Tunnen emotionaalisesti väärin, mitä voin tehdä?

Kuten tiedämme, vaikka tunnemme hyvin onnellinen ja onnellinen, mielialamme voi vaihdella ja pelata temppuja joskus. Kaikille meistä on käynyt ilmi, että on tiettyjä päiviä, jolloin tunnemme olevamme erittäin onnellinen ja toiset, joissa koemme surua ja meistä tuntuu innostumattomalta.

Joten jos näissä tilanteissa joko siksi, että jokin näistä tilanteista tapahtuu sinulle tai olet vain vähemmän animaatio kuin muina aikoina ja jopa surullinen ja melankolinen, sinun pitäisi tietää, että voit aina tehdä jotain löytää itsesi paremmin. Siksi tässä Psykologia-Online-artikkelissa: Minusta tuntuu huonosti emotionaalisesti, ¿mitä voin tehdä? Aiomme antaa sinulle useita käytännön vinkkejä, jotta voit voittaa tämän tilanteen.

Saatat myös olla kiinnostunut: minusta tuntuu pahalta itsestäni: mitä voin tehdä? indeksi

1. Syyt siihen, miksi tunnet emotionaalisesti huonosti
2. Tunnen emotionaalisesti väärin, mitä teen?
3. Minusta tuntuu pahalta itsestäni, mitä voin tehdä?

Syyt siihen, miksi tunnet emotionaalisesti huonosti

On monia tilanteita, jotka voivat aiheuttaa mielialamme laskun, tilanteita, jotka ovat niin vaikeita kuin rakkaasi menettäminen, vakava sairaus, hajoaminen. Myös muutamia vähemmän vakavia, kuten keskusteltu ystävän, parin, työtoverin kanssa, muistelemasta surullista hetkiä menneisyydestä jne..

Seuraavaksi mainitaan, mitkä ovat tärkeimpiä tilanteita, jotka aiheuttavat jonkin verran epämukavuutta ja surua ihmisissä. Kiinnitä huomiota kaikkiin niihin, koska tunnet todennäköisesti.

• Ottaa tappio. On täysin normaalia, että jos olet juuri kokenut tappiota elämässänne, olipa se rakkaan henkilön kuoleman, rakkauden tauon tai työn menetyksen takia, löydät itsesi emotionaalisesti huonoksi, koska te olette nyt kokeneet syvää luonnollista kipua..
• Ottaa huono päivä. On päiviä, jolloin asiat toimivat paremmin kuin muina aikoina, joko siksi, että olemme tehneet enemmän tai vähemmän vaivaa niiden tekemiseen tai vain onnea ja joskus tämä voi aiheuttaa epämukavuutta ja turhautumista ihmisiin..
• Muista asioita menneisyydestä. Jos olet viime aikoina viettänyt muistiin menneitä tilanteita menneisyydessä, jossa sinulla on ollut erittäin huono aika, sen ajatteleminen saa sinut herättämään samat tunteet, joita olette kokeneet tuohon aikaan kuin surua, vihaa, raivoa jne..
• masennus: Jos olette tunteneet näin pitkään tai vähintään 2 viikkoa peräkkäin, että mielestänne ei ole mitään selvää syytä, se on erittäin masentunut, sinun on kiinnitettävä huomiota kaikkiin oireisiin, joita esiintyy, koska on mahdollista, että sinulla on masennus tai että olet ilmentänyt ensimmäisiä oireita. Jos sinulla on epäilyksiä, tarjoamme sinulle seuraavan Beckin masennustestin.
• stressi. Toinen mahdollinen syy on se, että olet viime aikoina alttiina monille jatkuville stressitilanteille ja että lopulta epämukavuus näkyy jo tunnelmassasi.

Tunnen emotionaalisesti väärin, mitä teen?

Onko olet tunnistanut edellä mainitut syyt, kuten mainitsin postin alussa, on aina asioita, joita voit tehdä löytääksesi itsesi paremmin ja lisää tunnelmiasi. On suositeltavaa, että teet tämän sarjan käytännön vinkkejä, jotta voit mennä vähän huomatessasi parempaa muutosta.

Keskittäkää huomiosi johonkin myönteiseen

Varmasti juuri nyt huomionne keskittyy vain seikkoihin, joita pidät negatiivisina elämässäsi. Niinpä kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet tällä hetkellä, ja kun olet todennut, että ajatteletne on enimmäkseen kielteinen, vetäydy ottamatta huomionne siihen ja keskity siihen vain myönteisiä näkökohtia. Pyrkikää miettimään elämässänne myönteisiä näkökohtia ja antamaan merkitystä asioille, jotka jätämme usein sivuun, kuten katto nukkumaan, kuuma vesi suihkussa, ruoka jne..

Älä yleistä

Usein ihmiset pyrkivät yleistämään kaiken ja sanovat esimerkiksi esimerkiksi tässä tapauksessa: “En voi koskaan tehdä asioita oikein”, “kaikki menee pieleen”, “En ole koskaan onnellinen”, etc.

mutta, ¿se on todella sellaista? Vastaus ei ole siksi, että on aina asioita, joita voimme tehdä hyvin, ei kaikki, mitä teemme, on väärin, meillä on kyky olla onnellinen ainakin ajoittain tai ajanjaksoina jne. Joten joka kerta kun saalis itsesi yleistymään, pysähdy ja yritä nähdä asioita objektiivisesti.

Pääset lähemmäksi ystäviäsi ja perhettäsi

Se, mitä yleensä teemme, kun löydämme itsemme hämäräksi ja haluttomaksi, on päästä eroon muista ihmisistä, mikä vain saa meidät olemaan päinvastainen vaikutus siihen, mitä haluamme. Joten on aika etsiä sitä sosiaalisen tuen verkosto Tarvitset, voit esimerkiksi soittaa tai käydä ystävillesi ja viettää miellyttäviä hetkiä heidän kanssaan, koska juuri nyt, kun eniten tarvitset yritystäsi.

Minusta tuntuu pahalta itsestäni, mitä voin tehdä?

Jos haluat lopettaa tämän artikkelin, haluamme lopettaa ratkaisun seuraavaan kysymykseen:Tunnen emotionaalisesti huonon: ¿mitä voin tehdä?"kolmeen positiiviseen psykologiaan perustuvalla vinkillä:

• Tee miellyttävää toimintaa. Se, että aloitat miellyttävän toiminnan, auttaa epäilemättä lisäämään mielialaasi merkittävästi. Voit esimerkiksi mennä ulos ja harjoitella urheilua, jota haluat, kävele, mennä elokuviin, mennä ulos ystävien kanssa, seksiä, pukeutua haluamiin vaatteisiin, antaa itsellesi kuumaa ja rentouttavaa kylpyamme jne..
• Liikunta. Harjoitus on epäilemättä erinomainen mielentilaamme lisäämiseksi, koska se ei vain aktivoi meitä fyysisesti vaan myös emotionaalisesti. Se auttaa meitä myös olemaan kiinnittämättä huomiota niihin epämiellyttäviin asioihin, joita ajattelemme ja jonka avulla voimme keskittyä nykyiseen hetkeen.
• meditaatio. Kun tunnemme huonosti emotionaalisesti, se johtuu siitä, että olemme liian huolissaan siitä, mitä tapahtuu (keskitymme tulevaisuuteen), tai olemme kärsineet siitä, mitä teimme aiemmin. Meditaatio auttaa meitä rauhoittamaan mielemme ja kiinnittämään huomiota siihen, mikä täällä ja nyt on todella tärkeää.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Tunnen emotionaalisesti huonon: mitä voin tehdä??, Suosittelemme, että kirjoitat kategorioihme Emotions.

viittaukset

1. Navarro, A. N. ja Delta-psykologiakeskus. (2007). Käsikirja käsitellä matalaa tunnelmaa. Haettu 16. joulukuuta 2018 osoitteesta http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf