Naurunhoito naurun psykologiset hyödyt

Huumorielokuvia, ystävän vitsejä tai humoristin vitsejä Ne ovat luonnollisia keinoja torjua stressiä ja emotionaalisia ongelmia.

nauraa hoitoa Se on vaihtoehtoinen hoito, joka koostuu tilanteista, jotka kannustavat naurua ja huumoria tällä tavalla lievittämään fyysisiä ja emotionaalisia jännitteitä. Tässä artikkelissa tarkastellaan kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää naurahoidosta

Risoterapian edut

On tehty monia tutkimuksia, jotka tukevat tämän hoitomuodon useita etuja. Lee Berk ja Stanley Tan Loma Lindan yliopistosta Kaliforniassa (Yhdysvallat) ovat julkaisseet useita tutkimuksia tällä tutkimuslinjalla.

Nämä ovat joitakin johtopäätöksiä:

• Naurua aktivoi immuunijärjestelmä: Huumehoitolla tai naurahoidolla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, mikä tekee meistä terveemmän ja kestävämmän.

• Vähentää stressihormoneja: Tutkimustuloksesi osoittavat myös siihen liittyvien hormonien, kuten stressin, kuten kortisolin, yleisen vähenemisen.

• Edistää ns. Onnen hormonien erittymistä: serotoniini, dopamiini, adrenaliini ja endorfiinit.

• ilmastus: Lisää kehon kykyä käyttää happea.

• Mobilisoi selkäranka, mikä auttaa selkäkipuja lievittämään. Lisäksi se auttaa henkilöä unohtamaan kivun.

• Naurua voi tarjota hyvässä kunnossa sydämen, erityisesti niille, jotka eivät pysty suorittamaan liikuntaa.

• Verenpaine: naurahoito auttaa estämään hypertensiota.

• Kun nauramme, saamme kaksi kertaa enemmän happea, luonnollinen hyperventilaatio, joka suosii kaikkia kehon prosesseja.

Nauru on paras lääke

siksi, naurahoito toimii hyvin tiettyjen emotionaalisten ongelmien ja stressin ja kivun torjumiseksi. Kalifornian yliopiston Los Angelesissa tekemässä tutkimuksessa (UCLA) todettiin, että nauravat näyttelyt parantavat lasten kipua suvaitsevaisuutta, jota voitaisiin käyttää sairaaloissa, kun lapset joutuvat leikkaamaan.

Marylandin yliopistossa tutkijat totesivat, että kokeiluryhmä, joka visualisoi huumoria elokuvia, koki verisuonten enemmän kuin ryhmässä, joka ei havainnut tällaisia ​​elokuvia. Tämä voisi liittyä naurun psykologisiin etuihin.

Kuten jo kommentoitiin, naurua stimuloi erilaisia ​​katekolamiineja, jotka liittyvät onnea, rentoutumista ja hyvinvointia, kuten endorfiinit. Lisäksi nauru de stressit, vähentää ahdistusta ja lisää energiaa. Kaikki nämä psykologiset ja fysiologiset hyödyt, jotka ovat tärkeitä eri negatiivisten tilanteiden tai huonojen hetkien kohdalla.

Naurun ja mielenterveyden välinen suhde

Naurun ja mielenterveyden välinen yhteys on ilmeinen, koska se auttaa selviytymään häiritsevistä tunteista. Ei ole mahdollista tuntea ahdistusta, vihaa tai surua, kun naurat. mutta lNauru ei pelkästään rentoutu, vaan auttaa lataamaan akkuja. Samalla se vähentää stressiä ja lisää energiaa, mikä on positiivinen emotionaalisesti paremman pysymisen kannalta.

Huumori auttaa näkemään asiat eri tavalla, eli auttaa näkemään tilanteita vähemmän uhkaavalla tavalla. Humoristinen näkemys elämästä luo etäisyyden psykopatologiasta, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin ja paremmin valmistautuneeksi arjen haasteisiin.

Naurahoidon sosiaaliset edut

Huumori ja leikkisä viestintä vahvistavat suhteitamme aktivoimalla positiivisia tunteita ja luomalla emotionaalisen yhteyden toisiin. Kun meillä on hauskaa, nauraa ja hauskaa muiden kanssa, luodaan positiivinen side muiden ihmisten kanssa. Tämä liitto toimii puskurina stressiä tai palamista vastaan, ristiriidassa muiden kanssa ja uhkaavia tilanteita.

Nauraminen muiden kanssa on voimakkaampaa kuin yksin nauraa.Mutta miten voimme luoda näitä huumorintajuja muiden ihmisten kanssa? Tätä varten voit seurata näitä vinkkejä:

• Katso hauskoja elokuvia, sarjoja tai esityksiä, joissa on humoristista sisältöä.
• Mene paikkoihin, joissa koomikot toimivat.
• Etsi nettisivuja, jotka ovat humoristisia.
• Ympäröi itsesi hauskojen ihmisten kanssa.
• Jaa vitsejä, vitsejä tai hauskoja tarinoita muiden kanssa.
• Etsi huumorikirjoja kirjakaupoista tai kaupungin kirjastosta.
• Osallistu "naurua jooga" luokkiin.
• Ota hauskoja aktiviteetteja (esim. Keilailu, minigolf, karaoke).

Naurua liittyy ihmisiin vaikeina aikoina

Hauska tilanne muiden kanssa on yksi parhaista strategioista tuoreiden ja jännittävien suhteiden ylläpitämiseksi. Nämä tilanteet semotionaalisesti vaikuttava ja rakentaa joukkovelkakirjoja vahvoille ja kestäville suhteille. Näiden hauskojen hetkien jakaminen, nauru ja leikki lisäävät myös iloa, elinvoimaa ja joustavuutta elämän vaikeisiin hetkeihin. Lisäksi huumori on tehokas ja tehokas tapa parantaa parannuksia ja erimielisyyksiä. Naurua yhdistää ihmiset vaikeina aikoina, parissa huumorin ja hauskojen hetkien sisällyttäminen parantaa suhteiden laatua. Tämä pätee myös työtovereihin, perheeseen ja ystäviin.

Huumorin ja naurun käyttäminen suhteissa on hyvä, koska:

• Se sallii olla spontaani ja desinhibe.
• Huumori poistaa ongelmat.
• Nauru auttaa unohtamaan tuomioita, kritiikkiä ja epäilyksiä.
• Auttaa ilmaisemaan todellisia tunteita ja syviä tunteita saavuttaakseen muiden sydämet.