Psyykkinen tukos ja stressin kala, joka puree hänen häntä

Nykyään vain harvat ihmiset voivat väittää, etteivät he ole kärsineet henkistä tai emotionaalista lohkoa. Kauhea elämänopeus ja altistuminen stressaaville tilanteille saavat meidät huomaamaan, että aivomme eivät anna enemmän kuin itseään.

Katsotaanpa tarkalleen, mitä kyse on henkisestä lohkosta ja miten se liittyy stressiin.

Mikä on henkinen lohko?

Kehitellään ensin henkisen lukon konsepti itse.

Psykiatrin Manuel Escuderon sanojen mukaan henkinen lohko määritellään seuraavasti:aivoprosessin keskeyttäminen joka ei salli minkään toiminnan tai tilanteen aloittamista tai lopettamista. Tätä ilmiötä voidaan pitää mahdottomuutena seurata käyttäytymistämme vaikuttavaa ajatuslinjaa, vähentää tehokkuuttamme ja rajoittaa mahdollisuuksia saavuttaa lopullinen tavoite. "

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaaliset lohkot: mitä ne ovat ja miten voimme voittaa ne?"

Henkinen lohko on siis hyvä tai huono?

Se ei ole hyvä eikä huono. Psykologian maailmassa ei puhuta valkoisista ja mustista, meidän on siirrettävä enemmän vivahteilla.

Henkisten lohkojen tapauksessa, jos noudatamme määritelmää, puhumme puolustusmekanismista, jonka tavoitteena on suojella meitä tilanteesta, joka ylittää meitä. Siksi se on jotain, joka suojelee meitä, on hyvä meille ja on olemassa syystä ...

Mutta niin monien asioiden tavoin hyvä ylimääräinen voi olla vaarallista, ja nämä mekanismit eivät ole poikkeus. Ongelma tulee, kun niitä käytetään liikaa tai silloin, kun ne eivät ole välttämättömiä, vaan myös meidän on vaikea jättää suhteellisen helppo tilanne.

Mitä tapahtuu, kun tunnemme esteen?

Tukos on monisyyteinen: traumaattiset kokemukset, itsetunnon puute, ahdistuneisuus, masennus, luottamuksen puute tai tieto ... Kaikki tämä johtaa siihen, ettei reagoida mihinkään tilanteeseen, mikä puolestaan ​​johtaa enemmän ahdistusta, turhautumista ja stressiä.

Aivotasolla Kanadan yliopisto suoritti tutkimuksen, jossa he osoittivat, kuinka stressiä vapauttavat hormonit vaikuttaa aivojen alueisiin, jotka liittyvät muistiin ja paikkatietoon, ja vaikuttaa neurotransmitterien epätasapainoon. Tämä tosiasia vaikuttaa samaan aikaan hetkiin, joissa mielestämme jäämme tyhjiksi, emmekä voi muistaa merkittäviä ideoita tai tavoitteita, joita halutaan jatkaa.

Samalla se, että tuntuu haavoittuvalta ja ei tiedä, mitä tehdä, saa meidät tuntemaan enemmän ahdistusta, joka puolestaan ​​ruokkii henkistä lohkoa jne. Se luo päättämättömyyden silmukan, joka joskus maksaa katkaisemaan.

Miten päästä pois siitä hillosta

Mitä tulee ehdotuksiin parannuksista näissä tilanteissa, useimmat niistä liittyvät terveellinen elämäntapa, tasapainoinen ruokavalio, lepo ja liikunta. Se on jotain niin perustavaa, että se voi kuulostaa vitsi, mutta on olemassa useita tutkimuksia, jotka antavat totuuden tälle yksinkertaiselle reseptille.

Esimerkiksi mielenterveyshäiriöistä kärsivien henkilöiden tutkimus osoittaa kykyä fyysisesti muuttaa aivojen rakennetta puhumalla itseään positiivisemmin.

Sanat aktivoivat amygdaliinin ytimiä. Harwardin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että kun henkilö alentaa sisäistä kakofoniaan (tai psykologian professori, mielenterveys sentrifugiksi) ja löydämme hiljaisuuden, migreenit ja sepelvaltimotaudit voidaan vähentää 80%..

Toisaalta ihmiset, jotka suorittavat jonkinlaista fyysistä toimintaa tavanomaisella tavalla niillä on alhaisempi ahdistus ja stressi. Useissa tutkimuksissa on havaittu, miten liikunta lisää noradrenaliinin pitoisuutta aivojen alueilla, jotka liittyvät kehon vasteeseen stressiin. Tällä on välitön vaikutus mielenterveyslohkojen esiintymistiheyteen, ja lopuksi, tämän tutkimuksen tieteellisen tutkimuksen mukaan immuunijärjestelmämme reagoi yhtä hyvin unen puutteeseen kuin altistumiseen stressiin.

Koska elämme yhteiskunnassa, jossa elämän rytmit syrjäyttävät meidät ja mielenterveyshäiriöt voisivat tulla päivittäiseksi leivillemme, vaikuttaa yksiselitteiseltä, että osa ratkaisusta on itsessämme, mikä on asenne.

Uskalla hallita stressiä

Ensinnäkin meidän ei pitäisi murskata, kun käymme läpi henkisen lohkon. On hyvin helppo pudota "En pitäisi valittaa, on ihmisiä, jotka ovat paljon pahempia" ja tuntea syyllisyytensä ja turhautuneensa, koska hän ei pysty hallitsemaan tätä tunnetta.

Aina on ihmisiä, joilla on huonompi aika, mutta on myös ihmisiä, jotka ovat parempia; Meillä on täysi oikeus tuntea kadonneen joissakin hetkissä elämämme. Tärkeintä ei ole joutua passiivisen aiheen "mukavuuteen", hemmotella omaa epämukavuutta ja ottaa asenne laissez faire missä emme yritä päästä pois tästä huonosta juoksusta.

Jokainen vaihtoehto, joka tulee mieleen, mutta on naurettavaa, voi olla päätös ja siten mahdollisuus. Sinun täytyy kokeilla onneasi ja huono onnea ja toista uudelleen. Tärkeää on osallistua, eikö? Ja lähteä; paeta henkisestä labyrintista, jossa olemme joskus loukussa.

Ja kuten Santiago Ramón y Cajal sanoi, "jokainen ihminen, jos hän ehdottaa, voi olla oman aivonsa kuvanveistäjä".