Miten lasit, joista näet todellisuutta?

Oletko koskaan ajatellut miksi ihmiset reagoivat eri tavalla samaan tilanteeseen? Miksi jotkut kohtaavat jokapäiväisiä ongelmia positiivisemmalla asenteella ja toiset näyttävät pudottaneen maailman niiden päälle??

Kuvittele kaksi työtoveria, joiden täytyy tehdä viime hetken projekti viikon kuluessa. Yksi heistä, ajattelee loputtomasti: Voi, minulla on vain 7 päivää aikaa tehdä se! En voi lopettaa sitä, mitä minun on tehtävä! ”Toinen, päinvastoin, toteaa:" Onneksi minulla on koko viikko ennen minua; joten aion suunnitella viikon parempaan järjestykseen ".

Miten kukin reagoi? Aiotko kokea saman tunteen? Totuus on, että ei. Ensimmäisen ihmisen emotionaalinen vastaus ajatuksen huhutukseen on ahdistuneisuus, ennen kuin oletetaan, että "hänellä on vain 7 päivää" ja "kaiken, joka tulee hänen tiensä". Hänen puolestaan ​​toinen tuntuu rauhalliselta tunteelta, ennen kuin se havaitsee, että hänellä on "koko viikko" ja "on aikaa järjestää"..

Miten on mahdollista, että samassa tilanteessa kukin reagoi eri tavalla?? Vastaus on lasissa, joista jokainen näkee heidän todellisuutensa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 eri tunteiden tyyppiä (luokitus ja kuvaus)"

Kaikki riippuu näkökulmasta: lasit, joilla näemme todellisuuden

Vaikka se voi tuntua vaikealta uskoa, tapa, jolla tunnemme tiettyjä tilanteita se ei ole riippuvainen tapahtuman luonteesta. Kun jokin tapahtuma tapahtuu meille, tunne, jota koemme, riippuu tulkinnasta, jonka kukin tekee tilanteesta. Annamamme tulkinnan mukaan tämä herättää meidät tuntemaan tietyn tavan ja siten, että käyttäytymisemme suuntautuu yhteen tai toiseen suuntaan.

Tämän olettamuksen perusteella päädymme siihen johtopäätökseen, että aivoissa ei ole suoraa reaktiotilannetta - tunteita, mutta jotain hyvin voimakasta väliä, joka saa meidät tuntemaan tavalla tai toisella: ajattelua.

Tilanne - ajatus - tunne - käyttäytyminen

Jos molempien tilanne on sama, miksi heillä on erilaisia ​​tunteita? Tosiasia on hyvin selvä: ajatuksemme määrittävät tunteemme. Tärkeintä ei ole "mitä meille tapahtuu", vaan mitä ajattelemme joka hetki. Ajatus on ennen tunteita ja että ajatus on se, joka saa meidät tuntemaan olosi paremmin tai huonommaksi.

Miten voimme hallita tunteitamme? Mitä voimme tehdä muuttaaksemme tapojamme? Vastaus on oppia muuttamaan tapaa, jolla tulkitsemme tapahtumia eli muutamme sisäistä diskurssiamme itseämme kohtaan.

Harkitse seuraavia kysymyksiä: "Mitä minä ajattelen, onko se todella sellaista?", "Ovatko kaikki samaa mieltä?", "Mitä ihminen, jota eniten ihailen, ajattelisi tästä tilanteesta?" ystävä?

Se, mikä todella merkitsee elämässämme elintärkeää muutosta, on, kun siirrymme reaktiosta toimintaan, kun me todella ymmärrämme, että se, mitä tunnemme, riippuu suurelta osin siitä, mitä ajattelemme joka hetki, eikä siitä, mitä meille tapahtuu. Kun oletamme, että ajattelumme ansiosta voimme hallita ja herättää tunteitamme. Voimme olla onnellisia tai onnettomia, asettamalla aivomme eduksi tai päinvastoin meitä vastaan.

Mutta nyt mennään hieman pidemmälle kuin tunnemme ja siirrymme seuraavalle tasolle: käyttäytymme. Mikä on parempaa suorituskykyä projektin parissa? On erittäin todennäköistä, että toinen.

Ensimmäinen vastaus on ahdistuneisuus, ja kuten tiedämme, ahdistus estää meitä ja johtaa meidät tulemaan negatiiviseen ajatukseen, joka joskus estää meitä toimimasta. Toisen rauhallinen tunne, joka havaitsee, että hänellä on koko viikko töihin, on enemmän mukautuva, mikä Se auttaa sinua kohtaamaan projektin tehokkaammin.

Siksi ajatuksemme eivät vain määritä, miten me tunnemme, vaan myös myös tapa käyttäytyä ennen elämämme tilanteita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi filosofia" rikkaan miehen mentaliteetista "on perverssi?

Miten muutamme näkökulmaa

Tehokas tapa kyseenalaistaa omat ajatuksemme on Sokraattinen vuoropuhelu. Jatkaamme edellisen esimerkin kanssa ensimmäisestä poikasta: Voi vain viikon tehdä se! En voi lopettaa sitä, mitä minun pitää tehdä! "

• Tieteelliset todisteet (mitä todisteita ei ole siitä, että se voisi tehdä viikon kuluessa?).
• Todennäköisyys (mikä on todennäköisyys, että se on totta?).
• Sen hyödyllisyys (Millaista on ajatella sitä? Mitä tunteita minulla on?).
• Gravity (mikä on pahinta, mikä voisi tapahtua, jos minulla ei ole aikaa?).

Tästä syystä, meidän on opittava tunnistamaan negatiiviset tunteemme, kun ne todella näkyvät, niin, että kun havaitsemme hälytyssignaalin, pysähdy hetkeksi ja etsimme ajatusta, joka on johtanut meidät tuntemaan näin ja sitten etsimään mukautuvampaa vaihtoehtoista ajattelua. Se ei ole helppo tehtävä, koska olemme juurtuneet syvälle uskomusjärjestelmään ja se vaatii käytäntöä ja ponnisteluja sen muuttamiseksi.

Oppiminen, joka meidän on opittava, on ... älä kärsi turhaan! Meillä on kyky muuntaa epämiellyttävät tunteemme (kuten viha tai suru) ... miellyttävämmiksi tunteiksi (iloksi) ja siten sopeutumiskykyisemmäksi. Tärkeintä on muuttaa lasit, joiden kautta näemme todellisuuden.