Miten nostaa mielialaa 6 vihjeitä tuntea paremmin

On monia ihmisiä, jotka tuntevat olonsa etsimällä tapoja nostaa henkensä muuttamalla heidän tapojaan. On totta, että ei voi muuttaa mielentilaansa vain haluamalla sitä tai osallistumalla omahuoltoon, mutta jos alamme muuttaa tapaa, jolla käyttäytymme oikein, psykologinen näkökulma kehittyy..

Joten ... Miten nostaa mielialaa ja tuntea paremmin? Katsotaanpa sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 eri tunteiden tyyppiä (luokitus ja kuvaus)"

Tunteiden ja syyn erottaminen

Kun vaikuttamme tunteisiin ja tunteisiin, meidän on oltava selvillä siitä, että meitä voi vaikuttaa vain epäsuorasti, ja että meillä on rajallinen valta tehdä niistä kääntyminen yhteen suuntaan tai toiseen.

Tämä on tärkeää, koska uskomalla, että matalien henkien nauttiminen on seurausta rationaalisuuden tai logiikan soveltamatta jättämisestä, voi olla huonompi tunne, tuntea syyllisyyttä siitä, varsinkin jos havaitsemme, että ei ole objektiivisia syitä pitää tätä kielteistä mielentilaa.

Ihmisen emotionaalista puolta säätelee sen omat säännöt, ja siksi meidän ei pitäisi hyväksyä kohtuuttomia odotuksia siitä, missä määrin voimme hallita niitä. Tästä huolimatta on selvää, että voimme tehdä asioita niin paljon kuin mahdollista lisätä tunnelman nostamisen mahdollisuuksia. Levitä ne päivittäin on ensimmäinen askel elpyä ja elää uusiutuneen energian kanssa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Vinkkejä henkesi nostamiseen

Noudata näitä ohjeita ja perusajatuksia siitä, miten tunnelma voidaan nostaa ja soveltaa niitä päivittäin huomataksesi muutokset hetkissä, kun tunnet olosi alas.

1. Vältä eristämistä

Kun tuntuu alhaiselta, suhtaudumme yleensä hyvin passiiviseen asenteeseen, joten pysymme hyvin kotona. Tämä on järkevää, jos otamme huomioon vain, mitä "keho pyytää meiltä" näissä tilanteissa, todellisuudessa Tekee meidät ylläpitämään emotionaalista tilaa tukevaa käyttäytymisdynamiikkaa joka hallitsee meitä.

Näin ollen tietty pakko pakottaa itsensä seurustelemaan on terveellistä ja johtaa meidät lisäämään mahdollisuuksia harjoittaa kannustavia tilanteita, jotka aktivoivat meitä henkisesti.

2. Nukkua hyvin ja syö hyvin

Pidä meidät hyvässä kunnossa ottamalla huomioon biologiset perustarpeet voi aiheuttaa suuria muutoksia emotionaalisessa puolessamme. Joten jotakin yhtä helppoa kuin oikean tunnin nukkuminen ja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen auttaa meitä olemaan menemättä huononemisen tilaan, joka voi todellakin olla seurausta energian puutteesta.

3. Harjoitus

Aikaisempien neuvojen samaa logiikkaa noudattaen henkien nostamiseksi on hyvä aktivoida oma organismi toimilla, jotka meitä altistavat sille. Urheilun harjoittaminen tai pelaaminen on hyvä tapa saada se.

Tätä varten on parempi aloittaa jotain, jolla meillä on jo jonkin verran kokemusta, koska alusta lähtien oppiminen voi olla ongelma, kun otetaan huomioon alkuperäinen vastustuskykymme. Jos se on myös urheilu eikä lihasryhmiä, se on helpompaa kuin keskitymme välittömään tavoitteeseen jonka haluamme tavoittaa, niin että psykologinen stimulaatio on suurempi ja tällä tavalla on helpompaa nostaa mielialaa.

4. Kohdista naurua

Laughing on jotain, jonka vaikutuksia ei havaita vain naurun hetkellä. Se jättää meille merkin siitä, että jos se lisätään muuhun, se auttaa nostamaan mielialaa, voi tuottaa laadullista muutosta psykologisessa tilassa.

Mene monologeihin tai näe ne internetissä, lue sarjakuva, vitsi ystävien kanssa ... On monia tapoja paljastaa itsesi naurun myönteisiin vaikutuksiin.

5. Tottumusten muutos

Yksinkertainen muutos voi tuottaa erittäin myönteisiä mielialan muutoksia, niin kauan kuin nämä ohjaavat meitä tavoitteisiin, jotka ovat meille mielekkäitä. Esimerkiksi, jos haluat aloittaa sellaisen kielen oppimisen, jolle olimme aina tunteneet heikkoutta, voimme tarjota tarkoituksen, joka motivoi meitä ja tällä tavoin olemme innoissamme siitä, että edistymme.

6. Jos luulet sen olevan vakava, mene psykologiin

Kuten kaikessa, tapa, jolla tunnemme lannistuneena, voi olla niin voimakas, että psykologian ammattilaisten väliintulo on välttämätöntä. Tässä tapauksessa henkilökohtainen hoito ammatillisessa kontekstissa tarjoaa vaihtoehtoja, joita ei yksinkertaisesti ole olemassa, jos päätetään kohdata vain ongelma.

Siksi on tarpeen arvioida, mitä tapahtuu ja päättää, voitko päästä pois tästä tilanteesta.