Mikä on turhautuminen ja miten se vaikuttaa elämäämme?

Turhautuminen: määritellään käsite ja selitämme, miten vältetään putoaminen sen kytkimiin.

Kuulet paljon päivittäin, mediassa. "Valmentaja päätyi turhautuneeksi, kun hän ei voinut voittaa ottelun", "Hän tunsi voimakasta turhautumista siitä, että hän ei pystynyt saamaan työtä", jne..

mutta, ¿mitä tarkalleen on turhautuminen ja mitä vaikutuksia sillä on menestykseen työelämässä ja henkilökohtaisissa asioissa?

Turhautuminen: käsitteen määrittely

Turhautumisen käsite määritellään tunne, joka syntyy yksilössä, kun hän ei voi tyydyttää toiveita. Tällaisessa tilanteessa henkilö reagoi yleensä emotionaalisesti vihan, ahdistuksen tai dysfian ilmaisuihin, pääasiassa.

Pidetään ihmisen elämän luontaisena näkökohtana sitä, että oletetaan, ettei ole mahdollista saavuttaa kaikkea, mitä haluaa, ja sillä hetkellä, kun yksi kaipaa, Keskeinen seikka on kyky hallita ja hyväksyä tämä ero ihanteellisen ja todellisen välillä. Niinpä ongelman alkuperää ei löydy ulkoisista tilanteista itsessään, vaan tapa, jolla yksilö kohtaa heitä. Tästä näkökulmasta ymmärretään, että turhautuminen koostuu sekä todellisesta tilanteesta että tunteellisesta kokemuksesta, joka on kehittynyt tästä tilanteesta.

¿Miten onnistuneesti kohdata turhautumisen tunne?

Turhautumisen asianmukainen hallinta muuttuu asenteeksi ja sitä voidaan kehittää ja kehittää; turhautuminen on tilapäinen tila ja siten palautuva. Tällä tavoin riittävän turhautumisen hallinta tarkoittaa yksilön kouluttamista sekä ulkoisen tapahtuman - mitä on tapahtunut - että sisäisen - emotionaalisen kokemuksen - hyväksymisessä.-.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Turhautumisen suvaitsemattomuus: 5 temppua ja strategiaa sen torjumiseksi"

Turhautumista voidaan luokitella ensisijaiseksi tai vaistomieliseksi vastaukseksi. Se on reaktio, joka luonnollisesti osoittaa emotionaalisesti epämiellyttävää tilaa, kun häiriön esiintyminen tapahtuu ehdotetun tavoitteen saavuttamisessa.

Tätä lähestymistapaa ovat ehdottaneet tekijät, kuten Dollard, Miler, ruohonleikkuri ja Sears, vuonna 1938, ja ne ovat peräisin uudesta alan tutkimusalasta, jota ei juuri tutkittu aiemmin. Turhautumisreaktion voimakkuus voi vaihdella huomattavasti siihen pisteeseen, että se aiheuttaa häiriöitä jopa kognitiivisella tasolla vakavassa tilanteessa, kuten muistin kapasiteetin, huomion tai havainnon muutosten esiintymisessä.

¿Mikä on alhainen toleranssi turhautumiseen?

Ihmisille, jotka yleensä reagoivat ilmaisemalla turhautumista, annetaan toiminnallinen ominaisuus, jota kutsutaan alhainen toleranssi turhautumiseen. Tämä tyyli näyttää olevan yleisempää nykyisessä länsimaisessa yhteiskunnassa, jossa suurin osa siitä muodostuvista ilmiöistä perustuu välittömyyteen ja kyvyttömyyteen odottaa.

Yksilöille, jotka esittävät tämän tavan, on ominaista myös jäykkä ja joustamaton perustelu, jolla on vähän kykyä mukautua ennustamattomiin muutoksiin. Toisaalta, usein on useita vääristyneitä tunteita, jotka eivät sovi todellisuuteen, jonka vuoksi ne tulkitsevat sietämättömiksi velvollisuutensa käsitellä enemmän epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa tai surua, ja johtaa heitä toisaalta kehittämään useita aiempia odotuksia, jotka ovat kaukana järkevästä, suhteettomasta ja erittäin vaativasta.

Tutkimukset, jotka yhdistävät turhautumista väkivaltaiseen käyttäytymiseen

Barkerin, Dembon ja Lewinin vuonna 1941 tekemä tutkimus osoitti yhteyden turhautumisen ja aggressiivisuuden välillä ja osoitti, miten yksilön odotusten määrittäminen on ennen potentiaalisesti turhauttavaa tilannetta.

Myöhemmin Berkowitz hyväksyi nämä alkuperäiset havainnot ja sisälsi muut modulaatiomallit aggressiota ja turhautumista koskevaan suhteeseen, nimittäin aiheen motivaatioihin, tämän henkilön asenteeseen ongelman edessä, hänen aikaisempiin kokemuksiinsa ja oman reaktionsa suorittamaan kognitiiviseen ja emotionaaliseen tulkintaan..

¿Miten ihmiset, joilla on alhainen turhautumiskyky, käyttäytyvät?

Yleensä ja syntetisoidulla tavalla, ihmisillä, joilla on alhainen suvaitsevaisuus, on seuraavat ominaisuudet:

1. Heillä on vaikeuksia hallita tunteita.

2. Ne ovat impulsiivisempia, kärsimättömiä ja vaativia.

3. He pyrkivät vastaamaan heidän tarpeisiinsa välittömästi, niin että kun heidän on kohdattava odotus tai lykkääminen, he voivat reagoida räjähdysmäisesti vihaa tai äärimmäistä vetäytymistä ja surua vastaan.

4. Ne voivat kehittyä helpommin kuin muut yksilöt ahdistusta tai masennusta konfliktien tai suurten vaikeuksien edessä.

5. He uskovat, että kaikki pyörii heidän ympärillään ja että he ansaitsevat kaiken, mitä he tarvitsevat, niin että he tuntevat rajaa epäoikeudenmukaiseksi, koska se on vastoin heidän toiveitaan. Heillä on vaikea ymmärtää, miksi heille ei anneta kaikkea, mitä he haluavat.

6. Niillä on alhainen joustavuus- ja sopeutumiskyky.

7. Ne ilmentävät taipumusta ajatella radikaalisti: asia on valkoinen tai musta, keskipistettä ei ole.

8. Demotivan helposti ennen vaikeuksia.

9. He tekevät emotionaalista kiristystä, jos he eivät täytä sitä, mitä he haluavat välittömästi, manipuloimalla toista henkilöä vahingollisilla viesteillä.

¿Mitkä tekijät voivat aiheuttaa sen?

joukosta tekijät, jotka voivat altistaa ja / tai saostua huonon sietokyvyn häiriön esiintymisestä Seuraavat erotetaan:

• Luonne: sisäiset, biologiset ja geneettiset dispositiot, kuten temperamentti, erottavat yksilöt heidän synnynnäisistä kyvyistään, joiden joukossa voidaan sietää turhautumista.
• Sosiaaliset olosuhteet: riippuen sosiaalisesta ja kulttuurisesta ympäristöstä, jossa se on rajattu, henkilö vaikuttaa merkittävästi henkilökohtaiseen ja ihmissuhteiden toimintaan. Tutkimukset osoittavat, että länsimaisessa yhteiskunnassa tällaisen ongelman esiintyminen on huomattavasti suurempi kuin muissa kulttuureissa..
• Tiettyjä emotionaalisen ilmaisun vaikeuksia: rajallinen sanasto, kyky tunnistaa ja tunnistaa kokeneet tunteet ja virheellinen käsitys siitä, että epämiellyttävien tunteiden ilmentyminen on haitallista ja sitä tulisi välttää, korreloi positiivisesti alhaisen suvaitsevaisuuden jatkuvan toiminnan kanssa turhautumiseen.
• Joissakin malleissa, jotka osoittavat alijäämän omavalvonnassa: alaikäisten osalta he oppivat suuren osan käyttäytymisohjelmistaan ​​sen perusteella, mitä niiden viittauksissa on havaittu. Tuskin ammattitaitoiset vanhempien mallit turhautumisen hallinnassa välittävät lapsilleen saman epäpätevyyden.
• Signaalien virheellinen tulkinta: aihe voi arvioida turhauttavaa tilannetta niin voimakkaasti uhkaavana ja vaarallisena, että se on riittävän monimutkainen.
• Palkkio viivästyneestä toiminnasta: jokaisen yksittäisen henkilön pyrkimystä suorittaa itseohjattu ja viivästynyt vastaus on vahvistettava, jotta tämä käyttäytyminen voi saada voimaa ja lisätä sen taajuutta.

Turhautumiskyvyn oppiminen (ja REPT-malli)

Turhautumisen suvaitsevaisuus on oppiminen, joka on vahvistettava jo lapsen kehityksen alkuvaiheessa.

Hyvin pienillä lapsilla ei vielä ole valmiutta odottaa tai ymmärtää, että kaikki ei voi tapahtua välittömästi. Siten menettely, joka yleensä toimii silloin, kun turhautumisen vähäistä toleranssia käytetään, alkaa, kun lapsi ei voi hävittää sitä, mitä hän haluaa, ja ilmentää tästä syystä liioiteltua katastrofaalista reaktiota.

Sitten, kun hän tulkitsee tätä tilannetta jotain sietämättömäksi, hän alkaa tuottaa joukon itseohjattuja sisäisiä hylkäämissanoja (“En halua tehdä / odottaa ... ”), rangaistava (muiden syyttäminen), katastrofaaliset arviot tilanteesta (“se on sietämätöntä”), vaatimukset (“se ei ole reilua, että ... ”), itsensä poistaminen (“ Vihaan itseäni”).

Tämän vaiheen jälkeen, synnyttää vastauksia käyttäytymistasolla tantrumien, huutojen, valitusten, vastakkaisen käyttäytymisen muodossa tai muita vastaavia ilmentymiä. Tällä tavoin ymmärretään, että turhautumisen tunteen ja tilanteen negatiivisen tulkinnan välillä on kaksisuuntainen suhde, jossa molemmat elementit syöttävät vastavuoroisesti toisiaan.

Lapsuudesta nuoruuteen ja aikuisuuteen

Kaikki se, voidaan pysäyttää aikuisuuteen asti, jos henkilöä ei ole opetettu oppimaan muuttamaan kognitiivisia järjestelmiä ja emotionaaliset tulkinnat, jotka helpottavat suvaitsevamman ja joustavamman tyylin käyttöönottoa.

Tärkeimpiä toimenpiteitä, jotka ovat yleensä osa koulutusta riittävän sietokyvyn edistämiseksi, ovat sellaiset osat, kuten rentoutumismenetelmät, tunteiden tunnistamisen oppiminen, erityisten ohjeiden ilmoittaminen siitä, milloin lapsen on pyydettävä apua tietyssä tilanteessa - suorittamalla kontrolloituja käyttäytymiskokeita, joissa simuloidaan mahdollisia skenaarioita, lapsen saavutusten positiivinen vahvistaminen ja vaihtoehtoisten käyttäytymisten hankkiminen, jotka ovat ristiriidassa turhautumisreaktion kanssa.

Terapiat ja psykologiset strategiat sen torjumiseksi

Tekniikoilla ja psykologisilla strategioilla, joita käytetään resurssina tämäntyyppisen oppimisen lujittamiseksi vanhempien-filial-kentässä, Albert Ellisin rationaalisen emoterapian mukauttamista on ehdotettu: malli “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

REPT on hyödyllinen työkalu, joka auttaa vanhempia ymmärtämään paremmin tunteiden toimintaa, mitä tarkoitusta heillä on ja miten ne liittyvät kokemuksiin ja tulkintoihin, jotka syntyvät kokeneen tilanteen jälkeen. Siitä tulee opas, jota sovelletaan lapsen ongelmaan, koska se voi myös hyödyttää aikuisten itsesovellusta.

Tarkemmin sanottuna REPT: n tavoitteena on antaa vanhemmille asiaankuuluvia tietoja malleista, jotka selittävät emotionaalista sääntelyä, jotta he voivat välittää nämä tiedot lapsilleen ja toimia oppaana, jota käytetään potentiaalisesti epävakaissa tilanteissa. tunteet herättivät. Toisaalta, on väline, joka tarjoaa joukon tietoja, joiden avulla he voivat havaita virheellisiä sovellettuja koulutusohjeita, sekä ymmärtää paremmin lapsen käyttäytymisen taustalla olevia motivaatioita. Lopuksi ehdotuksen tarkoituksena on helpottaa aktiivisemman toiminnan sisäistämistä ongelmien ratkaisemiseen ja ratkaisemiseen tehokkaammin.

Tämän uuden ja tehokkaan mallin tärkein sisältö on komponentit: vanhempien psyko-opetus omien tunteidensa asianmukaiseen hallintaan, mikä helpottaa oikeaa opetuskäytäntöä ja itsetunnistusta, joka siirtää ne pois leimautuvista tilanteista, koulutusta vaihtoehtoisiin ratkaisuihin turhautumiseen rauhallisessa tilanteessa, jossa lapsen kysynnän huomiotta jättämisen syitä voidaan selittää, molempien osapuolten empatisen kapasiteetin käyttäminen, joka helpottaa toisen ymmärtämistä ja käyttäytymismodifikaatioteorioiden periaatteiden soveltamista (positiivinen / negatiivinen vahvistaminen ja positiivinen / negatiivinen rangaistus).

Lopuksi

Yhteenvetona voidaan todeta, että turhautumisen ilmiöstä tulee joukko opittuja reaktioita, joita voidaan muuttaa uusien vaihtoehtoisten kognitiivisten käyttäytymisohjelmien avulla..

Nämä oppimukset ovat erittäin tärkeä osa lasten kehitykseen integroituvia näkökohtia ne ovat perustana vähän aktiiviselle suorituskyvylle ongelmien ratkaisussa ja mahdollisesti monimutkaisia ​​tilanteita myöhemmissä vaiheissa; yleinen asenne, joka johtuu motivaation menetyksestä, joka voi haitata eri elämän tavoitteiden saavuttamista; ja taipumus ilmentää epärealistisia kognitiivisia järjestelmiä ja lähellä kokeneiden tilanteiden katastrofoitumista.

Kaiken kaikkiaan vaikuttaa välttämättömältä tehdä yhteinen perhetyö alusta alkaen, mikä estää tämän käyttäytymistyylin syntymisen niin vähän mukautuvaksi.

Kirjalliset viitteet:

• Barker, R., Dembo, T. ja Lewin, K. (1941). Turhautuminen ja regressio: kokeilu pienten lasten kanssa. (Iowan yliopiston lastensuojelun opinnot, XVIII, nro 1.).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. ja Sears, R. R. (1939). Turhautuminen ja aggressio. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Rational Emotive Behavioral lähestymistavat lapsuuden häiriöön”. Springer Science and Business Media, Inc..
• García Castro, J.L. (N.D.). Lapset, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen.