Miten voittaa turvattomuus 5 psykologista neuvontaa

Monet ihmiset kärsivät turvattomuudesta. Tunne, että joku ei ole olosuhteiden mukaista, että jokainen pystyy etenemään, mutta sillä ei ole tarpeeksi kykyä jne. Selviytyminen tämäntyyppisestä itsesabotaasista ei ole helppoa, mutta sen saaminen yleensä tapahtuu paljon, sillä se helpottaa useiden tästä johtuvien ongelmien ratkaisemista..

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitakin perusvihjeitä, joiden avulla voit selvittää turvattomuuden muutosten kautta, jotka on otettava käyttöön päivittäisiin tapoihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen

Miten epävarmuus syntyy

Kuten lähes kaikessa psykologiassa, epävarmuudella on useita syitä, vaikkakin on useita, jotka ovat hyvin yleisiä. Periaatteessa se on kyse vääristynyt näkemys omasta kyvystään, erittäin pessimistisestä näkökulmasta, joka luo itsestään täyttävän profetian vaikutuksen.

Toisin sanoen se, että meillä on hyvin alhaiset odotukset siitä, mitä pystyy tekemään, ei edes ole jännittäviä aloitteita, jotka ovat haasteita. Ajan myötä tämä käsitys siitä, että ihminen pysyy pysähtyneenä, vahvistaa epävarmuutta ja vähäistä itsetuntoa.

Ajatus siitä, että suuri osa tästä monotoniasta ja saavutettujen tärkeiden välitavoitteiden puuttumisesta johtuu siitä, että pysyy mukavuusalueella se ei riitä riittävällä tavalla, jotta omien vikojen käsitys määrittäisi tavan, jolla ajattelemme itseämme.

Toisaalta yksi elämänalueista, joissa epävarmuustekijät ovat huomattavampia, ovat henkilökohtaisia ​​suhteita. Jotkin niin yksinkertaiset kuin epävarmuuden ilmaiseminen, joka merkitsee epävarmuutta, saavat vaikutuksen, jota muut kohtelevat meitä johdonmukaisesti, niin että jokaisessa keskustelussa ja yhteiskunnallisessa vuorovaikutuksessa viesti siepataan tehokkaasti, on syitä tuntea epävarmuutta. Se on noidankehä, jonka myötä ajan myötä syntyy dogma, uskomus, jota ei edes kyseenalaisteta: olemme arvokkaampia kuin muut.

Miten voittaa epävarmuus päivittäin

Alla on useita ideoita, joista voit aloittaa itsetunnon vahvistamisen asteittain. Muista, että yksinkertainen lukutoiminto ei ratkaise epävarmuustekijää, mutta tämä saavutetaan ottamalla käyttöön erilaisia ​​tapoja päivittäin, joista puhumme seuraavissa riveissä.

Joka tapauksessa on tärkeää muistaa, että tavoitteena ei ole epävarmuustekijöiden poistaminen, vaan niiden voittaminen; Tarkoitan, välttää häiriöitä merkittävästi hyvinvoinnin kanssa, tai jotka ovat esteitä kaikkien käytettävissä olevien henkilökohtaisten mahdollisuuksien kehittämiselle.

1. Kirjoita vahvuudet ja epävarmuudet

Jopa kaikkein epävarmimmat ihmiset kykenevät tunnistamaan tietyt asiat, jotka muulle taitojensa ohjelmalle ovat hyviä heille. Siksi hyvä lähtökohta on laatia luettelo heikkouksista ja luettelo henkilökohtaisista vahvuuksista. On tärkeää, että näitä ei arvosteta vertaamalla itseämme muuhun, vaan vertaamalla itseämme omia fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksia..

Tämä vaihe mahdollistaa kaksi asiaa. Toisaalta se on lähtökohta auttaa keskittymään enemmän siihen, kuinka hyvä olet, ja toisaalta, jos se tehdään tietyllä ajanjaksolla, se auttaa saamaan tietoa siitä, miten heidän omat epävarmuutensa kehittyvät.

2. Tarkista paranoian suuntaukset

Monet ihmiset perustavat epävarmuutensa melkein vainoharhaisiin ajatuksiin, miettien jatkuvasti oletettuja aikomuksia vahingoittaa tai pilkata meitä, jotka toiset piiloutuvat normaalien ulkonäköön. Siksi on positiivista viettää noin viisi minuuttia päivän päätteeksi katsomaan taaksepäin ja arvioi, oletko joutunut tällaisiin ajatuksiin perusteettomasti.

3. Pyydä tilaa muilta

Muutosten ei tule tapahtua vain itse, vaan myös sosiaalisen ympäristön on kehittyttävä. Loppujen lopuksi, kun se on epävarma, restopuede pyrkii tekemään vahingollisia arviointeja ääneen, vaikka heillä ei ole suoraa aikomusta aiheuttaa haittaa, yksinkertaisesti siksi, että he näkevät, että tällainen kritiikki soveltuu siihen, mitä toinen henkilö ajattelee itsestään. sama. Jos toiset pysyvät hiljaisina, jotta he eivät viettä päivää arvostelemaan henkilöä, jonka kanssa he puhuvat, tämä sanonta-asetus vähenee ennen kuin heillä on alhainen itsetunto.

Joten on hyvä ilmaista suoraan, että tietyt kommentit ovat liian suuria, koska ne ovat hankalia. Näissä tilanteissa hyvä asia on se, että toinen henkilö lopettaa useimmissa tapauksissa yrittäessään ylläpitää määräävää asemaa keskustelussa, jos se on joku, jolla on hellyyttä meille, ja heti nähdä hänen virheen. Toisaalta, tämä on itsevarmuusharjoitus joka auttaa vahvistamaan itsetuntoa yksinkertaisen tosiasian perusteella, että toinen on hyväksynyt tämäntyyppiset valitukset, mikä osoittaa, että monet päivittäin päivitetyt kritiikat ovat perusteettomia.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Assertiveness: 5 peruskäyttäytymistä viestinnän parantamiseksi"

4. Älä vertaa itseäsi vieraiden kanssa

Sosiaalisten verkostojen noustessa on erittäin helppoa antaa kuva siitä, mitä ei. Yksi, jossa vain positiivinen on korostettu, ja negatiivinen jätetään huomiotta. Tämä helpottaa epävarmuustekijöiden esiintymistä, koska tietyissä digitaalisissa alustoissa ideaalisointi on normi.

Siksi joka kerta, kun olet pahoinpidelty ajatuksella, joka perustuu omaan aliarvoonne muille, jotka ovat pohjimmiltaan tunnettuja Facebookin, Instagramin tai vastaavien kautta, muista, että se on mirage. Ei ole mitään syytä ajatella, että henkilö on täydellinen tai jopa melkein täydellinen, ja on monia syitä ajatella, että kuvasta, jonka sinulla on "muusta", on hyvin vääristymiä.

5. Harjoittele urheilua ja syö hyvin

Tämän mallin hyvä asia on, että se perustuu suhteellisen yksinkertaisten käyttäytymismallien toistumiseen. Näkeminen, miten se etenee fyysisesti muutaman kuukauden aikana, on hyvin motivoiva ja auttaa parantamaan itsetuntoa.