Sing tuo nämä 12 psykologista hyötyä

Laulu on yksi helpoimmista ja nautittavimmista toiminnoista; se vie vain mieleenpainuvan melodian ja paikan, jossa voimme tehdä sen häiritsemättä muita (jotain, joka ei tapahdu vain suihkussa).

Mutta miellyttävän kokemuksen lisäksi laululla on useita etuja mielemme toiminnalle. Katsotaanpa, mitä he ovat.

Laulun edut

Tällä toiminnalla on useita etuja, ja monilla niistä ei tarvitse tehdä suoraan psykologista hyvinvointiamme. Seuraavaksi keskitymme tavalla myönteisiin asioihin laulu, joka liittyy mielen suorituskyvyn parantamiseen tai subjektiivisessa hyvinvoinnissa, jonka se tuottaa sitä suorittavalla henkilöllä.

1. Laulu saa meidät erittämään endorfiinit

Endorfiinit ovat hormoneja, jotka tuottavat suuria määriä kehosta, ja tuottavat hyvinvoinnin tunnetta, joka voi muuttua euforiseksi. Jotain samanlaista tapahtuu, kun kuulemme jonkun laulavan ja haluamamme melodian, ehkä siksi, että aivomme "harjoitellaan" henkisesti sitä, mitä koettaisimme, jos laulamme tuon teoksen itse.

2. Sen avulla voidaan purkaa jännitteitä

Endorfiinien vapauttaminen ja lihaskuntoon osallistumisesta vastaavien lihasten käyttö tekevät laulamisen jälkeen tuntuu väsyneemmiltä, ​​mutta tyydyttäviltä ja rentoilta, mikä tapahtuu myös liikunnassa yleensä.

Teemme vaivaa ja pieniä improvisaatioita äänemme muokkaamisessa vapautamme kertyneitä jännitteitä päivän aikana, osittain siksi, että se on tehtävä, joka vaatii lähes kaiken huomiomme ja yhdistää sen miellyttävään toimintaan.

3. Parantaa immuunivastetta

Tämä hyöty liittyy edelliseen, koska stressi on yksi tekijöistä, joilla on suurempi negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Vähentämällä stressiä laulamalla ja muilla resursseilla saavutetaan parempi terveydentila sekä hyvinvoinnin tunne

4. Auta parantamaan hengitystä

Kun kappale on muunnettu tavaksi, opimme hyvällä vauhdilla uusia tapoja siirtää hengitykseen osallistuvia lihaksia, erityisesti kalvo. Tämä tekee meistä optimaalisen keuhkojen käytön ja hengittämisen tavalla, joka ilmaisee hyvin kehomme tiedekunnat, hapettaa meitä paremmin. Vaikka keuhkojen koko ei muutu, hyödynnetään sitä paremmin.

5. Se menee hyvin sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Jos me laulamme useita minuutteja taisteltavasti, teemme kevyen harjoituksen, mutta sen on helppo suorittaa, koska emme tarvitse lisää materiaaleja sen tekemiseksi. Tällä tavoin voimme puolestaan ​​edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän asianmukaista toimintaa.

6. Auta parantamaan ryhtiä

Voit laulaa taivutettuna, mutta se on epämiellyttävä ja vastahakoinen. SiksiUseimmat ihmiset ovat oikeassa laulamisen yhteydessä, jotain, joka voi tulla tottumukseksi näiden pienten rituaalien kautta, ja siitä tulee vähitellen meidän vakiomallimme kaikissa tilanteissa.

7. Äänet vatsan lihaksia

Laulu ei menetä painoa, mutta se tekee abs tuntuu hieman pehmentyneemmältä. Tämä tarkoittaa esteettisyyden lisäksi sitä, että meidän rintakehä on vahvempi ja kestävämpi.

8. Voisi ehkäistä dementiaa

Tällä hetkellä on olemassa joitakin tutkimuksia, jotka liittyvät lauluun ikääntymiseen liittyvän dementian oireiden puhkeamisen estämiseksi. Syynä on se, että se on toimintaa, jota välittävät useat kognitiiviset prosessit, joita käytetään laulettaessa, "joustavammiksi" ja mukautuviksi olosuhteisiin, vaikka hermoverkot alkavat vahingoittua.

9. Puhdista hengitystiet

Laulu saa ilman kulkemaan eri paineiden läpi hengitysteiden läpi, tehdä niistä "puhtaampia" eikä kerätä haitallisia bakteereja. Tietenkin sinun täytyy olla varovainen, ettet vahingoita äänijohtoja.

10. Auta yhdistämään vauvoja

Vauvat oppivat kieltä musiikillisuuden ja sanoin esiintyvien rytmien kautta. Siksi he reagoivat innokkaasti, kun he laulavat, ja monta kertaa muodostavat vuoropuhelun musiikin kanssa niiden liikkeiden kautta.

11. Helpottaa tallennusta

Musikaalisuus on ainesosa, jota usein käytetään mnemonisiin temppuihin, jotta tietyt tiedot tallennetaan aivoihin ja emme unohda. Samalla tavalla, jolla on laaja repertuaari, jota olemme tottuneet laulamaan, on hyvä perusta mennä "muistamaan" asioita kankaalle.

Jos on olemassa osa kappaleesta, joka muistuttaa meitä henkilöstä, koska on olemassa sana, joka näyttää hänen nimeltään ja koska melodia muistuttaa meitä esimerkiksi hänen luonteensa, meillä on jo keino unohtaa, kuka hän on.

12. Auta yhdistämään muita

Laulaminen ryhmässä on yksi parhaista tavoista tuntea olevasi osa yhteisöä ja rikkoa eristysraja. Musiikin käsittely liittyy henkisiin prosesseihin, jotka liittyvät läheisesti emotionaaliseen muistiin, mikä tekee kun laulamme, osallistumme paljon siihen, mitä teemme, ja jos siihen osallistuu enemmän ihmisiä, tunnemme heidän kanssaan.

Tämä tunne kuulumisesta kollektiiviin esiintyi lajien ensimmäisessä musiikkikäytössä, ja osittain siksi laulutilaisuuksia käytetään paljon tukiryhmissä.