10 avainta voittaa pelottomuus lopullisesti

¿Sinulla on vaikeaa liittyä ihmisiin? ¿Et voi ilmaista mielipiteitänne tai tunteitasi? ¿Sinä välität liikaa mitä muut ajattelevat sinusta? ¿Sinä et ole koskaan sosiaalisen kokouksen huomion keskipiste?

Jos olet vastannut myönteisesti mihin tahansa näistä kysymyksistä, kutsumme sinut tuntemaan 10 avainta voittamaan häpeän.

Voittaa turhuus: 10 avainta, jotta voit voittaa introversiosi

Suurin osa pelottavista ihmisistä (65%) uskoo, että he ovat ulkoisten olosuhteiden, kuten heidän perheidensä liiallisen valvonnan vuoksi, koska heitä on kohdeltu autoritaarisesti tai liian suojaavalla tavalla tai kärsinyt kiusaamisesta lapsuutensa aikana.

Älkää sekoittako turhuutta introversioon, koska tämä viimeinen käsite viittaa persoonallisuuden biologiseen perustaan, kun taas turhuus on yleensä ongelma, kun se liittyy muihin ihmisiin. 23% omistaa häpeänsä sisäisille syilleen, kuten huonolle itsekuvalle. onneksi, 86% ujoista ihmisistä on optimistinen, että he voivat parantaa ongelmiaan, jos he ehdottavat sitä, kuten raportoitu The Shyness Institute, asiantuntijoita tämän piirteen tutkimuksissa.

Kutsumme sinut tietää, jos olet ekstrovertti tai introvertti luetaan seuraava artikkeli:

• "Kuinka tiedät, jos olet taipuvainen sisäänpäin tai ekstraversioon"

Pelottomuus ja muutkin ongelmat edellyttävät neuvoja ja ammatillista seurantaa, mutta lievissä tapauksissa on olemassa kymmenen vihjeitä, jotka voivat auttaa voittamaan sen, jos meillä on selkeä aikomus tehdä niin..

1. Älä ole kovin kovaa itsellesi

Älä vaadi niin paljon, kun ihmisiä ympäröi, ja usko, että panoksesi eivät mene halutessasi. Älä huoli Suurin osa tuomioistasi ei perustu tosiasioihin vaan negatiivisiin ajatuksiin, jotka olet oppinut siitä, millaisen optimaalisen sosiaalisen käyttäytymisen pitäisi olla. Perfektiota ei ole olemassa, on parempi antaa itsellemme hetkellinen intuitio.

2. Reagoi yhteiskunnallisiin tilanteisiin aitoudellisesti

Älä reagoi niihin. Älä yritä asettaa sellaista asennetta tai käyttäytymistä, jota et todellakaan tunne. Nauraa, jos jokin on hauska, ei kompromissi. Puhu, jos haluat puhua, ei siksi, että tilanne vaatii sitä.

3. Kun olet valmis sanomaan jotain tai tekemään muutoksen ...

Ota rajattavaksi uskomukset, joita mielesi lähettää sinulle. Monet uskomukset ovat rajoittavia, joskus on otettava riski, että käytät tätä keskustelua, joka on niin pelottava (tai pikemminkin emotionaalinen).

4. Opi ja älä pelkää tehdä askelia kohti uusia käyttäytymismalleja sosiaalisissa tilanteissa

Todellisuus on ymmärrettävä tavalla, joka on koe. Kokeile, ei ole mitään kannustavampaa kuin yrittää asioita, vaikka he tulisivat ulos “väärä”. Todellisuudessa he ovat oppimista ja ainutlaatuisia kokemuksia, joita käytät: kylvät siemeniä, jotka ennemmin tai myöhemmin kantavat hedelmää.

5. Voit harjoittaa uusia sosiaalisia käyttäytymisiä luotettujen ihmisten kanssa

Voit harjoitella ystävien kanssa, kunnes olet tottunut aloittamaan keskustelut. Pidä silmäkosketus, kehitä kehon kieltä, ilmaise ajatuksiasi ja tunteitasi ... Tunnet olosi vähitellen mukavammaksi ja laajennat toiminta-alueesi. Tässä on hyvä artikkeli kehittää tätä sosiaalisten taitojen joukkoa.

6. Jos olet välttänyt jotakin, voit kirjoittaa mitä sanot

¿Haluat kirjoittaa? Voit harjoittaa vuorovaikutusta kirjoittamalla sen muistiinpanoon tai peilin eteen, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Ilman obsessingia: muista, että epäonnistumisia tulisi ymmärtää menestyksiksi, koska ne kertovat oppimisesta, joka auttaa sinua tulevaisuudessa.

7. Pudota ryhmäkokouksiin

On hyvä ajatus, että usein toimivat ryhmät ja ympäristöt, joissa etuja kohtaavat, ovat samat kuin sinun ja yritä puhua uusille ihmisille. Voit aloittaa keskustelut, joissa voit osallistua paljon, ja ehkä siellä on helpompi siirtyä henkilökohtaiselle alueelle keskustelukumppanisi kanssa.

8. Älä huoli sosiaalisesta hyväksymisestä

Harjoittele itsevarmuutta ja älä pelkää olla spontaani. Itse asiassa spontaani oleminen on jotain hyvin myönteistä, ja jos olet, varmista, että muut arvostavat sitä. Sano, mitä ajattelet rehellisesti ja vakuuttavasti, ja on todennäköistä, että ihmiset hyväksyvät sinut ja suhtautuvat mielipiteisiinne.

9. Habitúate puhua useampien ihmisten edessä

Aloita, että näet tilanteita, joissa voit tuntea olonsa mukavammaksi. Vaikka et ymmärrä sitä, olet koulutusta ja aivosi assimiloituvat siihen, että muiden ihmisten puhuminen ei aiheuta riskiä; ei ole mitään pelättävää.

10. Jos sinusta tuntuu hermostuneelta ja ujoalta, voit muistaa sen

Jos hermot saavat aina humalaksi, muista se historiassa on suuria hahmoja, jotka voittivat häpeän. Vaikka se onkin kallista, pelottomuus ei ole este henkilökohtaisten ja ammatillisten tavoitteiden saavuttamiselle.