Positiivinen stressi tai eustress miten hyödyntää ja saada positiivinen osa stressiä

Tiedämme stressin nimillä, että jännitys tai uhka, joka johtuu erilaisista tekijöistä, jotka vaativat suurempaa kysyntää kuin mitä voimme kohdata. Nämä tekijät tunnetaan nimellä stressitekijöitä, ne kattavat jokapäiväisen elämän eri tapahtumat. Voimme tuntea stressiä joko muutoksilla elämässä, paineissa, jännitteissä, uutisissa, turhautumisissa, konflikteissa, monien muiden syiden joukossa.

Itse asiassa stressiä ei välttämättä aiheuta negatiiviset tekijät. Positiivinen muutos elämässämme, kuten se voi olla häät, se voi aiheuttaa stressiä.

Stressi: voiko se hyötyä meille?

Kun tunnemme stressiä, esitämme joukon fyysisiä oireita. Meillä voi olla päänsärkyä, rintakipua, usein väsymystä, vatsahäiriöitä ja unettomuutta ja painajaisia.

Voimme myös esittää psykologiset oireet, kuten hermostuneisuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, keskittymisvaikeudet, fobiat ja epäonnistumisen tunne. Näihin psyykkisiin oireisiin lisätään vaikeissa tapauksissa hiustenlähtö, masennus, akne, epäsäännölliset kuukautiset. Stressin vaikutukset voivat sairastua sen suuren somatisaatiotason vuoksi, koska se voi aiheuttaa sellaisia ​​olosuhteita, kuten astma, haavaumat, koliitti tai muut ruoansulatuskanavan olosuhteet..

Stressin hallinta: joitakin perusvihjeitä

Tästä syystä se on tärkeää noudata suosituksia stressin hallitsemiseksi, Jotkut niistä sisältävät seuraavat:

• rentoutuminen
• Liikunta
• Parempi ajanhallinta
• Loput tehtävien välillä
• Nukkua 7–8 tuntia päivässä
• Harjoittele harrastuksia
• Keskustele joku luotat
• Kuuntele musiikkia
• Määritä painopisteet
• On positiivinen mielenterveys

Varmasti stressin selviäminen voi olla vaikea tehtävä. Meidän on kuitenkin otettava huomioon hyödyt, joita asianmukainen stressinhallinta voi tarjota meille. myös, stressi Se ei ole aina negatiivinen. Joskus stressi voi olla meille erittäin hyödyllistä. Kaikki riippuu siitä, miten me kohtaamme sen. Jos emme kohtaa sitä oikealla tavalla, voimme kärsiä negatiivisia seurauksia, kuten edellä kuvatut oireet ja häiriöt. Toisaalta, jos hallitsemme sitä oikein ja suhtaudumme myönteisesti, voimme muuttaa sen positiivinen stressi.

Mikä on "positiivinen stressi" tai "eustress"?

Positiivinen stressi tai eustress, se on se stressi, joka stimuloi meitä kohtaamaan ongelmat. Sen avulla voimme olla luovia, aloitteellisia ja reagoida tehokkaasti tilanteisiin, jotka sitä vaativat.

Positiiviseen stressiin siirtyminen antaa meille mahdollisuuden olla täynnä energiaa ja siten suosia päivittäistä toimintaa. Poikkeuksellisesti hyötyy terveydestämme, koska kanavalla stressiä emme tunne jännitystä, joka saattaisi meidät tuntemaan hukkua negatiivisesta stressistä. Sen sijaan, että olisit avuton ja epäonnistunut, positiivinen stressi antaa meille mahdollisuuden tuntea täynnä elämää, energiaa ja jos me onnistumme menestymään niissä projekteissa, jotka meillä oli kädessä, tyydyttävät kokemukset.

Positiivisen stressin edut

Mutta mitkä ovat eustressin edut? Tapaan heidät alla.

1. Ongelman suora käsittely

Tuntuu rohkaisevalta ratkaista ongelma suoraan.

2. Positiivinen vaikutus terveyteen

Hallitsemalla stressiä ja antamalla stressin kääntyä positiiviseksi stressiksi emme tunne stressiä. Otamme asiat rauhallisemmin, tulemme rennommiksi, emmekä esittele häiriön aiheuttamia negatiivisia oireita, tai negatiivinen stressi. Toisaalta energiaa ja elinvoimaa, jota tunnemme eustressin avulla, voitaisiin käyttää meihin fyysisen liikunnan harjoittamiseen, mikä on hyödyllistä terveydelle.

3. Tuottavampi toiminta

Positiivisesta stressistä tulevan energian avulla saavutetaan suurempi nopeus ja tehokkuus tiettyjen toimintojen ratkaisemisessa tai toteuttamisessa. Voimme toteuttaa ne ajoissa ja siten osallistua enemmän toimiin ja kannustaa haasteisiin.

4. Kannusta luovuutta

Henkilö on luovempi, kun hän kohtaa ongelman joko henkilökohtaisessa tai työssä. Voit saada innovatiivisia ideoita. Se investoi aikaa luovaan ja hauskaan tapaan. Tuloksilla voi olla hyvä vaikutus mielentilaan.

5. Olemme varovaisia

Voit olla aktiivinen reagoimaan tilanteeseen, joka ansaitsee nopean vastauksen. Se suosii sekä opintoja että työtä.

6. Emotionaalinen vakaus

Ne, jotka kokevat positiivista stressiä, voivat tuntea enemmän tunteita ja pystyä ratkaisemaan, mikä voisi häiritä heitä paremmin. Positiivinen asenne auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi ja tilanteestasi.

Opi positiivista stressiä

Positiivinen stressi tarjoaa monia etuja. Me kaikki voimme tuntea stressiä jossain vaiheessa elämässämme. Meillä on käsissämme mahdollisuus hyödyntää ja käytä sitä eduksi. Miksi emme ota positiivista asennetta stressaavaa tilannetta vastaan? Positiivisen asenteen saamisen tulokset voivat yllättää sinut.