Lucid painajaiset, mitä he ovat ja miksi ne näkyvät

Yksi kokemuksista, joita unelmasta on kerrottu eniten, on tietoisuus ja jopa hallitseminen unelma itse. On olemassa jopa tekniikoita ja koulutusta tämäntyyppisen kokemuksen herättämiseksi ja miellyttävien tunteiden aikaansaamiseksi myös nukkuessamme. Mutta miellyttävät kokemukset eivät ole ainoita, joita yleensä esiintyy.

Päinvastoin, on usein toistettu kokemus: selkeät unet, joille on ominaista ahdistuneisuus ja kyvyttömyys palata valppauteen. Kyse on selkeistä painajaisista.

Näemme alla, mitkä ovat näiden painajaisten pääpiirteet ja miten ne on selitetty joillakin tieteellisillä tutkimuksilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten saada selkeät unet? Tiede selittää sen meille"

Mitä ovat selkeät painajaiset?

Tiedämme selkeästi ne unet, missä henkilö on tietoinen siitä, että hän haaveilee. Se on yleensä myönteisiä kokemuksia, joiden sisältö synnyttää miellyttäviä tunteita, ja jonka kurssin haaveilee henkilö voi helposti vaikuttaa. Näin ei kuitenkaan aina ole.

Lucid painajaiset ovat eräänlainen kirkas unia ominaista pelottava konteksti ja valvonnan puutteesta unen aikana. Kuten tavalliset painajaiset, selkeät painajaiset aiheuttavat ahdistusta ja ahdistusta, mutta jälkimmäisen tapauksessa lisätään ylimääräinen stressitekijä: aiotaan herätä, mutta sitä ei voida saavuttaa..

Nämä unelmat kuvattiin ensimmäistä kertaa vuonna 1911, jolloin hollantilainen psykiatri ja kirjailija Frederick van Eeden loi sanan "kirkas unelma" viittaamalla henkiseen selkeyteen unelma-tilassa ja tietoisuuden ollessa kyseisessä valtiossa.

Tärkeimmät ominaisuudet

Psykologin tieteellisen nukkumistutkimuksen asiantuntijan tekemässä tutkimuksessa Tadas Stumbrys (2018), online-kyselyjä sovellettiin yli 600 osallistujalle, jotta he oppivat kokemuksiaan selkeistä painajaisista. Tämän seurauksena löydettiin seuraavat yhteiset ominaisuudet:

• On tietoisuus unen tilasta.
• On kuitenkin olemassa tärkeä tunne valvonnan puutteesta.
• Voimakas pelko kestää.
• Näytetään väkivaltaisia ​​hahmoja, jotka näyttävät olevan riippumattomia unelmiesi ulkopuolella, ja jopa päättävät samalla tavalla kuin saman henkilön toiveet.
• On mahdotonta herätä.

Sama tutkimus osoitti, että selkeät unet olivat yleisiä yli puolessa tutkituista väestöstä, mutta selkeät painajaiset ilmoitettiin alle puolella. He totesivat myös, että ne ihmiset, joilla oli selkeät unelmat säännöllisesti, myös hallitsivat enemmän unelmiaan ja paremmat taidot vähentää ahdistusta kirkkaan painajaisen aikana. Tarkoitan, he pitivät niitä vähemmän uhkaavina.

Nämä samat ihmiset kokevat kuitenkin myös selkeämpiä painajaisia ​​myös useammin (verrattuna ihmisiin, joilla ei yleensä ole selkeitä unia), ja kokeneen ahdistuksen intensiteetti ei ole riippuvainen kirkas unien taajuudesta. Joiden kanssa, vaikka heillä on enemmän valvontaa ahdistuksen tunteista unen aikana, he ovat alttiimpia elävän heille.

Miksi ne esiintyvät?

Kuten sanoin, selkeiden painajaisten sisältö on määritelmän mukaan uhkaava. Joskus se voi tuottaa kokemuksia lähellä kuolemaa, ja jopa tällaiset kokemukset voivat vastata todellista elämää heräämisen jälkeen. Esimerkkinä voidaan mainita sellaisten tapausten rekisteri, jotka unelmoivat, että joku ampuu sydämeensä, herätä sydänlihaksen hyökkäyksen keskellä (McNamara, 2012).

Mutta onko se joukko hallusinaatioita? Miten tuotetaan selkeitä painajaisia? Se ei ole oikeastaan ​​hallusinaatioista, koska on täysin tietoinen siitä, että kokeneet liikkeet, toimet, tunteet, ympäristö ja merkit eivät ole osa valppauksen objektiivista todellisuutta, vaikka se näyttää päinvastaiselta.

Lucid painajaiset, kuten kirkkaat unet, REM-vaiheessa (Nopea silmäliike), joka tarkoittaa silmien nopeaa liikkumista ja on aivojen suurimman aktiivisuuden vaihe. Tämä toiminta on itse asiassa samankaltainen kuin heräämisen tilassa, mutta siihen sisältyy lievä esto neuroneista, jotka ovat vastuussa moottoriajoneuvojen vapaaehtoisesta säätelystä..

Mutta selkeät painajaiset eivät esiinny pelkästään REM-vaiheessa, vaan ne tapahtuvat siirtymällä REM: stä muuhun kuin REM-nukkumaan, tai osittaisen pääsyn vaiheeseen REMiin. No REN on hitaiden aaltojen vaihe, ja sille on tunnusomaista, että meidät viedään syvään uneen. Näyttää aivojen toiminnan vaihtelut ja voi sisältää hallusinaatioita sisäänkäynnin tai poistumisen yhteydessä.

Täten selkeät painajaiset esiintyvät osittaisen unen tilassa, jossa aivot eivät tallenna täydellistä lepoaktiivisuutta, mutta se ei myöskään herää.

• Ehkä olet kiinnostunut: "5 unen vaihetta: hitaasta aallosta REMiin"

Aivojen toiminnan tunnuspiirteet kirkkaissa painajaisissa

Toisin kuin tavalliset unet, kirkas unien REM-vaiheen aikana aivot osoittavat enemmän prefrontaalisen ja okcipito-temporaalisen kuoren sekä parietaalisten lohkojen aktiivisuutta. Nämä alueet ovat teoreettisesti deaktivoituja REM-vaiheen aikana tavallisissa unelmissa.

Tämä näyttää osoittavan, että selkeä unelma on ilmiö, joka alkaa tässä vaiheessa (ylläpitää joitakin sen ominaisuuksia, kuten lihasparalyysiä), mutta se ei kehitty täysin REM: ssä, koska pitää tärkeitä eroja aivotasolla.

Samoin edellä mainitut aivojen alueet voivat selittää unelmien ja selkeiden painajaisten tietoisuutta, sekä loogista ajattelua, päätöksentekoa ja uhkaavien ärsykkeiden aiheuttamaa ahdistusta. yhdessä kyvyttömyyden herätä.

Kuitenkin selitykset selkeän painajaisten sisällöstä, niiden kestosta ja tiheydestä sekä yksilöllinen kokemus ahdistuksesta vaativat syvempiä oivalluksia..

Bibliografiset viitteet

• McNamara, P. (2012). Lucid unelmoi ja selkeät painajaiset. Psykologia tänään. Haettu 21. syyskuuta 2018. Saatavilla osoitteessa https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Lucid painajaiset: selvitys niiden tiheydestä, ominaisuuksista ja tekijöistä selkeissä unelmoijissa. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ja Schredl, M. (2012). Selkeiden unelmien indusointi: todisteiden järjestelmällinen tarkastelu. Tietoisuus ja kognitio, 21 (3): 1456-1475.