16 pelkoa ja niiden ominaisuuksia

Pelko on ahdistunut tunne aiheuttama todellinen tai kuvitteellinen vaara.

Se on reaktio, joka alkaa stressaavalla ärsykkeellä ja päättyy sellaisten kemikaalien vapauttamiseen, jotka aiheuttavat muun muassa, että sydän ja hengitys kiihtyvät tai että keho jännittyy. Pelko aiheuttaa usein käyttäytymisiä, jotka ovat tyypillisiä stressireaktiolle ja vastaukselle, jota kutsutaan taisteluksi tai lennoksi.

Tämä on kuitenkin monimutkainen ilmiö, joka ei aina ilmene aivan samalla tavalla tai joilla on samat syyt. Siksi puhumme pelon tyypeistä.

Miten pelkoa esiintyy?

Syövyttävä ärsyke se voi olla todellinen ajatus tai ei, tai uhkaava ärsyke (esimerkiksi leijonan läsnäolo). Jotkut kirjoittajat väittävät, että on olemassa joitakin luontaisia ​​pelkoja, kuten pimeys, epävarmuus tai kuolema. Suurin osa peloista on kuitenkin oppinut assosiatiivisen oppimisen tai klassisen ilmastoinnin avulla.

• Tässä artikkelissa on lisätietoja klassisesta ilmastoinnista: "Klassinen ilmastointi ja sen tärkeimmät kokeet"

Fysiologiset emäkset

Ihmisen aivot ovat syvästi monimutkainen elin. Yli 100 miljoonaa hermosolua muodostavat monimutkaisen viestintäverkon, joka on lähtökohta kaikelle, mitä tunnemme, ajattelemme ja teemme. Jotkut näistä viestinnöistä johtavat tietoiseen ajatteluun ja toimintaan, kun taas toiset tuottavat itsenäisiä vastauksia.

Pelon autonominen vastaus eli se, jota emme aktivoi tietoisesti, Se syntyy kauan ennen kuin meidän syytäsi olisi voinut päättää siitä. Pelkoihin liittyy monia aivojen alueita. Nämä ovat tärkeimpiä:

• Thalamus: päättää, mistä lähetetään saapuvia aistitietoja (silmät, korvat, suu, iho)
• Aistinvarainen aivokuori: tulkitsee aistinvaraiset tiedot.
• Hippocampus: tallentaa ja palauttaa tietoisia muistoja; prosessien joukot ärsykkeitä kontekstin määrittämiseksi.
• Amygdala: dekoodaa tunteet; vaarantaa mahdollisen uhkan; Tallentaa muistoja tunteista ja pelosta.
• Hypotalamus: aktivoi "taistelu tai lento" -vastauksen.

Voit kaivaa fysiologiseen pelkoon perustuvassa artikkelissamme: "Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet"

Pelon tyypit

Kaikki ihmiset eivät pelkää samoja ärsykkeitä tai kaikkien pelkojen sisältö on sama. Alla on luettelo, jossa on erilaisten pelkojen luokittelu:

Ärsykkeen olemassaolon mukaan

Riippuen siitä, onko pelkoa aiheuttava ärsyke olemassa vai ei, se voi olla:

1. Todellinen pelko

Todellinen pelko tarkoittaa eräänlaista pelkoa on rakennettu todellisista komponenteista. Esimerkiksi pelko putoamasta vaarattomasta korkeudesta, kun on todellinen mahdollisuus pudota tyhjään paikkaan.

Se on fysiologisen ja emotionaalisen aktivoinnin malli, jolla on adaptiivinen arvo, koska se johtaa meidät välttämään vaaraa välittömästi, usein riippumatta tietoisista aikomuksistamme..

2. Epätodellinen tai irrationaalinen pelko

Epätodellinen pelko on peräisin a kuvitteellinen, vääristynyt ja katastrofaalinen ajattelu. Esimerkiksi pelko julkisesta puhumisesta tai pelko lentämisestä. Ne ovat ei-mukautuvia pelkoja, joissa ei todellakaan ole todellista vaaraa.

Monissa tapauksissa tällainen pelko voi muuttua fobiaksi; se on jotain, joka tapahtuu, kun tämä huonovointisuus ja strategiat, joita käytämme näiden hetkien välttämiseksi, häiritsevät tavallaan elämänlaatua.

Normaalisti

Mukautuvasta luonnosta riippuen pelot voivat olla:

3. Normaali pelko

Normaali pelko on se, mitä sillä on mukautuva luonne, ja se tulee ennen ärsykettä, joka voi olla haitallista henkilölle. Se on lyhytikäinen, ei häiritse normaalia elämässä ja asettaa yksilön hälytykseen. Esimerkiksi kun näet käärmeen.

4. Patologinen pelko

Tällainen pelko se aktivoituu, vaikka vaaraa ei ole, ja sitä voidaan pidentää loputtomiin. Sen häiriötaso päivittäisessä käytössä on korkea. Se aiheuttaa suurta psykologista epämukavuutta kärsivälle henkilölle, ja joskus se vaikuttaa myös kolmansiin osapuoliin (koska se vaikuttaa sosiaaliseen käyttäytymiseen), joten se vaatii hoitoa.

Vaikutusasteen mukaan

Pelkojen osallistumisen tasosta riippuen tämä voi olla:

5. Fyysinen pelko

Fyysinen pelko on pelko tuskallisia tunteita, jotka johtuvat todellisesta tai kuvitteellisesta ulkoisesta ärsykkeestä. Esimerkiksi lääkärin pelko.

Fyysistä pelkoa on monta kertaa vaikea hallita, koska se voi johtaa siihen, että voimme liikkua automaattisesti ja tahattomasti väistääksesi, mikä on pelottavaa, "ottaa hallita kehoa" muutaman sekunnin ajan..

6. Sosiaalinen pelko

Tämäntyyppinen pelko syntyy vastauksena ulkoiseen ärsykkeeseen, joka on integroitu yhteiskunnalliseen tasoon. Sille on ominaista tilanne, jossa henkilö hän tuntee olevansa naurettava ja ajattelee, että hän tuomitsee ja nauraa muita. Niinpä, mikä tuottaa pelkoa, on sekä sen nöyryyttämisen ennakointi että seuraukset, joita tämä voisi tulevaisuudessa olla.

Sosiaalinen fobia on tämän fobian lopussa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sosiaalinen fobia: mikä se on ja miten voittaa sen?"

7. Metafyysinen pelko

Metafyysinen pelko on pelko, jolla on sisäinen alkuperä ja pelko se ei perustu empiirisiin lähteisiin. Se voi liittyä patologioihin, kuten endogeeniseen masennukseen. Saat lisätietoja tästä häiriöstä artikkelissamme: "Endogeeninen masennus: kun onnettomuus tulee sisältä"

Muut pelon tyypit

Nämä ovat muita pelkoa jotka menevät pidemmälle kuin olemme nähneet.

8. Pelko epävarmuudesta

Epävarmuuden pelko on pelko siitä Se tapahtuu, kun meillä on vaikeuksia visualisoida haluamamme tulevaisuus. Sitä kutsutaan myös tuntemattomien pelkoiksi, ja se liittyy läheisesti henkilökohtaiseen kehitykseen. Kun henkilö tuntee pelkoa epävarmuudesta, hän ei jätä mukavuutta.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miten pääset mukavuusalueestasi? 7 avainta sen saavuttamiseksi"

9. Pelko sitoutumisesta

Tämäntyyppinen pelko tapahtuu lähinnä suhteissa. Se viittaa pelon tunteeseen tai tunteeseen on kokenut nähdä, että ihmisen elämä annetaan toiselle henkilölle. Joskus se tapahtuu, koska henkilö ei yksinkertaisesti halua antaa vapautta, joskus koska henkilö on kärsinyt edellisessä rakkaussuhteessa eikä halua sitoutua uudelleen.

10. Jonah Complex

Jonah Complex tunnetaan myös menestyksen pelosta. Se on termi syntyy humanistisesta psykologiasta, jossa henkilö tuntee ahdistusta ja paniikkia omasta itsensä toteutumisesta tai heidän kykyjensä kehittymisestä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Jonas-kompleksi: utelias pelko pelosta"

11. Pelko löytämisestä

Pelko, jolle on ominaista se, että henkilö on tehnyt jotakin huonoa tai laitonta, ja siksi ei halua löytää sitä. He ovat kokeneita valehtelijoita ja yksilöitä, jotka heillä on jotain piilotettavaa.

12. Pelko epäonnistumisesta

Epäonnistumisen pelko on eräänlainen pelko, joka aiheuttaa paljon kärsimystä ja se on liittyvät henkilökohtaisiin odotuksiin. Se liittyy myös muiden mielipiteeseen. He kokevat sen ennen kaikkea perfektionisteina.

• Suositeltava artikkeli: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat"

13. Pelko yksinäisyydestä

Yksinäisyyden pelko on koko maailman kokema pelko, koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja tarvitsemme muita nauttimaan emotionaalista tasapainoa, joka on välttämätön, jotta voimme kohdata päivittäiset ongelmamme. Yksinäisyyden pelko kärsii ne ihmiset, jotka ovat suhteessa eivätkä halua pysyä yhtenäisenä.

14. Pelko avioerosta

Jos yksinäisyyden pelko viittaa ihmisiin, jotka ovat pariskunnassa eivätkä halua olla yksin, mutta on myös henkilöitä, jotka tuntevat suurta ahdistusta avioerosta. Jos yksinäisyyden pelko liittyy enemmän ihmisen luontaiseen tunteeseen, avioeron pelko se liittyy enemmän kulttuuriin, pelkäämällä sitä, mitä muut ajattelevat avioliiton epäonnistumisesta.

15. Pelko kuolemasta

Kuoleman pelko on eräänlainen pelko, että kaikki kokevat. Se on pelko menettää elämäsi, sillä kun joku kuolee, ymmärretään, että hän katoaa ikuisesti. Ihmiset kokevat usein tämän pelon ajoissa tai kun he joutuvat tilanteeseen, jossa heidän elämänsä ovat vaarassa. Tapauksissa, joissa tämä ajattelu on jatkuvasti ihmisen mielessä, se vaatii yleensä psykologista apua.

16. Fobiat

Patologinen pelko siitä, että monet ihmiset kokevat ja jotka edellyttävät psykologista hoitoa, ovat fobioita. On monia erilaisia ​​fobioita ja niitä kutsutaan usein ehdollisiksi pelkoiksi.

• Jos haluat kaivautua erilaisiin fobioihin, voit lukea tämän artikkelin: "Fobioiden tyypit: pelon häiriöiden selvittäminen"