Suljettu lomille! Psykologinen tarve levätä

Nykyinen maailma on erittäin kilpailukykyinen. Sekä työelämässä että henkilökohtaisessa tilanteessa meidän on oltava tuottavia, tehokkaita, oikeat, suorituskykyisiä, määräaikoja, vaikeita tilanteita, päätöksiä, proaktiivisuutta, uudistumista, päivittämistä jatkuvasti.

Kaikki tämä herättää stressiä, että vaikka se aluksi ajaa meitä ja motivoi meitä pysymään tarkkaavaisena ja antamaan itsellemme parhaan, säilyttää itsemme jatkuvasti johtaa työelämän motivaation, suorituskyvyn ja nautinnon vähenemiseen, joka jopa aiheuttaa jotakin häiriöt, kuten ahdistus-, ahdistuneisuus- tai masennusoireet.

Sen välttämiseksi tarvitaan muita näkökohtia lukuun ottamatta neuvoja ja rentoutumistekniikoiden, kuten hengityksen, soveltamista, jotta lepoaikoja, joissa voit rentoutua sekä fyysisesti että psyykkisesti ja irrottaa jokapäiväisistä ongelmista. Eli loma on tarpeen.

Tarvitaan lomat

Tässä lepojaksossa on erittäin hyödyllistä suorittaa elvytystoimintaa, kuten rentoutumista, jotta henkilö voi vetäytyä ja rentoutua stressitekijöistä, joita hänellä on tavanomaisessa elämässään.

Ymmärretty palkkiona tehdyistä ponnisteluista, lomat ovat vahvistava osa itsetuntoa ja itsekäsitystä sekä ehkäistä stressiä ja muita häiriöitä.. Se on aika, jolloin voimme tehdä toimintoja, jotka ovat miellyttäviä ja joille ei yleensä ole mahdollisuutta, väliaikaisesti jäämättä asemaan, rooliin tai henkilökohtaiseen ja sosiaaliseen asemaan liittyvistä velvollisuuksista.

Lepon edulliset vaikutukset

Loma-asunnon nauttiminen merkitsee paljon etuja. Ensinnäkin edellä mainitun stressin osalta loma-aika auttaa rentoutumaan, korjata organismia korisolin ja ahdistuneisuuden lisääntymisestä.

Myös hyvä lepo lisää huomattavasti luovuutta, pystyy muodostamaan uusia strategioita ja ideoita, joita stressaavassa ympäristössä ei synny. Tämä johtuu siitä, että loput aivot eivät ole passiivisia, mutta vain pysähtyy keskittymällä tiettyyn stimulaatioon aktivoimalla monia muita psyyken alueita, jotka jäävät usein sivuun..

Tässä mielessä, lepoa aiheuttava henkinen vapauttaminen herättää tuomion ja päätöksenteon kapasiteetin paranemista, mahdollistetaan täysi analyysi saatavilla olevista tiedoista ja myöhemmästä päätöksenteosta.

Lisäksi lepo lisää tuottavuutta ja keskittymistä vähentämällä henkistä lohkoa ja jatkuvan stressitilanteen henkistä ja fyysistä hidastumista. Ärsykkeisiin reagoimisen viivästyminen vähenee, suorituskyvyn ja tehokkuuden lisääminen sekä virkistysjakson että työn paluun aikana.

Lopuksi loput aiheuttavat endorfiinien vapautumista ja palkitsevien hermosolujen aktivoitumista, mikä stimuloi dopamiinin ja serotoniinin läsnäoloa aivoissa. Kaikki tämä vähentää ahdistusta ja negatiivisia ajatusmalleja. Lopuksi, lomat ovat tapa, joka aiheuttaa onnea niille, jotka voivat nauttia lomapäivästä.

Vältettävät asiat, jotka vähentävät lomien korjaavaa vaikutusta

On syytä muistaa, että yksinkertainen loma loma ei sinänsä ole korjaus, pikemminkin loput tulevat muuttuvasta toiminnasta ja ajattelutavasta verrattuna tavanomaiseen tilanteeseen. Näin ei kaikki ole syytä, jos ei, että sen pitäisi ottaa huomioon joitakin elementtejä, jotka haittaavat loma-ajan todellista nauttimista.

Tässä mielessä yleinen ongelma lomien läsnä ollessa, varsinkin jos se on lyhyt kesto, on liiallinen ohjelmointi. Usein on taipumus tehdä laajoja luetteloita tekemistä tai vierailusta. On syytä pitää mielessä, että enemmän määrää ei ole yhtä laadukasta, koska käytettävissä olevan ajan kyllästyminen voi tuottaa vielä enemmän stressiä.

Bedtime on myös usein ongelma. On tavallista nähdä, miten yksilöt pyrkivät makuulle määrätyn aikataulun mukaisesti, jotta he voivat hyödyntää aikaa. Jälleen on muistettava, että lopullinen tavoite on levätä ja nauttia.

Toinen ongelma, jota on vältettävä, on rutiinin B luominen (joka on A: n päivittäinen rutiini). Tässä mielessä meidän on arvioitava tarvetta tehdä tavanomaisia ​​asioita, jotka eivät edellytä samojen kuvioiden jatkuvaa toistumista jokapäiväisessä elämässä.

Vaikka vapaa-ajanjakso, jossa oletetaan, että lomaa on pidettävä mahdollisimman hyvänä, ei kuitenkaan tarvitse unohtaa kuitenkin tarvetta ottaa huomioon taloudellinen rinne. Odottamattomat tapahtumat ovat todennäköisiä. Samoin nautinto on suoritettava ilman, että se joutuisi ylilyönteihin, koska täydellinen valvonnan puute voi aiheuttaa terveysongelmia, taloudellista ja / tai relaatiota.

Suositukset lomien laadun parantamiseksi

Olemme puhuneet joistakin elementeistä, joita vältetään, jotta loma-levyn tuottama henkinen uudistuminen ei häiritse. Katsotaan nyt joitakin perussuosituksia viimeksi mainitun parantamiseksi.

1. Hyvä improvisaatio

Kaikkien suositusten joukossa tärkeintä on suuri joustavuus. Kuten jo todettiin, loma-aika on täynnä mahdollisia odottamattomia tapahtumia, mutta suunnitellut yksilöiden tarpeet voivat kuitenkin muuttua.. Mahdollisuus improvisoida ja sopeutua toiveisiin ja mahdollisuuksiin on olennaisen tärkeää, jotta nautintoa voidaan hyödyntää optimaalisesti.

2. mentaliteetin muutos

Toinen olennainen osa on tosiasia, että se on täysin irrotettu normaalista rutiinista. Eli on välttämätöntä, että ennen loma-ajan alkua kaikki on valmis, jotta tavanomaiset velvollisuudet eivät keskeytä (ellei suurempaa tarvetta) levätä.

3. Daring

Toinen tärkeä tekijä on uskaltaa tehdä uusia asioita, Sen avulla voidaan hankkia uusia näkökulmia, jotka voivat tuoda suuria muutoksia elämäämme, lisäämällä luovuutta.

4. Estä konfliktit

Vielä yksi huomio, joka olisi otettava huomioon niille, joiden lomaa tehdään yrityksessä, on suositus valita yhteistyössä toteutettavat toimet. Tämä vahvistaa aiheiden välistä yhteyttä ja tarjoaa myös erilaisia ​​näkökulmia, jotka voivat auttaa löytämään parempia mahdollisuuksia kaikille.

Käynnistä uudelleen: uudelleenasennus

Loma-aika on päättynyt. Pidä tämä mielessä mielessäsi ja päinvastoin se voi merkitä eroa itsesi sisällyttämisen päivittäiseen elämään energian ja optimismin kanssa ja siirtymällä masennustilaan ennen velvoitteiden palauttamista, joka tunnetaan yleisesti post-holiday-oireyhtymänä.

Tässä mielessä asteittaista paluuta on pyrittävä mukautumaan päivittäiseen elämään ja palaamaan kotiin muutama päivä ennen, esimerkiksi säätämällä vuorokausirytmiä tavanomaiseen aikatauluun ja joissakin tapauksissa suosimalla, että yritykset sallivat asteittaisen uudelleensyöttämisen. Myös lomien alussa on tärkeää, ettei pidä lykätä loppuaikaa loppuun asti, mutta aiot ottaa huomioon, että palaat tietyn ajan kuluessa.

Bibliografiset viitteet

• Colombo, V. ja Cifre, E. (2012). Työn palauttamisen merkitys: Katsaus siihen, missä, miten ja miksi. Psykologin julkaisut, s. 33 (2), 129-137.

• Immordino, M. H. et. Al. (2012) Lepo ei ole tyhjä. Aivojen oletustilan vaikutukset inhimilliseen kehitykseen ja koulutukseen. Psykologisen tieteen näkökulmat; 7 (4): 352 - 364.

• Leung, A. K. et. Al. (2008) Monikulttuurinen kokemus lisää luovuutta: milloin ja miten. Amerikkalainen psykologi; 63 (3): 169-181.

• Nawijn, J. et ai. (2010) Happier Vacationers, mutta useimmat Happier After Holidayista. Elämän laadun soveltava tutkimus; 5 (1): 35-47.