Opi sanomaan ei

Itsevarmuuden ongelmilla on tuhat kasvot, ja ne voivat muodostaa erilaisia ​​muotoja ongelmien syntymiseksi niiden ihmisten arkielämässä, jotka eivät ole koskaan oppineet sanomaan ei. Tällä voi olla seurauksia paitsi erityisesti henkilölle, mutta myös niiden ympäristölle, joka vähitellen tottuu saamaan suotuisaa kohtelua ja saattaa jopa laiminlyödä joitakin tehtäviä, ja lisäksi se on turhautunut, kun ei ole mahdollista saada huomiota siihen henkilöön, joka on vähän vakuuttavaa.

Siksi On syytä omaksua säännöllisesti itsetarkastusta ja nähdä, onko tietyillä alueilla tai tietyillä ihmisillä vaikea sanoa ei. Seuraavassa on muutamia vaiheita, joita on noudatettava tämän ongelman ratkaisemiseksi psykologisesta näkökulmasta.

Koulutus taiteen sanomalla

1. Mieti, mitä painopisteesi ovat

Jos haluat tietää, mitä näkökohtia sinun pitäisi sanoa ei ja älä tee sitä, Ensinnäkin on tiedettävä, mitä etujasi ovat, toisin sanoen mitä haluat saavuttaa ja että muiden ei tarvitse antaa sinulle mitään tekemättä mitään. Määritä prioriteettien laajuus, jotta tiedät, mikä on sinulle tärkeintä ja mikä on vähiten sinulle.

2. Ajattele, onko olet yhdenmukainen edellä esitetyn kanssa

Annatko mennä tärkeille mahdollisuuksille häiritsemättä jotakuta? ajatella missä määrin hyöty, jonka saisitte, kun panostatte ponnistelujasi tärkeimpiin asioihin, olisi vähemmän kuin saatava haittaa. Ajattele myös, missä määrin otat sen itsestäänselvyytenä, että sinun on pidettävä tämä henkilö tyytyväisenä mielenkiinnostasi.

3. Olisiko se todella ärsyttävää??

Ajattele sitä ärsytystä, jonka voisitte luoda kieltäytymällä tekemästä jotakin. sitten, Kuvittele, että olet toisen henkilön paikassa ja ajattele, kuinka valitettavaa se olisi että he tekivät saman sinulle Olisiko se todella ongelma sinulle, jos joku kertoi sinulle ei, vai onko se pikemminkin kuvitteellinen pelko??

4. Kuvittele itsesi, kun luulet, että muut näkevät sinut

Ihmiset, jotka eivät voi sanoa ei uskoo, että he ovat jatkuvasti saaneet asioita muille ihmisille. Tämä selitetään, koska itsevarmuuden puute liittyy läheisesti matalaan itsetuntoon ja vähäiseen itseluottamukseen, joten on yleistä uskoa, että vaikka ei halua hyödyntää muita, se on taakka ystäville, perheenjäsenille, työtoverit ja naapurit.

Tämän todellisuuden vision vaikutusten lievittämiseksi niin puolueettomaksi, on hyvä omistaa jonkin aikaa itsearvioinnille ja miettiä, mitä näkökohtia velkaa enemmän muille ihmisille kuin loput velkaa yhdelle. Kun olet tutkinut läheiset suhteet muihin, on helpompaa nähdä, missä määrin nämä pienet "velat" ovat vähäisiä tai monissa tapauksissa jopa olemassa.

5. Mieti, mitä ihmiset, jotka eivät osaa sanoa, voivat ehdottaa sinulle

Ajattele, miten ihmiset, joilla ei ole itsevarmuutta, ovat ja viettävät aikaa kuvitella niitä kaikilla yksityiskohdillaan siitä, miten he tavoittelevat toisiaan ja miten muut ihmiset tavallisesti käsittelevät niitä. Ajattele sitten, miten luulet olevasi, ja peittäkää tämä kuva, jonka olit kuvitellut ennen kuin näet, missä määrin olet henkilö, jolla on vaikeuksia sanoa ei. Tämän yksinkertaisen toimenpiteen avulla harjoitellaan säännöllisesti, Voit nähdä, mitä näkökohtia voit parantaa ja voittaa itsevarmuudella ja joiden kanssa ihmisillä on tavallisesti enemmän vaikeuksia puolustaa etujasi.

Johtopäätös: analysoi kylmästi tilannetta

Lyhyesti sanottuna, kaikki nämä kohdat keskittyvät siihen, että itsensä on tutkittava ja analysoitava kylmästi, millä seikoilla on tarkoituksenmukaista sanoa ei, eikä tee sitä. Aloittaa näiden muutosten esitteleminen suhteissamme muihin voi olla monimutkainen ja epämiellyttävä aluksi, mutta epäilemättä tämän säännöllisen käytännön hyödyt huomataan päivittäin.