huomioon tunteet, joihin ne liittyvät.

Itse asiassa muistimme toimii niin, että muistot muuttuvat jatkuvasti. Yksinkertainen muisto, joka muistuttaa jotakin, joka löytyy itsestään voimakkaasta emotionaalisesta tilasta, voi tehdä tapahtumista, joita olemme herättäneet, yhteneväisiä näiden tunteiden kanssa.

Tämän tosiasian tunteminen voi auttaa meitä paljon olemaan sokeasti sitä mieltä, että pidämme nämä tuskalliset muistot lapsuudesta, koska se oli todellinen ja se aiheutti meille epämukavuutta. Ehkä pidämme muistin, koska olemme oppineet yhdistämään sen negatiivisiin tunnelmiin, jopa vääristämällä sen sisältöä.

Joten, voit vapaasti tulkita menneisyyttä pelkäämättä muuttaa sitä tiedostamattomalla tavalla: jälkimmäinen on väistämätöntä, mutta voimme välttää, että se vahingoittaa meitä emotionaalisesti.

6. Pyydä ammattiapua

On tapauksia, joissa siitä riippumatta, kuinka paljon vaivaa ja vaivaa siihen kohdistetaan, lapsuudessa ilmenneiden traumojen ja ongelmien voittamisessa on edistytty vain vähän.

Tämä ei johdu tahdonvoiman puutteesta, vaan jostain paljon yksinkertaisemmasta: samalla tavalla kuin nämä henkiset muutokset syntyvät ympäristöympäristömme vaikutuksesta, päästä pois tällaisista emotionaalisista epämiellyksistä, on välttämätöntä, että joku auttaa meitä ulos. Ja että jonkun on oltava mielenterveysalan ammattilainen.