Huimaus ahdistuksella, miten ne näkyvät ja miten ne taistelevat

Ahdistus on yksi yleisimmistä häiriöistä tai mielenterveysongelmista maailmanlaajuisesti. Itse asiassa on niin usein, että luultavasti useimmat meistä ovat huomanneet tai huomanneet ahdistusta jossakin tilanteessa tai jokapäiväisessä stressissä, että emme ole outoja kokeneet ahdistuskriisiä.

Ei ole harvinaista, kun haluamme havaita suoliston epämukavuutta, huonovointisuutta, takykardiaa tai hyperventilaatiota, jotka ovat fyysisiä oireita korkealle ahdistuksellemme. Toinen oire, joka voi esiintyä, on huimaus. Vaikka ne voivat esiintyä monista syistä, joskus he tekevät niin korkealla jännityksellä ja ahdistuksella. Tarkoitan, ahdistus, josta puhumme koko tässä artikkelissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Huimaus ja ahdistuneisuus: kaksi peruskäsitettä

Ennen kuin siirryt analysoimaan, miksi voimme saada huimausta ahdistuksella ja kontekstuaaliseksi tilanteeksi, muistamme lyhyesti, mitä se tarkoittaa huimausta ja sitä, mitä me kutsumme ahdistukseksi.

Mikä on huimaus?

Annamme huimauksen nimen sille äkilliselle huimausherkkyydelle, tajuttomuus ja tietoisuuden supistuminen jotka voivat ilmetä erilaisissa tilanteissa ja jotka aiheuttavat epämukavuutta, lihasten hypotoniaa ja näön hämärtymistä tai tunnelointia. Joskus huimaus voi loppua tai olla tajunnan menetys, ja vaikka ne ovat yleensä äkillisiä, voimme havaita joskus jonkin verran henkistä hitautta, huonovointisuutta ja / tai aiempaa levottomuutta.

On monia syitä, miksi voimme tulla huimaukseksi, kuten dehydraatioon, hypoglykemiaan tai joihinkin suurempiin tai pienempiin sairauksiin, mutta on myös mahdollista löytää tietyllä taajuudella, että kokemus jatkuvasta stressistä, äärimmäisestä tunnelmasta tai ahdistuksesta voi olla saada provosoida heitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huimaus: tyypit, yleisimmät syyt, oireet ja hoidot"

levottomuus

Ahdistuneisuuden osalta pidämme sellaista yleistyneen ja hajanaisen huonovointisuuden tila se syntyy reaktiona tulevaisuudessa mahdollisesti esiintyvän mahdollisen pahan tai vaaran ennakoinnille, vaikkei sen ulkoasun aikana ole suoraan vaarallista. Se tuottaa henkisen ja fysiologisen tilan, jolle on tunnusomaista korkea negatiivisen vaikutuksen taso ja korkea fysiologinen aktivointi.

Ahdistusta leimaa kognitiiviset, fysiologiset ja käyttäytymiskomponentit, tuottaa vastauksia kullakin näistä tasoista.

Kognitiivisella tasolla se vaikuttaa siihen, miten näemme tilanteita ja tunteita, jotka herättävät meitä. Käyttäytymistasolla se vaikuttaa siihen, mitä teemme tai emme tee välttää ahdistusta käyttäytymisvasteilla, kuten yrittää välttää tai paeta pelkoihin. Ja lopuksi, fysiologisen aktivoinnin tasolla keho reagoi ahdistukseen eri tavoin, kuten synnyttää sydämen ja hengityselinten kiihtyvyyden tai oireella, joka on tämän artikkelin alkuperä: huimaus.

Ahdistuneisuus voi esiintyä ennen hyvin erilaisia ​​ilmiöitä, jotka johtuvat yleensä traumaattisista tai stressaavista tilanteista, joihin meillä ei ole kontrollia tai on olemassa liiallisia ympäristövaatimuksia resursseille, jotka katsomme olevan. Se on yleensä jonkinlaisen stressin seuraus, joka synnyttää suuren aktivoinnin, johon voi olla jonkinlainen biologinen haavoittuvuus.

Hyvin samankaltainen käsite olisi ahdistus, vaikkakin on pieni ero: ahdistus viittaa yleensä enemmän fyysiseen reaktioon, kun taas ahdistuksesta puhuttaessa puhumme yleensä kognitiivisista ja emotionaalisista näkökohdista.

Kuinka huimaus ilmenee ahdistukselta?

Kuten olemme kommentoineet, yksi ahdistuksen mahdollisista vaikutuksista fysiologisella tasolla on huimauksen ilmaantuminen. Kun näin tapahtuu, havaitsemme, että negatiivisen tunteen kokemus, yleensä erittäin suuri stressi jatkuu ajassa yhdessä pelon kanssa, synnyttää hermoston aktivoitumisen siten, että se vaikuttaa sympaattiseen hermostoon.

Aktivointi tapahtuu aluksi voimakas lihasten tunne vastauksena mahdolliseen hyökkäykseen tai kun meidän on puolustettava itseämme. Myös hengitys ja sykkeen nousu, mikä aiheuttaa paljon enemmän happea pääsemään paljon nopeammin energian tuottamiseksi. Mutta jos stressiä ei vähennetä ja jatkuu voimassa, lopuksi varauksemme loppuvat ja elin ei pysty pysymään pysyvässä jännitteessä, mikä voi johtaa lihassävyn menetykseen, epämukavuuteen ja huimaukseen..

Muita näkökohtia, hyperventilaatio, jossa hengityksemme on kiihtynyt ja pinnallinen, tekee meihin pääseviä happitasoja optimaalisesti, jotain, joka suosii huimausta ja huimausta.

Myös lihasjännityksen taso tuottaa suuren energisen kustannuksen, joka voi saada järjestelmän ylikuormituksen. Myös takykardian ja korkean verenpaineen esiintyminen aiheuttaa, kun he menevät alas, koska he eivät pysty ylläpitämään tätä tasoa ikuisesti, huimausta esiintyy.

Ahdistuneisuus, vaikka ärsyttävä, ei ole vaarallinen kohteen elämälle. On kuitenkin suositeltavaa ottaa huomioon ja hävittää jos ne voivat olla jonkin muun tyyppisen vaikutuksen tuote, varsinkin jos mitään ei ole tapahtunut äskettäin, mikä aiheuttaa jatkuvaa hermostuneisuutta.

Neuronaalisella tasolla nämä huimaukset selittyvät niiden aktivoiminen vestibulaarisen järjestelmän ytimissä (joka toimii tietoa kehon asennosta ja tasapainosta ja liittyy huimaukseen) ja sen yhteydestä limbiseen järjestelmään (joka toimii muun muassa emotionaalisen informaation, kuten pelon ja ahdistuksen käsityksen) kanssa. Se on nimenomaan parabrakiaalisessa ytimessä, jossa molemmat järjestelmät yhtyvät, ja tämä on yksi tärkeimmistä kohdista, jotka saavat meidät tuntemaan huimausta, kun olemme hermostuneita ja ahdistuneita.

Tässä muutoksessa on mukana myös erilaisia ​​välittäjäaineita, kuten kortisolia tai histamiinia.

Miten voimme välttää niitä?

Se, että tämäntyyppisen huimauksen syy on ahdistuneisuus, tekee siitä varsin loogisen välttää: vähennä tai opi hallitsemaan stressiä ja ahdistusta niin, että se ei synny somaattisia oireita, kuten huimausta.

Jotkut yksinkertaisimmista ja kaikkein perustavimmista menetelmistä ja samaan aikaan käyttökelpoisia ovat rentoutumismenetelmien käyttö. Heidän joukossaan he erottuvat hengitysmenetelmien, kuten kalvon hengityksen, käyttö, tai sellaisten tekniikoiden käyttö, jotka yhdistävät tämän lihasryhmien jännitykseen ja rentoutumiseen, kuten Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksointi.

Toinen huomionarvoinen näkökohta on työskennellä ahdistusta tuottavien uskomusten ja ajatusten kanssa, tarvittaessa muuttaa ja ehdottaa vaihtoehtoisia tulkintoja kognitiivisista rakenneuudistustekniikoista. Decathrophization tai laittaa itsesi pahin mahdollinen skenaario arvioida todellinen uhka huolenaiheet voivat myös olla hyödyllisiä.

Tämän lisäksi voi olla hyödyllistä työskennellä fysiologisten tekniikoiden, kuten biofeedbackin kanssa, jotta voimme oppia arvioimaan tilaa ja hallitsemaan paremmin fysiologisia perusprosessejamme (erityisesti hengitys, sydämen aktiivisuus tai lihasaktiivisuus)..

vihdoin On tärkeää korostaa, että on tärkeää pitää organismi hydratoituna ja hyvin ravittuna, samoin kuin levätä kunnolla niin, että fyysinen tila vaikeuttaa huimausta.

Kirjalliset viitteet:

• Balaban, C.D. ja Thayer, J.F. (2001). Neurologinen perusta tasapainon ja ahdistuneisuuden linkeille. J ahdistuneisuushäiriö, 15 (1-2) s. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Ahdistuneisuushäiriöiden ja sisäisten korvahäiriöiden välinen suhde. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. ja Jacob, R.G. (2001), vestibulaarisen toimintahäiriön ja ahdistuksen väliset vaiheet: enemmän kuin pelkkä psykogeenisyys. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Huimaus johtuu ahdistuksesta. American Physical Therapy Association, Neurologian osasto.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Stressi- ja vestibulaarisen korvauksen vuorovaikutus - arvostelu. Edessä Neuroli; 3: 116.