Emotionaalinen plastisuus käyttäen tunteita sopeutua haasteisiin

Ei ole epäilystäkään siitä, että kaikkien sellaisten henkisten kykyjen joukossa, jotka erottavat meidät muista eläimistä, abstraktin ajattelu ja monimutkaisten ideoiden esittäminen sanojen kautta on yksi uskomattomimmista.

Kuitenkin jotakin vieläkin uskomattomampaa on se, että me emme vain käytä näitä abstrakteja käsitteitä nimeämään, mikä ympäröi meitä. Lisäksi pystymme ajattele, miten ajattelemme ja miten tunnemme. Mahdollisesti olemme osa ainoaa lajia.

Mitä tapahtuu, on se, että otamme tämän tosiseikan itsestäänselvästi ja emme lopeta tutkimaan mahdollisuuksia, joita sillä on, sen vaikutuksia. Siksi harvat tuntevat emotionaalisen plastisuuden, kykymme sopeutua jokaiseen tilanteeseen tunteiden ja tunteiden kautta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ja tunteiden erot"

Mikä on emotionaalinen plastisuus?

Emotionaalinen plastisuus on kykymme olla rajoittamatta itseämme emotionaalisten tilojen kokemiseen passiivisesti tehdä niistä osa sopeutumisstrategioita arkipäivän haasteisiin.

Meidän on pidettävä mielessä, ettei tunteita tai tunteita ole olemassa vain rikastuttaaksemme subjektiivista kokemustamme siitä, mitä se elää. He ovat siellä, koska heillä on tehtävä: ohjata käyttäytymistämme tavoitteisiin, jotka yleensä sopivat meille aina.

Esimerkiksi pelkoa ja stressiä yhdistävä seos, että meillä on yleensä tunteja ennen tenttiä, tekee todennäköisemmäksi, että tarkastelemme tietämystä, mikä tavanomaisissa olosuhteissa merkitsisi houkuttelevaa työtä. Tunteet johtavat meidät toimintaan, ymmärrämmekö sen vai emme. Kysymys kuuluu ... hyödynnetäänkö sitä??

• Ehkä olet kiinnostunut: "13 oppimistyyppiä: mitä ne ovat?"

Oppiminen sopeutua ympäristöön

Emotionaalisen plastisuuden käsite johdetaan toisesta, joka tulee neurotieteistä, neuronaalisesta plastisuudesta. Tämä viimeinen prosessi liittyy siihen, miten nämä hermosolut "oppivat" kytkeytymään toisiinsa seuraavat mallit, jotka ovat meille hyödyllisiä tietyissä olosuhteissa.

Esimerkiksi, kun opimme lukemaan tiettyjä neuroneja, jotka aktivoituvat, kun osa varresta on tietyssä asennossa, ne alkavat liittyä tehokkaammin niihin, jotka aktivoituvat, kun osa rintakehästä on siinä asennossa, joka helpottaa tätä liikkumista..

Samalla tavalla on havaittu, että monilla potilailla, jotka ovat kärsineet aivojen loukkaantumisista, terveet osat oppivat suorittamaan vaurioituneiden tai puuttuvien neuronaalisten kudosten suorittamat toiminnot. On jopa ihmisiä, jotka ovat syntyneet ilman suuria aivojen osia, mutta kehittyvät ja elävät suhteellisen normaalisti.

Joten, ihmiset voimme käyttää tunteita tukijoina, resursseina ohjata toimintaamme tehokkaasti. Vaikka ajattelemme, että rationaalisuus tekee meistä lähemmäksi tavoitteita ja että tunteet ja tunteet siirtävät meidät pois näistä (esteinä tai elementteinä, jotka häiritsevät meitä tärkeästä), tämän ei tarvitse olla..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aivojen plastisuus (tai neuroplastisuus): mikä se on?"

Jotkut hyödylliset strategiat

Alla on esimerkkejä siitä, miten voit hyödyntää emotionaalista plastisuutta.

1. Valmistus

Ihmiset tuntevat paljon paremmin, kun huomataan, että olemme saavuttaneet tavoitteen. Kukin näistä tavoitteista voidaan kuitenkin jakaa pieniin virstanpylväisiin, toteutettaviin vaiheisiin.

Niinpä, kun huomaat, että kohtaat niin monimutkaisen ja pitkään kestävän tehtävän, että se on uhkaava, jaa se pieniin osatavoitteisiin, joista jokainen voidaan suorittaa tunnin tai vähemmän.. Tällä tavoin "pakotat itsesi" täyttämään nämä pienet tavoitteet oletettavissa, että he voivat tuntea olonsa hyväksi, kun olet saavuttanut jokaisen heistä.

2. Empathize yhdistää

Uusien ihmisten tapaaminen voi olla uhkaava ja monimutkainen, mutta vieraiden kanssa keskustelun alkuvaiheessa olevat kylmyyshetket voivat tapahtua nopeasti, jos lähetämme asianmukaiset signaalit, jotka antavat meille mahdollisuuden ymmärtää.

Kerro mielenkiintoinen ja lyhyt tarina puhu siitä, miten olemme ja miten tunnemme, Esimerkiksi sitä käytetään usein muiden osallistamiseen vuoropuhelujen edistämiseen, joissa kaikki puhuvat rehellisesti. Varmista tietenkin, että kyseinen mini-tarina tulee esille.

3. Luo kertomuksia ymmärtääkseen asiat paremmin

On monia asioita, jotka ovat tylsää, mutta meidän on tutkittava niitä ja opittava niitä. Tutkimuksen helpottamiseksi kirjoita tarinoita, jotka sisältävät kyseisen asiaankuuluvan tiedon. Tämä on esimerkki emotionaalisesta plastisuudesta, koska meidän taipumuksemme empatioon voi tehdä olemme kiinnostuneita kokemuksista Näiden tarinoiden kuvitteellisten merkkien muistaminen muistuttaa näitä tarinoita koskevia tietoja helpommin.

4. Resilienssin muodot

Kestävyys on kykymme toipua psykologisesti kriisin tai tragedian jälkeen. Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​siihen liittyy lähes aina emotionaalisen plastisuuden muotoja.

Keskity vain niihin tavoitteisiin, joihin liität tunteen rakentaa jotain hyödyllistä. Halu edetä ja tyytyväisyys, joka tulee kohti kohti tavoitetta saa meidät lopettamaan ongelmia (jossain määrin keinotekoinen), joka oli pelottanut meitä ja sitonut meitä menneisyyteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kestävyys: määritelmä ja 10 tapaa sen parantamiseksi!