8 näppäintä motivaation ylläpitämiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi

Itse motivointi on yksi avaintekijöistä jotka muodostavat emotionaalisen älykkyyden. Ihmiset, jotka ovat kehittäneet tämän kyvyn, saavuttavat tavoitteensa useammin, ovat itsenäisempiä ja niillä on korkea itsetunto, koska he kykenevät voittamaan ongelmat, luomaan ratkaisuja ja jatkamaan.

Meillä kaikilla on kyky motivoida itseämme ilman kannustimia tai ulkoisia velvoitteita tehdä se meille? Miksi jotkut ihmiset ajattelevat motivoituneina päivittäin ja toiset joutuvat apatiaan luopumaan tavoitteistaan ​​pian ehdotuksen jälkeen? Syy siihen, miksi usein pyrimme saavuttamaan tavoitteemme Se käy läpi vastauksen näihin kysymyksiin, ja tästä syystä on hyvä ymmärtää, mitä tarkoittaa itsestään motivoituneen.

Itsemotivaation käsite

Itse motivaatio on kyky poimia itsestään tarvittava asema, jotta voisit suorittaa tarkoituksenmukaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka tuovat sinut lähemmäksi ehdotettuja tavoitteitasi. Se kykenee tarjoamaan kiinnostuksen itse, syyt ja innostus, jota tarvitaan hankkeiden jatkamiseksi. Ja kyllä, se on jokaisen saatavilla.

Miksi emme aina pysty saavuttamaan tavoitteitamme? Se on yksinkertaista Koska tottumukset puuttuvat lähemmäs heitä.

Ihmisen aivoissa on energiansäästöjärjestelmä, joka tekee siitä inertian varastoida suorittamaan päivittäin päivittäisiä käyttäytymisiä, joita se on toistanut jo vuosia. Oletetaan, että et halua ajatella liikaa ja turvautua siihen, mitä tiedät jo.

Siksi kun yritämme lähestyä tavoitetta ja ehdotettua päämäärää, annamme yleensä periksi lyhyen ajan kuluttua. Aivojen rutiininomaisuus voi olla enemmän kuin tahdonvoimamme. Päädyimme turhauttamaan, että emme onnistuneet muuttamaan käyttäytymistämme riippumatta siitä, kuinka paljon me halusimme panna sen esille..

Työsuunnitelma tavoitteidemme saavuttamiseksi

Joten ... Miten voimme lisätä uuden tapamme elämäämme luopumatta siitä muutama päivä myöhemmin?? Ensimmäinen asia, jota tarvitsemme, on työohjelma.

Toisin kuin voimme ajatella, ei ole niin tärkeää asettaa aikarajaa (30 päivän aikana minun on pitänyt menettää 7 kiloa) ja suunnitella toimintasuunnitelma, jonka avulla voit lähestyä tavoitteitasi joka päivä.

Toimintasuunnitelman olisi oltava mahdollisimman yksityiskohtainen. Jos jatkamme painonpudotuksen esimerkkiä, ihanteellinen olisi valita joka ilta, mitä syö seuraavana päivänä hyvin yksityiskohtaisesti, ilman että improvisoitaisiin. Ei ole suositeltavaa, että tällainen suunnitelma olisi liian rajoittava (mikä voisi merkitä ylivoimaa, joka johtaisi meidät luopumaan siitä nopeasti), riittää, että annamme meille jäsennellyn kehyksen, jossa on muutamia uusia tavoitteita, jotka liittyvät tavoitteisiin.

Jos työsuunnitelmamme on täysin yksityiskohtainen ja muotoiltu aikataulumme mukaisesti, se on yhtä yksinkertaista kuin seurata sitä aluksella pysäyttämättä epäilystäkään siitä, mikä on seuraava askel, koska täällä säästävät aivomme vetävät aiemmin käytetyt resurssit.

Etsi itsellesi esityslista tai kalenteri ja aloita tänään, kun suunnittelet viikoitasi, ja noudata sitten ohjeita, jotka olet itse suunnitellut, kun annat GPS: n lähestyä sinut määränpäähän.

Käytännön suuntaviivat itsensä motivaatioon

Kun olen suunnitellut toimintasuunnitelman, miten voin itse motivoida toteuttamaan sen??

1. Ota se vakavasti

Olet päättänyt asettaa tämän tavoitteen tietoisen pohdinnan jälkeen, koska tiedät, mikä on parasta sinulle ja mitä haluat elämässäsi. Ja siinä ei ole mitään muuta tärkeämpää. Siksi Häiriöt tai muutokset aikataulussa eivät ole hyödyllisiä, yritä olla tiukka ja sitoutunut siihen, mitä olet ehdottanut.

2. Ovatko visualisoinnin harjoitukset lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä

Yritä kuvitella, mitä elämäsi tulee olemaan, jos rutiinit muuttuvat, pidä mielessä, että tällä hetkellä teillä on vaikutuksia tulevaisuudessa. Se auttaa sinua olemaan jäämässä viivyttelyyn tai "Minä teen sen huomenna" -oireyhtymään.

3. Harjoittele tietoista huomiota

Tämä auttaa sinua lopettamaan autopilotin käytön ja tekemään päätöksiä johdonmukaisesti. Lisää pari tuntia viikossa Mindfulness tai meditaatio, auttaa sinua olemaan täällä ja nyt ja tekemään parempia päätöksiä.

4. Kerro kaikille suunnitelmastasi

Johdonmukaisuuden periaatteen vuoksi tunnet ”kognitiivisesti sidotun” sanojenne ja yrität kovemmin täyttää sen, mitä on puhuttu.

5. Kunnioittakaa uniaikatauluasi ja harjoittele kolme kertaa viikossa

Tarvitset energiaa ja selkeyttä uusien tottumusten suorittamiseksi, minkä vuoksi sinun täytyy levätä ja hapettuneiden aivojen kanssa.

6. Noudata jokaista käyttäytymistänne

Harkitse, kuinka pitkälle he lähestyvät sinua tai siirtävät sinut pois tavoitteesta, johon haluat päästä. Suorita itsensä rekisteröinnit tarvittaessa; Niiden avulla voit nähdä visuaalisesti, missä olet ja mitä sinun täytyy muokata.

7. Valitse tavoitteet tai suunnitteluprojektit, joita olet intohimoinen

Tämä on paras tapa ylläpitää motivaatiota.

8. Palkitse itsesi aika ajoin saavutetuista saavutuksista

Käytä positiivista itsevarmistusta ja säädä palkintoja odottamatta, että he tulevat ulkopuolelta.

Ja lopulta ...

Muista, että hyvien tai huonojen päätösten tekeminen joka päivä on sinussa. Muista, että tulokset ovat tottumusten hedelmiä, sillä me elämme maailmassa, jota hallitsee Syy ja seuraus. Sinun "tulevaisuuteni" kiittää teitä tänään toimistanne, jotka ovat terveitä ja sopusoinnussa elämäsi suunnitelman kanssa.