Tunnen yksin 5 syytä ja yksinäisyyden mahdollisia ratkaisuja

Me kaikki voimme tuntea, että kukaan ei pysty ymmärtämään meitä, että kuitenkin paljon me ilmaisemme tunteitamme, ymmärrämme väärin. Tämä tuo mukanaan sivuvaikutuksena jatkuvan yksinäisyyden tunteen. Lisäksi naisten osalta yksinäisyys vie tiettyjä muotoja useammin; perinteiset sukupuoliroolit voivat johtaa eräisiin eristystapoihin.

niin, On yleistä kuulla tyypillinen lause "I feel lonely", vaikka tämä tyttö voi olla ihmisten ympäröimänä. Yksinäisyyden tunne on irrationaalinen eikä reagoi tosiasioihin, koska ne ovat tapahtumassa, vaan pikemminkin subjektiivinen tunne. Tässä artikkelissa näemme, miten näitä tilanteita voidaan hallita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka saada ystäviä ja syventää suhteitasi, 7 askelta"

Miksi tämä yksinäisyys tuntuu?

On välttämätöntä tietää, miten hallita tätä tilannetta asianmukaisesti, jotta päästäisiin eroon yksinäisyydestä ilman, että se tuo meille suuria ongelmia, jotka eivät ehkä välttämättä ole helppoa. Kun olemme oppineet tunnistamaan syyt, olemme valmiita käsittelemään tätä tilannetta.

Jotkut ihmiset voivat esimerkiksi tuntea itsensä yksinäiseksi sen jälkeen, kun sosiaaliset odotuksesi eivät ole riittävän hyvin saavutettuja, joka saa heidät ajattelemaan järjettömästi, että sama asia tapahtuu aina ja että ei ole syytä ilmaista tunteitaan. Silloin syntyy yksinäisyyden tunne ja sen kanssa klassinen ajatus "tunnen yksin".

Kun pyrimme vastaamaan toisten vaatimuksiin, odotamme yleensä aina jotain vastineeksi. Toivomme, että toinen henkilö pyrkii vastaamaan vaatimuksiamme tai vaatimuksiamme. Kun näin ei tapahdu, tunnemme turhautuneena ja yksin, olemme sitä mieltä, että olemme antaneet enemmän kuin tilisi, emmekä ole saaneet siitä vastuuta.

Naisten tapauksessa tämä tilanne voi aiheuttaa enemmän haittaa. Tämä johtuu siitä, että naisten sukupuoli pyrkii olemaan empaattisempi kuin miespuolinen vastaaja, minkä vuoksi ilmaisu "tunnen yksinäinen" on niin yleistä, että naiset antavat empatiaa, mutta vaativat sitä myös.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Yksinäisyyden epidemia ja mitä voimme tehdä sen torjumiseksi"

Enemmän tavallisia tämän tunteen syitä

Muut mahdolliset yksinäisyyden syyt ovat seuraavat.

1. Sosiaalinen paine omistautua perheelle

Monta kertaa, kun naiset saavuttavat 30–40-vuotiaat, he tulevat harkinta-ajaksi, mikä tekee niistä kyseenalaiseksi, ovatko heidän elämänsä aikana tekemät päätökset olleet parhaita. Ajatus siitä, että he eivät enää tapaa mielenkiintoisia ihmisiä sosiaalisen painostuksen vuoksi keskittyä perheen muodostamisen tavoitteeseen Se voi olla hyvin haitallista.

2. Henkilökohtainen pysähtyminen

Huoli siitä, että henkilökohtaiset hankkeet eivät ole saavuttaneet, on myös tekijä, joka saa naiset tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Yleensä lapsia ei ole 30 vuoden jälkeen tai vakaa kumppani ovat sosiaalisia leimauksia, jotka vaikuttavat monien naisten rauhaan ja monissa tapauksissa halutaan tietää joku erityinen epätoivoisesti juuri tästä syystä.

3. Pinnan suhteet

Kun ystävyyssuhteemme eivät ole merkittäviä, ja päinvastoin ne perustuvat enemmän pinnallisiin, yksinäisyyden tunne ei kestä kauan aikaa. Meidän on aina ilmaistava tunteemme ja kuuntele, mitä todellisilla ystävillämme on sanottavaa.

4. Suruprosessi

Rakkaasi menetys Se voi olla laukaisu yksinäisyyden tunteille riippumatta siitä, johtuuko se kuolemasta tai koska olet siirtynyt toiseen maahan. Tunne tämän tärkeän henkilön puuttuminen tuo välittömästi sen tunteen, että olemme jääneet yksin.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kaksintaistelu: edessään rakkaansa menetys"

5. Liian paljon työtä

Jos suurin osa elämäsi pyörii työstä (maksetaan tai ei), vapaa-aikaa ei ole, ja laadukkaita suhteita muiden kanssa on vaikea luoda. Kun otetaan huomioon, että monien naisten olisi pyrittävä kehittämään ammatillista uraa ja omistautumaan suurimmalle osalle kotitaloustyötä, tämä on ongelma.

Minusta tuntuu yksinäiseltä: mitä tehdä sen korjaamiseksi?

Ensimmäinen asia on tunnistaa tunteet, hyväksyä se, että sinusta tuntuu yksin ja välttää kieltämistä. Sitten tunnista yksinäisyyden tunteen mahdolliset syyt. Kysy itseltäsi: miksi minusta tuntuu yksinäiseltä?

Nyt sinun täytyy toimia; Kun tunteet tunnistetaan ja motiivit tunnistetaan, ihanteellinen on toimia nykyisen tilanteen muuttamiseksi. Joitakin asioita, joita voit tehdä niin, että yksinäisyyden tunne on edelleen läsnä tällä tavalla, ovat seuraavat toimet.

1. Kirjoita päiväkirja

Se voi tuntua lapsen resurssilta, mutta se on hyvin tehokas terapeuttisella tasolla. Kun otat tunteita ja tunteita paperilla, teet sen intiimimmin, kosketat itseesi ja voit helposti tunnistaa asioita, jotka saattavat vaikuttaa sinuun tajuttomalla tasolla.

2. Vältä itsetuntoa

Älä ruoki yksinäisyytesi itseesi tai muita kohtaan kohdistuvilla valituksilla, kohdata tilanteesi etukäteen, katso, että onnenne ja emotionaalinen rauha riippuvat yksinomaan siitä, mitä ajattelet ja teet. Et koskaan tule olemaan yksin, jos et koskaan hylkää itseäsi, olet inspiraation lähde saavuttaaksesi itsellesi asettamasi tavoitteet.

3. Tee meditaatio

Meditoi 15 minuuttia päivässä 8 viikon ajan voi vähentää negatiivisia ajatuksia liittyvät yksinäisyyteen. Meditoinnin oppiminen ei ole vaikeaa, sinun ei tarvitse lukea mitään monimutkaisia ​​kirjoja tai rekisteröityä kursseille. Vain mukava, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Älä ajattele, jos teet sen oikein tai väärin, vain rentoutuessasi.

4. Harjoittelu

Liikunnalla on paljon hyötyä terveydelle yleensä ja myötävaikuttaa voimakkaasti pitämään meidät onnellisina kun harjoitamme aivojamme, se erottaa dopamiinia (onnen hormonia) ja pitää meidät yhteydessä muihin ihmisiin. Iloisemman asenteen hyväksyminen helpottaa myös seurustelua.

5. Tapaa uusia ihmisiä verkossa

Internet on erittäin hyvä väline tavata ihmisiä, joilla on yhteinen etu. Harrastuksiin, opiskelualueisiin, jotka herättävät henkilökohtaista kiinnostusta, on foorumeita ja ryhmäsivuja..

Kirjalliset viitteet:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Aika yksin päivittäisessä kokemuksessa: yksinäisyys tai uudistuminen?". Peplaussa Letitia Anne; Perlman, Daniel. Yksinäisyys: nykyisen teorian, tutkimuksen ja hoidon lähdekirja. New York: John Wiley ja Sons. ss. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Sosiaalinen eristäminen Amerikassa: muutokset keskeisissä keskusteluverkostoissa kahden vuosikymmenen aikana". Amerikan sosiologinen katsaus. 71 (3): 353-75.