10 avainta emotionaalisen kivun käsittelemiseksi

Viime vuosina tutkimus on osoittanut Fyysisen kivun käsittelyyn osallistuvat alueet ovat samat kuin emotionaaliseen kipuun ja sosiaaliseen ahdistukseen liittyvät alueet.

Mikä näyttää osoittavan, että emotionaalinen kipu on suuri kärsimys kärsivälle henkilölle. Parin hylkääminen tai äkilliset muutokset elämässä, muun muassa tilanteissa, voivat laukaista meidät rikkomaan nykyisen, suuren emotionaalisen taakan, joka voi meidät upottaa. Siksi emotionaalinen kipu voi aiheuttaa vakavia ongelmia päivittäin.

Tunteiden kipu, jota jokainen kärsii, on erilainen

Jokainen tuntee emotionaalisen tuskan omalla tavallaan, ja kuten sanoin, se voi johtua erilaisista ilmiöistä: pari hajottaa, muuttaa kaupunkia, irtisanoa työpaikan jne. Riippumatta syystä, se johtuu yleensä siitä, ettei tiedä, miten hallita elämänvaihtoa ja joilla ei ole tarvittavia resursseja uuden tilanteen ratkaisemiseksi. Ja tietenkin, koska kukin kohtaa tilanteen omalla tavallaan, jotkut ihmiset voivat sanoa itselleen, että tämä kipu on perusteltua ilman sitä. Toiset kuitenkin ottavat sen vakavasti ja yrittävät päästä pois tilanteesta, jossa ne ovat mahdollisimman pian.

Kokemus tekee meistä yleensä tunne-elämän kipua osana oppimista elämälle, mutta mikä on paras tapa voittaa emotionaalinen kipu? Alla voit oppia kymmenen tapaa voittaa emotionaalinen kipu.

1. Tunnista kipu, jota tunnet

Ensimmäinen askel muutokseen on tunnista, mitä sinulle tapahtuu. Yhteiskunta painostaa meitä siten, että olemme uskoneet, että emotionaalinen kipu tapahtuu vain heikoille ihmisille. Se on väärä, emotionaalinen kipu on osa elämää. Jotkut yksilöt yrittävät päästä eroon ympäristöongelmista ilman todellisuutta, mikä vain peittää emotionaalisia kärsimyksiä, koska todellisuudessa se on edelleen siellä. Siksi emotionaalisen kivun tunnistaminen on välttämätöntä etukäteen.

2. Ole rakastava itsesi kanssa

Useissa artikkeleissa olemme jo puhuneet itsesi rakastamisesta koituvista eduista, koska se tekee sinusta paljon valmistellun henkilön kohtaamaan ongelmia. Ja rakastaa itseään tarkoittaa sitä, että kohtelet itseäsi hellyydellä ja ymmärrätte, että et ole täydellinen. Itse asiassa perfektionistit kärsivät suuresta emotionaalisesta kivusta. Herkkä itsesi kanssa on toinen askel emotionaalisen kivun voittamiseksi.

3. Ole rehellinen itsesi ja muiden kanssa

Ollessasi rehellinen itsesi kanssa ja tunnistamalla, että sinulla on voimakas tunne, joka vaikuttaa hyvinvointiisi, ei välttämättä riitä. joskus, tarvitset myös ympärillä olevien ihmisten tukea. Emotionaalinen kipu, kun sitä ei ole voitettu, voi aiheuttaa käyttäytymistä, jota muut ihmiset eivät ymmärrä. Siksi voi olla hyvä kertoa tunteesi lähinnä oleville ihmisille. He tukevat sinua ja ymmärtävät sinut, jotta voit voittaa tämän tilanteen mahdollisimman pian.

4. On normaalia, että on ihmisiä, jotka eivät ymmärrä sinua

Jotkut eivät ehkä ymmärrä tunteitasi tai miksi kärsit. yleensä, arkaluonteiset ihmiset tai henkilöt, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia ​​tilanteita, ovat perehtyneempiä aiheesta. Älä huoli, tämä on myös normaalia. Emotionaalinen älykkyys on taito, joka ei hallitse koko maailmaa, ja lisäksi on ihmisiä, jotka eivät ole kaikki emotionaalisesti kypsiä. Mutta rauhallinen, varmasti tulee olemaan empaattisia ihmisiä, jotka tietävät, miten he voivat laittaa itsensä paikalleen.

5. Säilytä aarreina ne, jotka ymmärtävät sinut ja rakastavat sinua ehdoitta

Näillä tuskallisilla tilanteilla voi olla positiivinen puoli. Yksi niistä on se ymmärrätte tosiasiallisesti ihmisiä, joita kannattaa pitää. Niinpä, huonoina aikoina, tunnista todelliset ystäväsi ja pidä heidät. Koska jos tarvitset niitä tulevaisuudessa, he ovat edelleen siellä.

6. Kun olet valmis, vie aikaa selvittääksesi tuskan syy

Olette jo tunnistaneet, että tunne on tuskallista ja että se on jotain normaalia, joten olet hyväksynyt sen ja kohdellut sitä rakkaudella. Sinulla on ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja jotka ovat teidän puolellanne. nyt On tärkeää tietää tarkalleen, mikä aiheuttaa emotionaalista kipua. Jos sinulla on ratkaisu, tee parhaansa korjata se.

7. Jos et voi tehdä mitään siitä, hyväksy se ja pidä sitä rakastavana enemmän kuin koskaan

Mutta se ei aina korjaa sitä, mikä aiheuttaa sinulle emotionaalista kipua, ja ne ovat kaikkein monimutkaisimpia tilanteita. Jos näin ei ole, voit korjata sen, sinun täytyy hyväksyä asioita, koska he haluavat jatkaa sinua. Muista, että monimutkaisimpina hetkinä sinun pitäisi harjoitella itsesääli. Tämä tuntuu yksinkertaiselta, mutta se ei ole helppoa. Näissä tapauksissa voi olla varovainen.

8. Sen voittaminen edellyttää omaa tahtoa

Kuten mainitsin edellisessä kohdassa, Hemmottele itseäsi rakkaudesta vaatii tahtoa. Jotkut kriisit voivat merkitä olemassaolomme ja elämämme, mikä voi johtaa siihen, että meistä tuntuu, että nämä katkerat tai tuskalliset tilanteet ovat ennen ja jälkeen. Mutta vaikka ne ovat vaikeita aikoja, meidän on purettava opetukset, jotka sisältävät nämä kasvuvaiheet. Tämä vaatii tahtoa.

9. Hallitse elämääsi

Kun sinulla on huono aika, uskot yleensä, että kaikki huono tapahtuu sinulle. Voit myös ajatella, että olet arvoton. Aseta nämä negatiiviset ajatukset, jotka tuhoavat sinut ja ottavat vastuun elämästänne. Antaa itsesi päivittäisen edessänne. Tee toimia, joita haluat tehdä ja että olet ehkä hylännyt ja etsiä myös realistisia tavoitteita ja taistella heitä vastaan. Vain näin löydät merkityksen elämässäsi.

10. Jos et pysty voittamaan sitä yksin, mene psykologiin

Emotionaalinen kipu voi olla seurausta vakavammasta ongelmasta, kuten masennuksesta tai traumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD). Siksi saatat joutua käymään psykologissa ohjaamaan sinua ja auttamaan sinua pääsemään pois tästä tilanteesta, joka aiheuttaa sinulle suurta emotionaalista kipua. Muista kuitenkin, että sinä olet se henkilö, jonka täytyy voittaa se, ja psykologi antaa sinulle vain työkalut, joita sinun tarvitsee tehdä sen suorittamiseksi.