Miten oppia hyväksymään itsensä? 8 vinkkiä

Miten näet itsesi? Miten sinusta tuntuu itsestäsi? Mitä luulet toisten mielestäsi? Luuletko, että pystyt saavuttamaan ehdotuksenne? Luuletko, että rakastat itseäsi?

Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat olleet kielteisiä, meidän on todennäköisesti kehitettävä terveellistä itsetuntoa, mikä on vain myönteinen ja rakentava arviointi itsestämme.

Hyvä itsetunto on itseluottamuksen perusta. Näin voimme kohdata haasteet entistä turvallisemmin, suhtaudumme iloisimpaan elämään ja tehdä meidät kehittymään mukautuvammin päivittäisessä. Mitä voimme siis tehdä oppia hyväksymään itsemme?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Itsetunnon rakentaminen

Itsetunto on rakennettu varhaisesta iästä lähtien vahvistuksen ja arvioinnin perusteella, jonka saamme viranomaisluvuilta, kuten vanhemmiltamme, opettajiltamme tai johtajistamme; ja sen kehittäminen vaikuttaa meidän tapaamme kohdata tilanteita aikuisten elämässä: yhteiskunnallisissa suhteissamme, haasteiden kohtaamisessa jne..

On todennäköistä, että sekaannusten ja vastoinkäymisten aikana, kuten suhdetta tai työn menettämistä, johtaa meidät epäilemään kykymme palauttaa itsemme ja nousta esiin, ja siksi ne saattavat vaikuttaa.

Kuitenkin ja huolimatta siitä, että itsetunto on rakennettu lapsuudesta, voimme työskennellä hänen kanssaan aikuisuudessa saadakseen meidät rakastamaan ja tuntea paremmin itsestämme.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka voit lisätä itseluottamusta kuudessa vaiheessa"

Mitä tehdä hyväksyäkseni itsesi?

Kun itsetuntoa ei käytetä, voi esiintyä muun muassa masennusoireita, syömishäiriöitä, ahdistusta ja sosiaalista fobiaa. Haluatko aloittaa koulutuksen? Jos näin on, ota huomioon ja jatka lukemista ...

1. Tunne itsesi

Tee henkinen ja käyttäytymistarkistus tunnista taidot ja ponnistelut ja arvostavat niitä. Luo luettelo kaikesta, mitä olet saavuttanut ja sinusta tuntuu ylpeänä. Pidä tämä luettelo lähellä itsekyselyn aikoja. Tämän lisäksi tunnista tärkeimmät heikkoutesi ja harkitse uudelleen työskentelyä.

Meillä kaikilla on, vaikka emme näytä niitä muille. Älä kuitenkaan tottele täydellisyyden saavuttamista; haku ei ole mitään muuta kuin hyväksynnän puute.

2. Haasta huolenne ja hanki unelmasi todellisiksi

Olemme nähneet sen Validointi on tärkeää, kun rakennetaan terveellistä itsetuntoa ja hyväksytään itse. Meillä kaikilla on unelmia, joten haasta itsesi ja toimi päivittäin saavuttaaksesi ne.

Kun sinusta tuntuu, että vähitellen saat heidät, tunnet, että olet ylittänyt itsesi ponnisteluilla ja sinulla on suuri syy vahvistaa itsesi. Tee asiat tapahtumasta ja älä mene pois "mitä tapahtuu", paljon vähemmän siitä, mitä ajattelet sinusta, jopa perheestä tai ystävistä. Muista Will Smithin lause elokuvassaan Happiness haku: "Älä anna kenenkään kertoa teille, että et voi tehdä jotain. Jos sinulla on unelma, suojele sitä.

3. Älä vertaa itseäsi muiden kanssa, vertaa itseäsi

Älä yritä kopioida elämää, joka ei ole sinun tai henkilö, joka ei ole sinua. Olet sinä, ja toinen on toinen; sinulla on aikasi ja toisella on sinun. Me kaikki olemme syntyneet ja rakennamme itsemme eri muotista ja erilaisissa olosuhteissa; Henkilö, jolle sinun täytyy verrata itseäsi, on itse. Tätä varten kannattaa aina katsoa taaksepäin elämäsi linjaa ja muistaa kaikki edenneet rakenteet.

4. Huolehdi sisäisestä vuoropuhelustasi

Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on usein vihollinen, joka ei lopeta sabotointia sen kanssa, että "et pysty", "et voi", "teet sen väärin, älä yritä" ... Laita ajatuksesi hyväksi ja rakenna liittolainen, joka sanoo: "olet kykenevä", "kokeile sitä ja jos se ei toimi hyvin, mitään ei tapahdu, opit ja päädyt saamaan sen".

Hallitse tapaa, jolla puhut itsesi kanssa, luodaan positiivisempi ja sopeutuvampi keskustelu, jotta tunteet olisivat miellyttävämpiä ja saavuttamaan asettamasi tavoitteet..

5. Mene ulos ja kysy kohteliaisuuksia muilta

Vahvista itsesi myönteisesti, kun saavutat tavoitteesi, kuitenkin ne ovat vähäisiä. Valitse jotkut luottamuspiiristänne ja pyytävät heitä antamaan palautetta projekteistasi ja haasteistasi. Kuten olemme sanoneet, itsetuntoa on myös tärkeää, että ympäristömme tärkeät ihmiset vahvistavat meidät.

6. Teho kykysi

Jos laitamme lintu häkkiin koko elämänsä ajan, luuletteko, että jos vapautamme sen, se tietää, miten lentää?? Siksi kehitä mitä teet hyvin. Se ei tarkoita sitä, että et omista itseäsi haluamallesi tai lopetat haluamasi asiat vain siksi, että "et pääse hyvin".

On kuitenkin tärkeää, että kun tunnistamme taidot itsellämme, olipa kyse sitten tietystä urheilusta tai ruoanlaitosta, on tärkeää kiinnittää aikaa tähän toimintaan sen kehittämiseksi ja tuntua hyvältä, kun teemme sen..

7. Huolehdi ympäristöstäsi

Yritä päästä lähelle ihmisiä, joilla on itseluottamusta ja ovat saavuttaneet tavoitteensa. Noudata heidän kieltään, viestintätapaa ja käyttäytymistä ja yritä olla roolimalli sinulle. Pysy kaukana tai yritä rajoittaa tiettyjä keskusteluja ihmisten kanssa, jotka eivät arvosta sinua ja ovat huonoja vaikutuksia. Muista viesti

8. Anna itsellesi aikaa

Terveellisen itsetuntoisuuden kehittäminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Älä hävitä tai heitä pyyhettä, kun teet virheitä: oppia näkemään virheen kasvun mahdollisuutena eikä epäonnistumisena. Me olemme ihmisiä ja me kaikki olemme virheitä. Kun ihmiset onnistuvat, näemme vain heidän menestyksensä; kuitenkin ponnistelu, omistautuminen ja epäonnistumiset ovat myös, mutta ne eivät ole niin helposti havaittavissa.

Tuntuu vahvalta vastoinkäymisissä tai tavoitteidemme saavuttamisessa?

Itsetunto on kuin lihas: jos emme käytä sitä, se voi surkeaa. Haluamme, että meidän abs on ainoa voimakas lihaksemme?? Arvomme pitäisi olla suurin vahvuus, jolla meillä on, Meidän liittolaisemme tuntuu onnellisemmalta itsestämme ja yleensä elämästä, jonka olemme rakentaneet sen ansiosta. Rakasta itseäsi.