Matala suvaitsevaisuus turhautumiseen, miten se näyttää ja mitä tehdä sen edessä

Emme voi saada kaikkea mitä haluamme. Tämä yksinkertainen lause ilmaisee tosiasian, joka voi olla erittäin kova riippuen siitä, kuinka paljon me haluamme. Joskus olosuhteet eivät auta, joskus luomme liian vaativia tavoitteita tai jopa joskus vaaditaan tasoa, joka ainakin tällä hetkellä emme pääse.

Tämä tapahtuu koko elinkaaren ajan, syntymästä hautaan, ja se on syynä erilaisiin turhautumistasoihin, joita meidän on kohdattava. Ja turhautuminen voi olla vaikeaa.

Jokaisella meistä on konkreettinen kyky sietää sitä, on ihmisiä, joilla on korkea suvaitsevaisuus siihen, että se on turhautunut ja kenelle se ei aiheuta estettä vaan yksinkertaista ärsytystä ja muut ihmiset, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen, jotka ainakin vaikeuttavat halveksuntaa ja hylkäävät toimesta Kyse on viimeisistä tapauksista, joista aiomme puhua koko tässä artikkelissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kestävyys: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Luonnollinen tunne

Ennen kuin arvioidaan, mikä on alhainen toleranssi turhautumiseen, on otettava huomioon tämä käsite. Turhautuminen on tunne tai tunne aversiivisesta luonteesta, jossa surun, vihan ja pettymyksen sekoitus, kun ei ole tavoitetta tai kyvyttömyyttä saavuttaa tavoite tai halu. Ei ole oikeastaan ​​välttämätöntä, että se on oman, vaan myös sen toive saattaa näkyä ennen taukoa odotuksia ja vaatimuksia laittaa meidät.

Se on luonnollinen tunne, jolla ei ole mitään patologista (vaikkakin riippuen siitä, miten se voi muuttua patologiseksi), ja että kuten aiemmin mainitsimme, se on jatkuvasti koko elämän ajan joka kerta, kun tilanne on kieltävä ja mahdoton. Aluksi ja koko lapsuuden aikana meillä on taipumus olla hyvin alhainen turhautumiseen, mutta kehitystyön aikana olemme oppineet vähitellen hallitsemaan sitä, hallitsemaan sitä ja luomaan vaihtoehtoisia vastauksia. Mutta mitä alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen merkitsee??.

Matala toleranssi turhautumiseen

On ymmärrettävä, että turhautuminen tai suvaitsemattomuus on alhainen suvaitsevaisuutena siitä, että kykyä vastustaa tätä tapahtumakokonaisuutta tai olosuhteita, jotka saattavat häiritä meitä. Matala suvaitsevaisuus turhautumiseen tarkoittaa, että ennen tämän ilmestymistä emme pysty reagoimaan, hylkäämme tekomme ja olemaan kykenemätön ja taistelemaan vaikeuksia vastaan. Toisin sanoen niillä, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumisessa, on suuri vaikeus hallita negatiivisia tunteita, kuten stressiä, epämukavuutta tai omien toiveidensa saavuttamatta jättämistä..

Yleensä tämä kyvyttömyys itsehallintoon herättää käyttäytymisen ilmenemismuotoja synnin, ärtyneen ja vihamielisen käyttäytymisen muodossa. Epäonnistumisia pidetään usein toisten aiheuttamina tai olosuhteiden mukaan, yleensä taipumuksena tuntea uhriksi joutumisen ja muiden syyttämisen. He ovat yleensä ihmisiä, jotka pyrkivät antautumaan nopeasti havaita mahdolliset esteet, keskittyen siihen, kuinka vaikeat asiat ovat eivätkä näe tai usko mahdollisuuteen ratkaista ongelma ja kykenee voittamaan vaikeudet itsestään.

He keskittyvät tunteisiin, kärsimyksiin ja kipuun ja välttämiseen. Tämä voi johtaa siihen, että kohde muuttuu kärsimättömäksi, riippuvaiseksi, vaativaksi ja jopa äärimmäisen passiiviseksi. Joissakin tapauksissa se voi laukaista impulssien hallinnan häiriöitä, kuten kleptomaniaa, tai aggressiivista ja väkivaltaista käyttäytymistä niitä kohtaan, jotka eivät täytä tai estä omia toiveitaan.

Matala suvaitsevaisuus turhautumiseen vaikuttaa myös kykyyn odottaa palkkion viivästymistä, mikä voisi olla välttämätöntä suurempien palkkioiden saavuttamiseksi. Siksi se liittyy tarpeeseen saavuttaa heidän tarpeidensa tyydyttäminen samaan aikaan, kun ne näkyvät. Tämä vaikeuttaa esimerkiksi aloittamasta tarvittavaa tehtävää tyydyttävällä tyydytyksellä lepäämällä tai hauskalla. Sekä tehtävien suorittamisen vaikeus että käsitys tämän kapasiteetin puutteesta voidaan havaita turhauttavana., pahentaa tilannetta ja lisätä henkilön epämukavuutta.

Matalalla suvaitsevaisuudella turhautumisella on myös suuria seurauksia aiheelle monilla elintärkeillä alueilla: perheen ja yhteiskunnan tasolla henkilökohtaiset suhteet paheksuvat, joskus muulla tavoin syrjäyttämällä ja dynaamisesti niiden suhdetta ympäristöönsä. Työskentelytasolla se liittyy joustavuuden puutteeseen ja odottamattomiin tapahtumiin, jotain, joka estää palkkaamista ja tuottavuutta. Itsetuntemuksen osalta alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen aiheuttaa yleensä vakavia vaikeuksia saavuttaa suuria pitkän aikavälin tavoitteita, ja tämä voi myös aiheuttaa itsetuntoa ja itsekäsitystä tai utilitarististen, narsististen tai histrionisten käyttäytymien vähenemistä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiota"

Tämän alhaisen toleranssin syyt

Olemme maininneet edellä, että suvaitsevaisuus turhautumiseen on jotain, joka on hankittu koko kehitystyön aikana, ja lähes kaikki lapset ovat hyvin kapasiteettisia. Riippumatta siitä, kehittyykö tämä toleranssi oikein, riippuu suuri määrä muuttujia.

Ensinnäkin ja vaikka se kehittyy koko elämän ajan, on biologista tasoa, joka helpottaa tätä tosiasiaa. Tämä on havaittavissa temperamenttisella tasolla, On pieniä lapsia, jotka kykenevät kestämään turhautumista ja odottamaan parempaa tulevaisuutta tai jopa luomaan strategioita lopullisen tavoitteensa saavuttamiseksi. Toiset ovat turhautuneita ja antautuneet pienimmille vaikeuksille, ja monet muutkin aiheuttavat häiritseviä käyttäytymismalleja, kuten lapsuuden tantrumeja, koska he eivät kykene hallitsemaan tyytymättömyyttään.

Kokemus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka selittävät eroavaisuuksia turhautumiseen. Korkea suvaitsevaisuus on välttämätöntä koko elämän ajan, ja olemme nähneet, että tavoitteemme ja toiveemme ovat saavutettavissa, mutta se vaatii ponnisteluja, nähnyt yhteyden ponnistelujen ja tavoitteiden saavuttamisen välillä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Myös tietoisuus siitä, että odottaminen ja etsiminen välittömästä nautinnosta voi johtaa suurempiin palkkioihin ajan myötä.

Edelliseen liittyy yksi syistä, jotka voivat johtaa siihen, että henkilö, joka on vähän suvaitsevainen siitä, että hän on turhautunut, jopa aikuisuudessa, ovat opetusmallejamme. Liialliset sallivat vanhemmat, jotka reagoivat nopeasti lapsen kysyntään, rohkaisevat lasta olemaan kamppailematta ja oppineet, että haluamamme asiat saavutetaan nopeasti. Kun tämä kuvio on kiinteä, kohde ei pysty reagoimaan vaikeuksien ja se, mikä voisi olla pelkkä epämukavuus tai este, tulee läpäisemättömäksi seinäksi se on ristiriidassa niiden kanssa ja herättää heidän vihansa.

Toinen syy vähäiseen suvaitsevaisuuteen turhautumiseen on se, että liian suurten odotusten kohteena on todellinen mahdollisuus täyttää ne, jotta heidän ponnistelunsa eivät koskaan saavuta vaadittua tai toivottua tasoa, ja on selvää, ettei ole mahdollista saavuttaa omia tavoitteita. Epäonnistumisen pelko jatkuu ja ajan myötä kyky sietää se on sammunut. Tämä voidaan saada oppimisen perusteella sekä hyperhyötysuhteisten vanhempien mallien että liiallisten sosiaalisten vaatimusten perusteella.

Miten parantaa kykyä sietää turhautumista

Kuten olemme maininneet, alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen voi olla äärimmäisen rajoittava. onneksi, voimme kouluttaa kestokykyämme ja kykymme tulla vastustuskykyisemmiksi ja suvaitsevaisemmiksi aversiivisilla ja turhauttavilla tilanteilla.

Todennäköisesti työn ensimmäinen osa on analysoida turhautumista erillään, tunnistaa sen alkuperä ja miksi se on niin sietämätön. Tämän jälkeen voimme käyttää erilaisia ​​menetelmiä tilanteen ratkaisemiseksi.

Yksi strategioista on rakentaa henkilökohtaisia ​​vakaumuksia kysynnän tasoista ja siitä, mitä voimme saavuttaa.. On tärkeää kouluttaa itseäsi ehdottamalla realistisia tavoitteita, onko ne kunnianhimoisia vai eivät, ja arvioi, että kaikissa tapauksissa on odottamattomien tapahtumien ilmaantuminen helppoa. On myös hyödyllistä, että jos meillä on erittäin korkeat tavoitteet, yritämme jakaa ne siten, että teemme välitavoitteita, jotka johtavat meidät lopulliseen tavoitteeseen ilman, että teeskentelemme saavuttavansa tavoitteemme heti alusta alkaen. Vaihtoehtoisten strategioiden luominen alkuperäiselle on myös välttämätöntä.

Samoin meidän on myös työskenneltävä suhdetta epäonnistumiseen ja turhautumiseen, eivät näe niitä synonyyminä päättymiseen, vaan oppimiseen, joka johtaa meidät tavoitteidemme saavuttamiseen.

Toinen osa kouluttaa voisi olla läpi Altistuminen turhauttaville tilanteille vastausten ehkäisemisessä. Stressin ja vihan hallinnan koulutus ja ongelmanratkaisukoulutus ovat välttämättömiä. Jos ongelmat liittyvät sosiaalialaan, voi myös olla tarpeen työskennellä sosiaalisten taitojen parissa.

Kirjalliset viitteet:

• Jeronimus et ai. (2017). "Turhautuminen". Henkilöllisyyden ja yksilöllisten erojen tietosanakirja, painos: 1. Springer, New York, toimittajat: Virgil Zeigler-Hill ja Todd K. Shackelford, s. 1 - 8.
• Miller, NE (heinäkuu 1941), "turhautuminen-aggressiivinen hypoteesi", psykologinen katsaus, 48 ​​(4): s. 337 - 42