Miksi olen huonossa mielessä? Kolme yleisintä syytä

Äkilliset mielialan vaihtelut voivat aiheuttaa epämukavuutta, joka vaikuttaa elämämme kaikkiin osa-alueisiin. Ne helpottavat keskustelujen esiintymistä, ne häiritsevät ja tietenkin ne ovat epämiellyttäviä niille, jotka kokevat ne suoraan..

Lisäksi epämukavuutta lisäävä tekijä on se, että ei tiedä kovin hyvin, mistä pahasta tuulesta tulee. Kun joku puhuu huonoista kasvoista näissä tilanteissa, Tässä suhteessa antamamme vastaukset ovat lähes aina riittämättömiä. Jos esimerkiksi joku valittaa, koska olemme vihaisia, kun he ovat tehneet yksinkertaisen pyynnön, vastaamme todennäköisesti luultavasti "on, että pyydätte aina apua".

Pahan tuulen syyt

Huolimatta pienestä logiikasta, joka näyttää olevan olemassa syistä, miksi joku ajattelee olevansa vihaisia, kun he ovat huonossa tuulessa, totuus on, että on olemassa todellisia tekijöitä, jotka selittävät hyvän osan näistä emotionaalisista tiloista. Mielemme ei ole riippumaton kehosta, joten sekä hermostomme aineellinen tila että tottumuksemme vaikuttavat siihen, miten ajattelemme ja tuntemme. Näet alla olevat tärkeimmät vaikuttavat tekijät.

1. Unen puute

Unen puute vaikuttaa merkittävästi siihen, miten ajattelemme ja miten tunnemme. Kun nukkumme vähän tai usein, meidän aivomme eivät toipu täysin, ja tämän vuoksi on välttämätöntä kohdata päivittäisiä tehtäviä hyvin rajallisilla resursseilla ja huonolla tavalla. Muista, että tämä elinjoukko on aina aktiivinen ja siksi altistuu suurelle kulumiselle. Nukkumisen hetket ovat vaiheita, joissa tämä aktivointi on toisen tyyppinen, jonka avulla näiden solukudosten ylläpito ja palautuminen on mahdollista..

Tämän seurauksena on tietysti taipumus ajatella pahempaa ja sillä on monia vaikeuksia hallita huomiomme hyvin. Lisäksi tämä saa meidät turhautumaan ja tuntemaan huonoa, mikä puolestaan ​​helpottaa meidän pääsyä huonon tuulen kynnykseen hyvin nopeasti. Kun päivä tulee, kun joku kysyy meiltä jotain, olemme jo käyneet läpi useita pieniä päivittäisiä epäonnistumisia, ja siksi me reagoimme huonosti tarpeeseen saattaa aivomme takaisin töihin.

Näin ollen valitukset ovat tapa, jolla pyrimme muuttamaan kohtuullisiksi argumenteiksi jotain sellaista, joka on todella huutaa apua, pyyntö enemmän aikaa levätä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, ettet saa tarpeeksi unta"

2. Stressi säilyy pitkään

Stressi on samalla täydellinen kasvualue huonoille tuulille.

Itse asiassa on harvinaista, että nämä ahdistustasot pidetään päivinä kokeneena hyvällä kasvolla, ikään kuin tämä psykologinen epämukavuus olisi parantava uhri, jonka oletetaan olevan parempaa.. Se muuttuu melkein aina tantrumiksi ja johtaa meidät ottamaan kyynisemmän ja pessimistisemmän ajattelutavan. Jotenkin me pysymme vinossa ja tulkitsemme kaiken negatiivisesti.

Syynä tähän on hyvin samanlainen kuin unen puute. Jatkuva stressi on seurausta neuroendokriinistä järjestelmästä, jonka on levätä ja "irrota" useista tehtävistä ja ideoista, jotka kiinnittävät huomiomme liian pitkään, pidämme siitä vai ei. Tämä aiheuttaa ajattelumme silmukka, ilmiö, joka tunnetaan nimellä ruminaatio.

• Voit oppia lisää huhuttamisesta lukemalla tämän artikkelin: "Rumination: ärsyttävä kierteinen ajatuskehä"

3. Elämänfilosofian aiheuttama elinvoimainen pessimismi

On olemassa eräänlainen huono tunnelma, joka on syvempi ja vähemmän epäsuoraa kuin se, jota synnyttää stressi ja unen puute: joka on osa elämämme filosofiaa, tapa, jolla olemme oppineet tulkitsemaan kokemuksiamme.

Tämä on kognitiivisen käyttäytymisvirran kliininen psykologia käsitellään kognitiivisen uudelleenjärjestelyn kautta. Ajatuksena on muuttaa tapaa, jolla me tulkitsemme todellisuutta tietoisesti tai tiedostamattomasti.

Normaalisti ihmiset, joilla on tällainen huono tunnelma, lukevat elämänsä henkisen suunnitelman kautta, joka ennakoi heitä pessimismin suuntaan. Se on sinun tapasi, aivan kuten hampaiden harjaus joka aamu tai paahtoleipä hillolla.

Esimerkiksi heidän saavutuksiaan tulkitaan aina onnen tai muiden auttamisen tuloksena, kun taas epäonnistumiset ymmärretään omien rajoitustensa seurauksena. Toisin sanoen, hyvä asia johtuu ulkoisista tekijöistä, ja huono johtuu itsestään, mikä (teoreettisesti) ei voi muuttua. Tässä prosessissa, jota kutsutaan "ohjauspaikan" vaikutuksiksi: tapa, jolla määrittelemme, mitä tapahtuu henkilökohtaisilla tai ulkoisilla ominaisuuksilla.

Tällaista huonoa tunnelmaa on vaikeinta muuttaa, koska se edellyttää sitoutumista henkilökohtaiseen muutokseen keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä (vaikka unen puutteen aiheuttama huono tunnelma voi myös antaa paljon sodan, jos se johtuu unihäiriöstä) ). normaalisti, tätä elintärkeää pessimismiä ei voida ratkaista vain lukemalla kirjoja, mutta on tarpeen muuttaa tapoja ja tapoja tehdä asioita.

Joten mennä "miksi olen huonossa tuulessa?" "Miksi minusta tuntuu niin hyvältä, jos en ole erityisen onnekas" ratkaisu on paradoksaalisesti uskoa, että olemme onnekkaita, koska todella näemme, ettei ole mitään syytä ajatella toisin. Keinotekoisten huolien poistaminen, motivaation tunne ja elämän muuttaminen jännittäviksi hankkeiksi ovat osa tätä suunnitelmaa. Toinen osa on tietenkin se, että perustarpeet elävät ihmisarvoisesti, jotta voimme saada tarvittavan itsenäisyyden ohjata toimintaamme toimiin, joilla on aitoja tavoitteita.