Viisi strategiaa ja suuntaviivoja demotivoitumisen torjumiseksi

On hyvin usein, että ihmiset, jotka kohtaavat pitkäaikaisia ​​hankkeiden valmisteluja, suunnittelua tai toteuttamista (työhön tai opiskeluun), käyvät läpi ajanjaksoja, jolloin heillä on vaikeuksia siirtyä eteenpäin tehtävien suorittamisessa. Tarkoitan, ne kulkevat ajankohdissa, jossa ne on demotivoitu; he alkavat tietä paljon energiaa ja vähitellen "he menettävät palkeita".

Motivaatio: tärkeä käsite elämässämme

Motivaatio on ihmisten sisäinen vahvuus, joka auttaa meitä aloittamaan, ylläpitämään ja lisäämään käyttäytymistä. Koska se on jotain vaihtelevaa, meidän on tiedettävä, miten omia strategiamme voidaan toteuttaa itsemme motivoimiseksi. Lisäksi temperamentin ja luonteen yksilölliset erot (psykologit viittaavat siihen "persoonallisuuden piirteiksi") tekevät joistakin ihmisistä helpommin demotivoituvia kuin toiset. Siksi on tärkeää, että jokainen tietää, miten motivoida itseään.

Viisi vinkkejä motivaatiotason lisäämiseksi

Alla on yhteensä viisi yleistä vihjeitä, joiden avulla voit palauttaa motivaation. Muista, että koska "jokainen ihminen on maailma", jotkut neuvot voivat olla hyödyllisiä kuin toinen. Mukauta neuvoja omaan tilanteeseesi niin, että se on tehokkaampi.

1. Ota tauko

On erittäin tärkeää, että tukahduttamalla, demotivoitumalla ja apatialla otamme aikaa "katkaista". Meillä kaikilla on epäselvyyksiä ja demotivaatiota. Ja näinä päivinä meidän on yhdistettävä "tavoitteet" toimiin, joiden avulla voimme häiritä itseämme. Toisin sanoen sinun on saavutettava tasapaino tehtävien, jotka tekevät sinusta tavoittelemanne, ja tehtävien, jotka ovat virkistäviä tai nautittavia sinulle, välillä. Siten voit saada lintuperspektiivin siitä, mitä teet ja mitä teet.

Muista: ota taukoa ja päästä pois kotitehtävistä, kun olet lannistunut tai jos olet estynyt.

2. Keskity myönteisiin yksityiskohtiin

On tärkeää, että voimme nauttia ja arvostaa positiivisia yksityiskohtia. Kyse on siitä, että me pysymme tarkkailemassa saavutettuja myönteisiä saavutuksia. Positiivisten saavutusten saavuttamiseksi salaisuus on asettaa konkreettisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita. Saavutukset ja onnistumiset, vaikka ne ovat pieniä, auttavat meitä eteenpäin ja antamaan meille mahdollisuuden oppia vahvuuksistamme. Eli meidän ei vain tarvitse oppia virheistämme, vaan meidän on myös edistettävä sitä, mikä tekee meistä onnistuneen.

Voit kirjoittaa folioon tai Post-it ne tavoitteet, jotka olet saavuttanut pitääkseen ne mielessäsi ja muistat kykysi. Aseta tämä folio näkyviin, jotta voit aina katsoa sitä.

3. Jatka tavoitteesi merkitystä

Usein saamme lannistua, koska rutiini saa meidät unohtamaan syyt, miksi olemme toteuttaneet hankkeen. Kun sinusta tuntuu unmotivated, mene takaisin menneisyyteen ja visualisoi tai kuvittele, mitä se on johtanut siihen, että olet halunnut tehdä tämän polun.

Sinun täytyy muistaa syyt, joiden vuoksi olet halunnut saavuttaa tämän tavoitteen. Tämä auttaa sinua motivoimaan itseäsi, koska se tekee sinusta yhteyden henkilökohtaisiin toiveisiin ja toiveisiin.

4. Arvioi edistymistäsi vertaamalla itseäsi, älä vertaa itseäsi muiden kanssa

Saavutuksesi ja saavutukset sinun pitäisi arvioida ne sen mukaan, missä olit ennen ja missä olet nyt. Kyse on siitä, mitä arvoja kaikki alueesi, jotka ovat osa projektiasi, esimerkiksi: parantuneet tai hankitut taidot ja kyvyt, pelkoja, joita olit ennen ja ei enää ole, asioita, joita teet nyt helposti ja ennen kuin he maksavat sinulle paljon.

Tämä on oikea tapa arvioida edistymistäsi, verrata itseäsi menneisyyteni kanssa. Vertaamalla itseäsi muihin ihmisiin, joiden olosuhteet ovat hyvin erilaisia, ei ole hyvä ajatus, eikä se salli riittävää näkemystä edistymisestäsi.

5. Tee muutoksia, jotka rikastuttavat rutiiniasi: kasvattaa erilaista ajattelua

poikkeava ajattelu se on se, joka menee ulos normaalista, päivittäisestä ja rutiinista; se on eräänlainen ajattelu, jonka avulla voimme olla luovempia ja motivoituneempia. Tämäntyyppisen ajattelun kehittämiseksi meidän on oltava yhteydessä erilaisiin ärsykkeisiin (visuaalinen, kuulo) ja vaihdettava rutiiniamme.

Kyse on siitä, että mahdollisuuksien mukaan olet yhteydessä uusiin ideoihin, suuntauksiin ja toimintaan. Näin heräät luovuutesi ja luodaan uusia tapoja kohdata tehtäviä suuremmalla motivaatiolla.

Saatat olla kiinnostunut: "10 avainta luovuuden parantamiseksi"

Extra-avain: pysyvyys ja terveen järjen

Lopuksi, muista, että lAvain näihin vihjeisiin on sitkeys. Laita ne käytännössä säännöllisesti ja ennen kaikkea tukosten varalta: tauko. Motivaatio syntyy, kun sinusta tuntuu hyvältä.