Ahdistus huimaus, miten niitä vältetään ja hoito

Kun kärsimme ahdistuksesta, korkea stressi Esitämme voi aiheuttaa kehomme reagoida siihen ilmentämällä erilaisia ​​psykosomaattisia oireita, joiden joukossa on huimausta, joka voi joskus tulla todella voimakkaaksi ja vammaiseksi. Vaikuttava henkilö voi kokea huimausta, joka esiintyy äkillisesti, samoin kuin hämmennystä ja heikkoutta stressaavan tilanteen jälkeen tai joka on hyvin ahdistavaa. Ennen tätä on ensinnäkin tarpeen tunnistaa, että huimaus on todellakin seurausta ahdistuksesta, ja tämän jälkeen on syytä tunnistaa tämän ahdistuksen syyt ja yrittää vähentää sitä niin, että myös huimaus häviää..

Seuraavassa Psykologia-Online-artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti miten välttää ahdistus huimausta ja mitä hoitoa on noudatettava, Sen tärkeimpien syiden ja oireiden lisäksi.

1. Ahdistuksesta johtuva huimaus: oireet
2. Tärkeimmät syyt ahdistukseen
3. Miten välttää ahdistus huimausta - tehokkaita ratkaisuja
4. Ahdistuksesta johtuva huimaus: hoito

Ahdistuksesta johtuva huimaus: oireet

ahdistuksen oireet huimaus Ne poikkeavat taustalla olevan fyysisen ongelman aiheuttamasta huimauksesta, koska henkilö, joka kärsii heistä, tuntee usein tai kokee:

• Huimaus, joka esiintyy yhtäkkiä.
• Tunne, että kaikki pyörii tai kaikki liikkuu.
• huumata.
• Voimakas yleinen heikkous.
• tasapainottomuus.
• Psykomotoristen toimintojen muuttaminen. Joissakin vakavissa tapauksissa henkilö voi jopa heikentyä.

Jos huimaus on psykologinen ja emotionaalinen syy, ja ne ovat seurausta ahdistuksesta, ne esitetään, kuten olemme jo maininneet, kun stressi on erittäin korkea, normaalisti johtuen tilanteista, jotka aiheuttavat pelkoa, pelkoa, ahdistusta tai liiallinen ja pitkäaikainen stressi. Ne ovat kaikki nämä negatiiviset tunteet niin voimakas, joka voi aiheuttaa kehomme reagoida mahdolliseen vaaraan huimauksen tunteen lisäksi muiden oireiden, kuten liiallisen hikoilun, nopean pulssin, lihasjännityksen, normaalihengityksen jne..

Seuraavaksi mainitsemme joitakin tekijät se voi auttaa meitä tunnistaa, onko huimaus johtunut ahdistuksesta tai päinvastoin, ne johtuvat toisesta fyysisistä syistä, jotka ammattilaisen on diagnosoitava:

• Huimauksen takana ei ole biologista syytä.
• Ahdistuneisuus on kokenut jatkuvasti ja sitä jatketaan ajan myötä.
• Huimaus tuntuu, kun ilmenee negatiivisia tunteita, jotka nostavat ahdistusta.
• Äkillisten liikkeiden toteutuminen voi aiheuttaa jonkin verran herkkyyttä liikkeelle.
• Sekä fyysisesti että henkisesti tuntuu tuskan ja reaktion puute.
• Jos ahdistus on voimakasta, nämä huimaukset voivat liittyä myös tasapaino-ongelmiin ja moottorijärjestelmään, vaikka ne eivät kykene suorittamaan tavallista päivittäistä toimintaa..

Muita oireita, jotka auttavat sinua tuntemaan, jos kärsit ahdistuksesta, ovat ne, jotka olemme yksityiskohtaisesti artikkelissa Ahdistuskriisi: oireet ja hoito.

Tärkeimmät syyt ahdistukseen

Olemme jo kommentoineet, että tilanteissa, joita pidämme vaarana tai negatiivisena, mielemme on kykenevä aiheuttamaan muun muassa fyysisiä oireita, kuten huimausta. Tärkeimmät tekijät, jotka voivat aiheuttaa tällaista huimausta, ovat jäljempänä lueteltuja ja pysyvät ajan mittaan:

• hengittäminenng: korkea ahdistuneisuus aiheuttaa hengitysvaikeuksia, mikä on enemmän kiihtynyt, likainen tai pinnallinen. Kun hengitystaajuus kasvaa, voimme kärsiä hyperventilaatiosta, mikä tarkoittaa, että enemmän happea tulee kehomme kuin tarvitsemme ja vähennetään hiilidioksidia. Tämä epätasapaino aiheuttaa kehomme yrittää tasapainottaa veren pH-arvoa, joka muuttuu emäksiseksi, ja tämä voi aiheuttaa huimauksen tunteen muiden oireiden kuten heikkouden, näön hämärtymisen, pistelyyn jne..
• Pelko ja korkea jännitys: Kun tunnemme pelkoa, sydämen syke kasvaa ja sen myötä verenpaineemme. Kun ahdistusta ja stressiä on kulunut, kehomme vähentää verenpainetta tasapainottaakseen sitä, ja monet ihmiset voivat kärsiä huimauksesta ja sekavuudesta.
• Lihasjännitys: Tämän tyyppinen jännitys voi myös edistää ahdistuksen aiheuttamaa huimausta. Tilanteissa, jotka tuottavat pelkoa tai ahdistusta, lihaksemme jännittyvät puolustus- tai lentomekanismina. Tällä jännitteellä on vaikutuksia mielessämme ja tämä voi aiheuttaa huimausta.
• Mielenterveys: se, että olemme jatkuvasti valppaassa ja ahdistuksessa, aiheuttaa suuren energisen kulumisen. Tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa suuren henkisen väsymyksen ja yleisen heikkouden, johon voi liittyä huimausta, sekavuutta, apatiaa, reagointiongelmia jne..

Miten välttää ahdistus huimausta - tehokkaita ratkaisuja

Ahdistuksesta johtuva huimaus ei ole vakavan vaaran oire, ja on tarpeen pysyä rauhallisena, kun ne näkyvät, jotta tilanne ei pahene. Jotkut vihjeitä kuka voi auttaa meitä välttää ahdistuneisuuden aiheuttamaa huimausta ja vähentää stressiä Mikä voi aiheuttaa tilasi:

• Ole tietoinen ja selvä, että nämä huimaukset ne eivät ole vaarallisia ja että huimauksen ja huimauksen tunne katoaa, kun rentoutumme ja pysymme jännittyneenä. Jos lisäksi olemme kärsimässä huimauksen vakavuudesta, meidän ahdistustasomme voi kasvaa entisestään sen sijaan, että vähenisi.
• do hengitysharjoitukset: Hengittäminen oikein auttaa meitä parantamaan hapettumista ja vähentämään hyperventilaatiota. On olemassa useita harjoituksia, joita voimme tehdä ahdistuneisuuden vähentämiseksi, kun kohtaamme stressaavia tilanteita tai stressiä, seuraavassa artikkelissa esitellään joitakin tehokkaimmista: hengitysharjoitukset.
• Rentouttamistekniikat: erinomainen ratkaisu ahdistukseen huimaus on oppia suorittamaan tekniikan Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksaatio, kuten se, ei vain vähennä ahdistusta ja stressiä, mutta opit hallitsemaan kaikkia kehon lihaksia välttääkseen liiallista lihasjännitystä, joka usein menee huomaamatta meille, koska se on jatkuvaa. Jos haluat tietää, miten tämä menetelmä suoritetaan oikein ja soveltaa sitä stressaavissa tilanteissa, voit tutustua artikkeliin Progressiivinen lihasrelaksointitekniikka: vaiheet ja harjoitukset.
• Älä kiinnitä paljon huomiota huimausta. Kun tämä tunne tulee esiin, meidän on kysyttävä itseltämme: ¿Voinko jatkaa tekemistäni niin rauhallisella tavalla? Jos me alennamme ja vähennämme valppautta oireeseen, myös henkinen kuormitus vähenee ja siksi voimme pysyä toiminnallisina ja suorittaa normaalia päivittäistä toimintaa..
• Tee liikuntaa: Liikunta voi auttaa meitä vähentämään ahdistusta ja parantamaan tunnelmiamme, koska vapautamme endorfiineja harjoituksensa aikana.
• Negatiivisten ja katastrofaalisten ajatusten poistaminen auttaa meitä torjumaan ahdistusta ja löytämään itsemme paremmin emotionaalisesti. Seuraavassa artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, miten hallitsemme negatiivisia pakkomielteisiä ajatuksia.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että perustarpeet ovat hyvin katettu, jotta saisit optimaalisen terveydentilan, kuten terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, juomisen runsaasti vettä päivän aikana ja vähintään 8 tunnin päivässä..

Ahdistuksesta johtuva huimaus: hoito

Ahdistuneisuuden huimaus ei edellytä mitään muuta kuin taustalla olevan ongelman hoitoa, joka tässä tapauksessa ei ole muu kuin ahdistus, joten huimaus lakkaa lopettamasta. Ahdistus on kehon normaali reaktio, joka esiintyy stressaavissa tilanteissa, epävarmuudessa tai ahdistuksessa, mutta kun tämä reaktio saavuttaa toiminnallisen heikkenemisen, se aiheuttaa ja häiritsee elämämme eri osa-alueita ja synnyttää syvää kärsimystä. a ahdistuneisuushäiriö ja on pakko saada apua ja psykologista hoitoa.

ahdistuksen lääketieteellinen hoito Se kattaa yleensä seuraavat:

• psykoterapia: ahdistuksen oireet vähenevät ja ahdistuneisuuden syyt löytyvät kognitiivisen käyttäytymisen hoidosta.
• Farmakologinen hoito: fyysisen ja emotionaalisen ahdistuneisuuden oireiden lievittämiseksi voidaan määrätä masennuslääkkeitä tai anksiolyyttisiä aineita.

Seuraavassa artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mitä hoitoa on noudatettava yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tapauksessa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Ahdistus huimaus: miten niitä vältetään ja hoito, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.