Mikä on vika ja miten voimme hallita tätä tunnetta?

Terapeutini aikana olen todistanut, kuinka monta ihmistä elää saalista suurelle haamulle, joka heitä vaivaa: heidän nimensä on syyllisyys. He ovat ihmisiä, jotka eivät kykene nauttimaan elämästään, koska he usein riistävät kokemuksistaan, tekevät päätöksiä, ottavat haasteita, ovat lähellä elämässään, koska he tuntevat syyllisyytensä.

Joten tänään päätin kirjoittaa muutamia perusajatuksia, joiden avulla voit pohtia tätä suurta henkeä, joka vaivaa elämäämme ja joskus emme ymmärrä.

Mitä me ymmärrämme vikalla

Aloitetaan tutkimalla termiä hieman: syyllisyys. Määrittelemme tämän käsitteen yleensä sanktiosta syntynyt epämiellyttävä tunne, syytteellinen signalointi tai lause, jonka on tuottanut "jotain, jota teimme tai emme tehneet ja oletettiin, että meidän pitäisi tehdä tai ei tehdä".

Tämä merkinanto synnyttää tunteita, kuten surua, katumusta, valitusta, ahdistusta, impotenssia ja turhautumista.

Pienet kuvitteelliset tuomiot

Nämä tapaukset voidaan löytää hyvin helposti oikeudellisissa asioissa, joissa henkilö tuomitaan tai tuomitaan tietyn seuraamuksen tekemisestä rikoksen tekemisestä. Nämä prosessit ovat yleensä hyvin emotionaalisesti uuvuttavia asianosaisille, huomaten helposti huononemisen paitsi psykologis-sosiaalinen, myös fyysinen.

Juuri tässä asiassa olen kiinnostunut pohtimaan. Kuulen yleensä potilailleni, että tietoisesti tai tiedostamattomasti he elävät yleensä jatkuvassa oikeudenkäynnissä, jossa he valitettavasti pakottavat itsensä istumaan "syytetyn johdolla".

Tällä tavalla, se on esimerkki siitä, kuinka heidän elämänsä uuvuttavat, päätöksellä "määrätä" tai "loukata" "mitä tehdään tai ei tehdä elämässä". Eli monissa tapauksissa tällaista "muuta osoittamista" ei ole, mutta syytetyn aiheen sama joustamattomuus on.

Kun laitat syytteen itse

Tästä lähtökohdasta on selvää, ettäVika on kohteen yksinomainen päätös saattaa lause itse.

Yleisesti saatava kasvatus ja koulutus voivat vaikuttaa itsensä rankaisevan käyttäytymisen hankkimiseen, mutta kun se siirtyy aikuiselämään, olemme vastuussa ohjelmistomme muuttamisesta siten, että hankimme yhä enemmän itsevarmaisia ​​emotionaalisia työkaluja..

Toinen kielen esimerkki

Tämän kohdan selventämiseksi annan yleensä seuraavan esimerkin potilailleni.

Kun olet lapsi, vanhemmat eivät voi antaa lapsilleen mahdollisuutta hankkia toinen kieli; vaikka he ovat lapsia ja nuoria, heitä koskevat heidän vanhempiensa sallimat mahdollisuudet. Ja jos heiltä kysytään, miksi he eivät puhu toista kieltä, he sanovat luonnollisesti, että heidän vanhempansa eivät voi tarjota heille tätä vaihtoehtoa.

Mutta kun olet aikuinen, et voi enää perustella puhumista siitä, mitä vanhempasi eivät pysty tarjoamaan, koska teoreettisesti on heidän vastuullaan tarjota itselleen kaikki ammatilliset välineet, jotka ovat tarpeen kilpailemaan työmarkkinoilla, ja mitä enemmän he tarvitsevat työkalun Jotta ammattialaa voitaisiin parantaa, sitä enemmän pitäisi pyrkiä siihen.

Samoin, jos vanhempamme eivät pysty antamaan meille tarvittavia välineitä mielenterveyden ja siten myös elämänlaadun saavuttamiseksi, aikuisillamme on meidän velvollisuutemme hankkia uusia resursseja. Siksi syyllisyyden käytännöllinen käyttö on henkilön ehdoton päätös. Ihanteellinen on tietää, miten hallita näitä uskomuksia ja tunteita, jotta voimme parantaa elämänlaatua niillä alueilla, joilla voit parantaa.

Miksi syyllisyys olisi hävitettävä, kun se ei ole itsevarma?

Syy luo sydäntäsi tunteita, koska se tuntee henkilön emotionaalisessa tilanteessa.

Esimerkki: kuvitella, että luonnonkatastrofi tapahtuu lähellä elämäämme, ja monet rakkaamme joutuivat kärsimään; tunnemme hänen tuskansa ja huolensa, jos se on meidän mahdollisuuksissamme auttaaksemme heitä yrittämään antaa itsellemme parhaan mahdollisen tällaisen katastrofin; Olisi melkein käsittämätöntä, että henkilö laittaa käsiraudat käsiinsä ja sitoa itsensä sängyssä siten, että hän tuntee ystäviensä tuskan, mutta ei voi tehdä mitään.

Juuri tämä on sellainen tilanne, jossa ihmiset syyttävät itseään; he pysyvät halvaantuneina, he valittavat, he tuntevat kipua, mutta he eivät ryhdy toimiin, jotka mahdollistavat panoraaman parantamisen. He ovat "sidottuja", "vankeja" tunteissaan ilman kykyä tehdä yhteistyötä.

Korvauksen muodot

On tarpeen selventää, että joskus ihmiset kantavat selvästi vastuunsa toiminnastaan, sillä välin he etsivät keinoja korvata virheensä. Esimerkiksi jos joku kumppaneista oli uskottomana, virhe voidaan tunnistaa ja henkilö voi vaikeuttaa luottamuksen palauttamista, jotta hän ei jää pahoittelemaan tai seuraamaan, vaan palaa takaisin palauttaa parin emotionaalinen vakaus, jos he haluavat jatkaa yhdessä. Toisin sanoen syyllisyys antaa meille mahdollisuuden herättää itsemme ihmisen tunteisiin ja siten rajata tiettyjä toimia terveelliseen rinnakkaiseloon. Tämä olisi syyllisyys.

kuitenkin, Monissa tapauksissa ihmiset tuntevat syyllisyytensä tapahtumista, jotka eivät ole heidän vastuunsa. Palatakseni yhteen esimerkkeihin olisi ikään kuin henkilö tuntuisi vastuulliselta luonnonkatastrofilta, joka tuhosi naapuruston, ja alkaa siksi pyytää anteeksi muille ja ei jatka elämässään, koska se on surullista. kokemus.

Meitä sitova syyllisyys

Samoin ihmiset viettävät paljon elämässään upotettuna tähän "irrationaaliseen uskoon", että he ovat vastuussa omaan elämäntapaansa kuuluvista tapahtumista. Ja tapauksen vaikea osa on, että ympyrä syntyy, "Paralysoimalla" ja etsimättä vaihtoehtoisia tapoja tilanteen parantamiseksi, yksi kuuluu väitteeseen tai jatkuviin valituksiin.

Siksi, kun ihmisiä autetaan ohjaamaan syyllisyytensä, heidät kyseenalaistetaan, jos he todella haluavat päästä eroon näistä epämiellyttävistä tunteista. Tärkein kysymys, jonka minun pitäisi kysyä teiltä terapeutiksi, on: "Haluatko ottaa vastuun elämästäsi?". Koska se Se merkitsee usein sellaisten toimien toteuttamista, joita emme tietoisesti välttä ottamasta. Joissakin tapauksissa he itse ymmärtävät, että on helpompaa olla pahoillani menneisyydestä kuin aloittaa nykyisen rakentamisen.

ajallisuus

Toinen tärkeä näkökohta, jota on syytä mainita vian aiheena, on sen ajallisuus. Syy, kuten jo mainittiin, auttaa meitä herkistämään itsemme niihin toimiin, joita teemme tai joita emme tee, ja joiden avulla voimme muuttaa tai parantaa ihmisiä; mutta se on rekisteröitävä ajan kuluessa. Sillä on alku ja loppu sekä tavoite, joka, kuten mainittiin, keskittyy voittamiseen.

Sen käyttö on kuitenkin vääristynyt, kun se alkaa, mutta ei lopu, eli kun tunnemme huonoa vikaa, jonka olemme sitoutuneet, mutta me jatkuvasti syytämme itsemme yhä uudelleen ja uudelleen.

Oikeudellisissa asioissa on yleistä kuulla, että henkilö maksaa rangaistuksen vain kerran rikoksesta. Tässä tapauksessa se on sama; henkilö todella katuu tehdystä vahingosta, pyytää anteeksi, osoittaa parannuksensa ja elää edelleen. kuitenkin, monilla ihmisillä on mahdotonta laittaa kyseistä loppupistettä ja elää negatiivisia tunteitaan uudelleen ja uudelleen vahingoista, jotka he ovat aiheuttaneet toiselle henkilölle.

Tässä vaiheessa kysyn yleensä potilailleni seuraavaa kysymystä: Mikä on tarkoitus elää tämän syyllisyyden tunteen kanssa? Voisiko olla, että se toimii, jotta voimme uhata, manipuloida tai välttää vastuun ottamista? On erittäin tärkeää, että ihmiset löytävät todellisen syyn, miksi he syyttävät itseään. Se on alku muutosten saavuttamiseksi.