Emotionaalisen syklin sulkeminen 6 vaiheessa

ihmisiin meillä on tapana kokea, mikä ympäröi meitä, ikään kuin se olisi kerronta.

Sen lisäksi, että tiedämme, mitä asioita kuvataan, kuten tietosanakirjoja ja käsikirjoja, haluamme nähdä asioita, jotka tulkitsevat niitä kuin tarinoita: ei jotain kiinteää ja liikkumatonta, vaan jotain nestettä ja liikkuvaa. Oman identiteettimme, joka ei jatka, on joukko muistoja itsestämme siitä, että olemme tietoisesti rohkaisevia antamaan sille kertomuksen: menneisyydestä tulevaisuuteen.

Siksi koemme myös tunteita kuin ne olisivat narratiivisia kaaria. Tässä artikkelissa näemme, miten sulkea emotionaalinen sykli ja tällä tavoin pystyä kääntämään sivua ja antamaan dynaamisuutta psykologiselle kehityksellemme välttäen pysähtymistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 eri tunteiden tyyppiä (luokitus ja kuvaus)"

Mikä on emotionaalisen syklin sulkeminen?

Sulkemalla emotionaaliset syklit ymmärrämme tosiasian, että loppuun saattamisen merkitys on asetettu elämäämme. Toisin sanoen tuntea, että sillä on ollut alku, kehitys ja lopputulos. Tämän yksinkertaisen määritelmän lisäksi on olemassa emotionaalinen tekijä, joka liittyy henkilökohtaiseen kehitykseen. Ei ole sama tuntua, että elämämme vaihe on päättynyt, tuntea, että se on päättynyt ja myös ymmärtää, että tämä on tehnyt meistä parantuneen.

On olennaista, että emotionaalisten syklien sulkemisessa on syytä uskoa tähän kehitykseen ja parannustunteeseen. Muuten on hyvin todennäköistä, että pelätään joutua samoihin virheisiin kuin aiemmin, koska niistä ei ole opittu mitään.

Halua valmistua

Jos pyrimme sulkemaan emotionaaliset syklit, jotka antavat merkityksen menneisyydelle, se johtuu siitä, että emme yleensä halua elää yhdessä sillä jännitteellä, joka syntyy ajatuksesta, että elämässämme on asioita.

Tätä ilmiötä kutsutaan Zeigarnik-vaikutukseksi, ja se kertoo meille, että kiinnitämme enemmän huomiota niihin asioihin, joita mielestämme ei ole päättynyt. Jos se, mitä yritämme tehdä, on voitettu surullisuudesta ja tunteellisesta kipusta yleisesti värjäytyneestä elämänvaiheesta, pakkomielteet, joiden tunne ei ole eteenpäin, voivat saada meidät tuntemaan itsesi jumissa.

Näin syntyy paradoksi: halutaan lopettaa kyseinen vaihe, mutta kun aika kuluu joka kerta vähemmän uskotaan tuotokseen. Sen vuoksi emotionaalisen syklin sulkeminen on tärkeää, jotta se ei pääse itsestään täyttävään profetiaan (pessimismi vähentää meidän mahdollisuuttamme edetä).

• Ehkä olet kiinnostunut: "Zeigarnikin vaikutus: aivot eivät kestä jäädä yksin"

Miten lopetamme emotionaalisesti vaiheet elämässämme

Voit siirtyä elämäsi toiseen lukuun noudattamalla näitä ohjeita, kun kyseessä on emotionaalisen jakson päättäminen.

1. Ajattele syklin alkua

On selkeä kuva siitä, milloin tunnejakso alkoi auttaa tunnistamaan, mikä voi johtaa sen sulkemiseen. Esimerkiksi ongelman esiintyminen (sukulaisen sairaus, irtisanominen työstä jne.).

2. Ajattele, miten tunnet

Meidän täytyy mennä pidemmälle kuin pelkkä objektiivisten seikkojen kuvaus. Pysähdy miettimään, mikä oli sinun emotionaalinen reaktio syklin ensimmäisessä vaiheessa, sekä positiivisia että negatiivisia näkökohtia.

3. Muista, miten yritit edetä

Muistakaa tässä vaiheessa, millaisia ​​aloitteita olette tehneet tilanteen edistämiseksi niin objektiivisissa kriteereissä kuin tunteissanne..

4. Älä jätä pois virheistäsi

Virheet ja viat ovat luontaisia ​​elämälle, ja niiden pitäminen muististamme ei auta jos haluamme tehdä niistä järkeviä meille. Lyhyesti sanottuna meidän on opittava heiltä huomaamaan, että tämän vaiheen merkittävimmät tapahtumat johtivat meidät loppuvaiheeseen, jossa sykli suljettiin.

5. Ajattele, mihin suuntaan voit sulkea syklin

Kun edelliset vaiheet ovat olleet mielessäsi, on jo mahdollista nähdä suuntaus, joka voi johtaa syklin sulkemiseen mahdollisimman myönteisellä ja rakentavalla tavalla.

Samalla tavalla kuin useiden pisteiden avulla voimme arvioida taipumusta tai suuntaa, jos yhdistämme ne yhteen, yhteenveto siitä, mitä olemme käyneet läpi, on helppoa katso, mitä ratkaisut ovat valmiita ne ovat realistisempia ja mitkä eivät.

Erityisesti on tärkeää ottaa huomioon jälkimmäinen: järkevä ja realistinen ratkaisu, joka tulee mieleen. Kuvittelussa kaikki ajatukset näyttävät yhtä saavutettavilta, mutta käytännössä tiedämme, että niiden soveltaminen todellisuuteen luo eroja näiden vaihtoehtojen välillä.

6. Siirry toimintakutsuun

On hyvin monimutkaista sulkea emotionaalinen kierros yksinkertaisesti omakohtaisesti. Siksi, tee poistumisesi tästä vaiheesta näkymään toiminnassa tai toiminnoissa, jotta voit antaa sille vakauden tai fyysisen rakenteen, joka osoittaa edistymistäsi. Tällä tavoin osoitatte, että henkilö, joka tuli tähän emotionaaliseen kiertoon, ei ole täsmälleen sama henkilö, joka tuli siitä.