Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet

Kun tietyissä tilanteissa pelko pelkää, koemme tunteita ja reaktioita, jotka ovat todella huolestuttavia ja epämiellyttäviä samanaikaisesti.

Tämä vastaus tarjoamme luonnollisesti se on tarpeeksi voimakas lävistämään sen, joka kokee sen. Pelon itsenäinen vastaus syntyy kauan ennen kuin meidän syymme olisi voinut päättää siitä, jossakin kemiallisessa huippukokouksessa organismi on jo otettu käyttöön, valmistautunut lentoon tai välittömään hyökkäykseen.

Pelko on yksi alkeellisimmista tunteista, jotka olivat olemassa, oli vastuussa maksimoida mahdollisuudet selviytyä esivanhempiemme, koska se antoi heille mahdollisuuden vastata uhkiin, mutta ...

... tiedämme mitä mekanismeja otetaan käyttöön aiheuttaa tällaista reaktioiden lumivyöryä kehossamme?

Fysiologiset vasteet pelkoon

sympaattinen hermosto Se on vastuussa kehon suurimmasta suorituskyvystä lyhyessä ajassa juuri silloin, kun yksilö on paniikissa. Tällä välin muut toiminnot, jotka ovat vähemmän tärkeitä tällaisessa tilanteessa, hidastuvat ajoissa.

Tärkeimmät fysiologisia vaikutuksia ennen kuin sympaattisen hermoston aiheuttama pelko on:

• Lihaksen sopimukset yrittää valmistautua lentoon ja aiheuttaa samalla vapinaa ja yleisiä kramppeja.
• Entsyymien määrä vatsassa vähenee huomattavasti, jotta varmistetaan energiansäästö silloin, kun se aiheuttaa pahoinvointia.
• Sydämemme lyö hätäisesti ja verenpaine kasvaa. Tämä saa meidät kasvamaan nopeammin lihasten välisessä hapen jakautumisessa. Tämä toimenpide voi johtaa takykardian tunteeseen, käsien ja jalkojen pistelyyn ja ärsyttäviin pörröihin korvissa.
• Keuhkojen hengitys kiihtyy huomattavasti lisätä hiilidioksidin ja hapen välistä vaihtoa; tämä on se, mikä aiheuttaa tämän ärsyttävän tunnelman rinnassa.
• Immuunijärjestelmämme hajoaa tarkoituksena on säilyttää energia, minkä vuoksi olemme alttiimpia infektioille.
• Silmien oppilaat laajentuvat ja kyynelnesteen määrä vähenee visuaalisen havainnon lisäämiseksi.

Kun vaara on ohi ...

Kun tämä aika on kulunut, jos havaitsemme ratkaisun tilanteeseen, parasympaattinen hermosto käynnistyy uudelleen, mikä torjuu luottamuksellesi tekemät toimet:

• Silmät lisäävät kyynelnestettä, mikä aiheuttaa väistämättömän huuton
• Sydän alkaa lyödä hitaammin ja verenpaine laskee, mikä voi aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä.
• Keuhkojen hengitys hidastuu pyritään normalisoimaan sitä, mikä johtaa epämiellyttävään tukehtumisen tunteeseen.
• Suolet ja virtsarakko tyhjä edistää, jos näin on, nopeutettua lentoa, joka voi johtaa hallitsemattomaan virtsaamiseen.
• Lopuksi, llihasjännitys katoaa äkillisesti, miksi jäykkyys ja laiskuus syntyvät polvissa.

Kun parasympaattinen hermosto ohjaa kehoamme, se voi johtaa tilanteeseen tai shokin tilaan. Tämä biokemiallisten vastausten joukko vastaa nimellä "Taistelu tai lentää", tai tunnetaan paremmin englanniksi "Taistelu tai lento".

Varmasti enemmän kuin yksi on kärsinyt omassa lihassamme, mitä kutsutaan paniikkikohtaukseksi. No, nyt tiedämme fysiologisen toiminnan, jonka kautta organismi toimii, ja toiminnalliset vasteet, joita tämä säteilee.

Pelkoa muuttavat tekijät

Jos päätämme esitellä itsemme hieman tätä rakennetta, jota kutsumme "peloksi", näemme, että sen tieteellinen tutkimus on ollut laaja.

Se on erottunut itsestään normaali pelko ja patologinen pelko perustuvat tiettyihin kriteereihin, kuten päivittäiseen toimintaan kohdistuvien häiriöiden kestoon tai tasoon, muiden tekijöiden joukossa (Miller, Barrett ja Hampe, 1974). Voit luokitella sen oikein, meidän on ensin tiedettävä tärkeimmät pelko-tekijät, eli sen juuret ja syyt, jotka sitä luovat.

Pelon syyt ja aloitteentekijät

Yhdenmukaisimmat tekijät luokittelemalla välineiden tyypit näyttävät olevan Gullonin tarjoaman luokituksen (2000) mukaan seuraavat:

• Sosiaalinen hylkääminen
• Kuolema ja vaara
• Eläimet
• Lääketieteellinen hoito
• Psykiatrinen stressi
• Pelko tuntemattomasta

Pelon tyypit

Näiden tekijöiden arvioinnissa voisimme luokitella, joka erottaa pelon vaikutuksen kullakin henkilöllä ja tietyssä tilanteessa, korostamalla eniten tutkittuja ja tähän mennessä käsiteltyjä pelkoa, löydämme seuraavan jakauman:

• Fyysinen pelko
• Sosiaalinen pelko
• Metafyysinen pelko

Miten kohtaamme pelon?

Ensinnäkin meidän täytyy oppia naturalisoimaan tämä tunne, muuten hän voi manipuloida elämäämme siihen pisteeseen, että siitä tulee patologinen häiriö. Meidän on hyväksyttävä pelko vaarassa ja ymmärrettävä sen tiukimmat merkitykset, tällä tavoin voimme oppia sääntelemään sitä.

Meidän on pohdittava sen päätehtävää, koska se on ratkaiseva impulssi puolustaa itseämme vaaralta meidän on arvioitava, näkyykö tämä tunne, että meillä on todellinen vaara tai epärealistinen uhka omasta mielestämme valmistettu väkivaltaisesti.

Tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta on hyvin vaikea hallita monta kertaa, koska pelko pyrkii halvaamaan meidät ja ei ole mitään järkeä yrittää järkeistää sitä. Onneksi on olemassa psykologisia hoitoja, joiden avulla voimme vaikuttaa psykologisiin mekanismeihin, jotka asettavat pelkoa mielessämme.

"Pelko on uskollisin kumppani, se ei ole koskaan pettänyt minua poistumaan toisesta"

-Woody Allen

Kirjalliset viitteet:

• Ekman, P. ja Davidson, R. J. (1994). Tunteiden luonne. New York: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Kehityspsykopatologia ja normaali pelko. Behavior Change, 13, 143-155.