Emotionaalinen terveys 7 vinkkejä sen parantamiseksi

Emotionaalinen terveys on tärkeä osa yleistä hyvinvointiamme, joka sisältää myös fyysisen ja sosiaalisen terveyden. Nykyään paljon puhutaan emotionaalisesta terveydestä ja onnellisuudesta, mutta ... mikä on emotionaalinen terveys? Miten voimme parantaa sitä? Tässä artikkelissa puhun tästä konseptista, ja annan teille joitakin vinkkejä parempaan psykologiseen hyvinvointiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Terveyspsykologia: historia, määritelmä ja soveltamisalat"

Mikä on emotionaalinen terveys?

Jo pitkään todettiin, että yleinen terveys oli yhtä suuri kuin sairauden puuttuminen; kuitenkin vuonna 1947 WHO määritteli tämän käsitteen "täydellisen hyvinvoinnin, fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen tilan". Toisin sanoen, jotta voisimme nauttia hyvästä yleisestä terveydestä, meillä on oltava hyvä fyysinen terveys, nauttia psyykkisestä hyvinvoinnista ja nauttia sosiaalisesta hyvinvoinnista, johon kuuluu paitsi hyvälaatuisia ihmissuhteita ja ystävyyssuhteita myös työhön arvoinen, vakaa taloudellinen tilanne jne..

Kun puhumme henkisestä hyvinvoinnista, viittaamme emotionaaliseen terveyteen, monimutkainen käsite, joka viittaa hyvän itsensä tuntemiseen ja tavoitteiden ja motivaatioiden noudattamiseen. Se on tyytyväisyys, jossa tulevaisuus nähdään optimismilla ja toivolla. Ihmiset, joilla on hyvä emotionaalinen terveys, kokevat, että elämällä on suuri merkitys ja tarkoitus, ne kykenevät selviytymään vastoinkäymisistä ja käsittelemään stressiä, nauttimaan tasapainosta työn, levon ja vapaa-ajan välillä, luottamaan itseensä ja ovat korkea itsetunto.

• Ehkä olet kiinnostunut: "8 psykologisen hoidon hyötyä"

Vinkkejä emotionaalisen terveyden parantamiseen

Hyvällä emotionaalisella terveydellä on paljon tekemistä sen kanssa, miten me havaitsemme ympärillämme olevan maailman ja että teemme terveitä tapoja. Siksi voit seurata useita strategioita, jotka auttavat sinua nauttimaan enemmän emotionaalista terveyttä.

1. Tee emotionaalinen tiedustelupalvelu

Emotionaalinen älykkyys on yksi tärkeimmistä psykologian rakenteista, sillä emotionaalisesti älykkäät ihmiset nauttivat suuremmasta hyvinvoinnista, saavat enemmän itsetuntemusta, tekevät parempia päätöksiä, Hallitse stressiä paremmin, he kommunikoivat paremmin, heillä on enemmän terveellisiä ihmissuhteita, muun muassa hyveitä, joita voit tarkistaa artikkelissa: "10 emotionaalisen älykkyyden etua"

Onneksi on mahdollista parantaa emotionaalista älyä ja kykyä ymmärtää ja säännellä tunteita. On monia työpajoja, joiden avulla voit tulla emotionaalisesti älykkääksi.

2. Tee urheilua

Kuten sanoin, yleinen hyvinvointi koostuu kolmesta pääalueesta: fyysinen, henkinen ja sosiaalinen terveys. Nämä elintärkeät alueet liittyvät toisiinsa Hyvällä fyysisellä terveydellä on myönteinen vaikutus mielenterveyden hyvinvointiimme.

Tässä mielessä liikunta muuttuu olennaiseksi, kuten olemme selittäneet artikkelissamme "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta". Urheilun pelaaminen ei vain auta meitä nauttimaan enemmän sydän- ja verisuoniterveyttä ja hyvää kehoa, mutta se mahdollistaa myös endorfiinien, serotoniinin, noradrenaliinin ja muiden neurotransmitterien vapauttamisen ne herättävät meille miellyttäviä tunteita ja parantavat tunnelmaa.

3. Harjoittele toimintaa, jota nautit

Suuri osa psykologisesta hyvinvoinnista ja emotionaalisesta terveydestä liittyy omaan elämään. Tietäen, mitä haluamme tehdä ja mikä tekee meistä pääsyn "virtauksen tilaan", on ensimmäinen askel nauttia täydestä elämästä. Tärkeä osa sosiaalista hyvinvointia on ihmisarvoinen työ ja taloudellisesti hyvä vaikutus, joka vaikuttaa emotionaaliseen terveyteen, mutta tässä ei pitäisi olla kaikkea sitä, että.

Haluatko maalata tai pelata kitaraa vapaa-ajalla? Tunnetko ekstaasin tunteen kun tanssit? Mikä se on, se tekee sinut onnelliseksi, Lisää nämä toiminnot viikoittaiseen rutiiniin nauttia enemmän emotionaalista terveyttä.

4. Taistele henkilökohtaisesta kasvustasi

On monia tutkimuksia, jotka väittävät, että elintärkeiden tavoitteiden saavuttaminen suosii mielenterveyttä ja pitää meidät motivoituneina. Itse asiassa, jos emme tiedä, mitä haluamme elämässä tai missä me menemme, voimme johtaa meidät eksistentiaalisen kriisin ja masennuksen tilaan. Sikäli kuin on tärkeää määritellä, mitä huolemme ovat ja missä haluaisimme olla tulevaisuudessa. Olipa kyse tutkimuksista, työstä ja kaikesta elämästämme.

Ja se, että kun olemme yhteydessä tärkeisiin tavoitteisiin ja siihen, mitä todella haluamme ja tietenkin taistelemme sen puolesta, matkaamme kohti henkilökohtaista kehitystä tulee jotain jännittävää, jotain, joka antaa meille elämää ja joka antaa meille mahdollisuuden nauttia suuresta terveydestä tunteellinen.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsestään heijastumiseen"

5. Aseta itsellesi realistiset tavoitteet

Kuten edellisessä kohdassa on nähty, elintärkeiden tavoitteiden saavuttaminen on avain hyvinvointiimme. Epätodellisilla tavoitteilla on kuitenkin kielteinen vaikutus meihin ne aiheuttavat meille turhautumista ja voivat vaikuttaa itsetuntoamme.

Tavoitteiden asettamisessa on aina tarpeen pohtia, mitkä resurssit ovat. Samoin tavoitteiden on oltava haasteellisia, mutta myös saavutettavissa. Voit tietää 10 vinkkiä tavoitteiden saavuttamiseksi napsauttamalla tätä linkkiä.

6. Power-positiiviset suhteet

On olemassa useita tutkimuksia, jotka väittävät sitä positiiviset ihmissuhteet vaikuttavat myönteisesti emotionaaliseen terveyteen. Ei vain sitä! Ne vaikuttavat myös yleiseen terveyteen, fyysiseen terveyteen.

Yksi näistä tutkimuksista on se, jonka tiedemies Yang on tehnyt yhteistyökumppaneidensa kanssa, jotka totesivat terveiden ihmissuhteiden omaavien ihmisten ja eristettyjen ihmisten terveydestä, että entinen nautti suuremmasta yleisestä terveydestä: hyvä verenpaine , vähemmän painoindeksiä jne. Tutkimus julkaistiin vuonna 2003. \ T Kansallisten tiedeakatemian lehdet.

7. Elää nykyinen ja harjoittele hyväksyntää

Tieteelliset tutkimukset vahvistavat myös, että Mindfulnessin harjoittavat ihmiset, jotka kehittävät henkisen tilan, jossa he keskittyvät huomionsa täällä ja nyt, myötätuntoisuuden ja syytteeseenpanon kanssa, nauttivat paremmasta emotionaalisesta terveydestä. Jos et vieläkään tiedä, mitä on huolellisuutta, psykiatri Javier García Campayo selittää sen seuraavassa haastattelussa: Javier García Campayo: "Mindfulness on täällä jäädäkseen, koska sillä on valtavia tieteellisiä todisteita"