Luova visualisointi käytetään tavoitteiden saavuttamiseen

Kuuluisa elokuvantuottajan Walt Disneyn perinteisesti omistama lainaus sanoo: "Jos voit unelmoida, voit tehdä sen". Vaikka periaatteessa se voi kuulostaa hieman utopistiselta, on olemassa useita tekniikoita, joihin tätä lauseketta voitaisiin soveltaa.

Luova visualisointi on yksi niistä. Tämä kognitiivinen tekniikka perustuu hyvin samanlaiseen esitykseen kuin tämä kuuluisa lainaus. Seuraavaksi selitämme, mitä se on ja miten voimme harjoittaa sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Luovuuden ja luovan ajattelun psykologia"

Mikä on luova visualisointi?

Luova visualisointi kognitiivisessa tekniikassa, jossa käytämme mielikuvituksemme avulla luomaan sarjan henkiset kuvat, joissa esitämme tavoitteemme.

Tavoitteemme ja tärkeiden muutosten, jotka haluamme saavuttaa, tämän luovuuden visualisoinnin tavoitteena on lisätä itsetuntoamme, luottamusta itseemme ja helpottaa selviytymistä ennen näitä muutoksia.

Tämän tekniikan käytäntö voi myös auttaa meitä muuttamaan tunteita ja tunteita, joita meillä on tulevaisuutemme suhteen; hyvinvoinnin kokeilemisen helpottaminen sekä yksilöllisellä psykologisella tasolla että yhteiskunnallisella tasolla.

Luova visualisointi ei koostu mistään mystisestä tai arvoituksellisesta, kyse on mielikuvitusmme käyttämisestä ajatuksemme muuttamiseksi. Positiivisten ajatusten ja kuvien saaminen siitä, mitä haluamme, voi asettaa meidät tiedostamattomasti niin, että saamme sen.

Käytännössä käytämme luovaa visualisointia käytännössä joka päivä, emme vain tiedä siitä, emmekä tee sitä säännöllisellä tai säännellyllä tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Näyttävillä ihmisillä on nämä 11 ominaisuutta yhteisesti"

Apu, joka vie meidät toimintaan

Tämä tekniikka ei ole niin helppoa kuin näyttää. Emme voi saavuttaa unelmiamme vain kuvittelemalla niitä. Jokaisella henkilöllä on uskomustensa takia tiettyjä rajoituksia elämäänsä tiettyjen näkökohtien muuttamisessa.

Siksi on välttämätöntä pitää avoimin mielin ja voittaa rajoittavat uskomuksemme. Ei riitä, että fantasoidaan. Tämä vie vähän aikaa, mutta käytännössä saamme asiat muuttumaan.

Lähes kaikki meistä, ajattelemme toistuvasti kaikkea, joka ympäröi meitä. Vietämme tuntikausia ajatuksia nykyisestä tilanteestamme ja luotamme jatkuvasti samanlaisiin olosuhteisiin. Luovalla visualisoinnilla voimme muokata näitä ajatuksia ja visualisoida, mitä haluamme muuttaa.

Ohjeita luovalle visualisoinnille

Luovien visualisointiin liittyvien ohjeiden suhteen on joitakin eroja. Jotkin oletukset, kuten kuvien laskentateoria, ovat kehittäneet joukon säänneltyjä ja järjestettyjä kuvioita. kuitenkin, muut teoreetikot tai harjoittajat ovat paljon joustavampia kun käytät joitakin käytäntöjä koskevia sääntöjä.

Niillä kaikilla on kuitenkin useita yhteisiä seikkoja. Tässä esitellään joukko seuraavia vaiheita, jotta luovaa visualisointia voidaan toteuttaa tyydyttävästi.

1. On selkeät tavoitteet

Ensinnäkin on tärkeää tietää, mitä haluamme saavuttaa. Tavoitteiden selvittäminen on välttämätöntä, jotta voimme keskittyä niihin.

myös, keskeinen vaatimus on, että nämä ovat realistisia ja järkeviä jotta voimme ottaa ne hyvin. Esimerkiksi, vaikka me omistautumme joka päivä kuvitellaksemme, että olemme voittaneet arpajaiset, tämä ei ole realistinen eikä käsissämme; joten on epätodennäköistä, että saamme sen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 vinkkiä tavoitteiden saavuttamiseksi"

2. Luo henkisiä kuvia

Kun meillä on selvää, mitä haluamme saavuttaa, annamme tien näiden kuvien henkiselle sukupolvelle. Muistin ja mielikuvituksen prosessien käyttö Meidän täytyy henkisesti luoda uudelleen ne tilanteet tai metat, jotka haluamme saavuttaa.

On tärkeää käyttää kaikkia aisteja ja olla mahdollisimman konkreettisia.

3. Säilytä luova visualisointi

Tämä tarkoittaa säilyttää ja ylläpitää näitä kuvia ajoissa, tarkoituksellisesti. Tätä varten voimme asettua hiljaiseen paikkaan ilman häiriötekijöitä, me hengitämme syvästi ja henkisesti toistamaan nämä kuvat.

On suositeltavaa käyttää tätä käytäntöä ainakin, kahdesti päivässä noin 10-15 minuutin ajan. Rutiinin luominen on välttämätöntä, jotta nämä kuvat eivät hajoa tai rappeudu ajan myötä.

4. Tarkasta kuvat

Tämän vaiheen aikana meidän on tarkastettava henkinen kuva, kun olemme luoneet ja pitäneet sen jonkin aikaa.

On tarpeen tutkia sitä huolellisesti ja varmista, että se on tapa, jolla haluamme sen olevan. Sekä havaitsemme, mitä tunteita ja tunteita syntyy ja varmista, että ne ovat positiivisia.

5. Muunna kuvat

Lopuksi, kun kuva on tarkastettu voimme muuttaa sitä tai muuttaa sitä sen mukaan, herättääkö se negatiivisia tunteita vai ei. Jos siinä on jotain, joka ei lopeta meitä vakuuttavasti, meidän on harkittava uudelleen ja löydettävä se kohta, joka tuo meille hyvinvointia ja joka on tyydyttävä..

Vinkkejä luovaan visualisointiin

Tavoitteitamme vastaavien henkisten kuvien luovaan visualisointiin liittyvien vaiheiden lisäksi on olemassa joukko suosituksia tämän tekniikan tehokkaaksi toteuttamiseksi.

Ensinnäkin ja kuten edellä on käsitelty, meidän on kehitettävä mielemme avoimuutta. Avoin mieli on välttämätöntä mukauttaa ja hallita ympärillämme olevia muutoksia. Sen lisäksi, että pystymme tunnistamaan meille elämässä esitetyt mahdollisuudet.

Lisäksi on tärkeää säilyttää positiivinen asenne mielenterveissämme. kautta vahvistavien ajatusten ja sanojen käyttö Voimme taistella epäilyksiä ja negatiivisia ajatuksia.

Lopuksi, kuten kaikessa, mitä ehdotamme, meidän on oltava jatkuvia ja uskomme itseemme. Jos lopetamme sen heti, varmasti emme koskaan saa sitä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "" Psykologinen koulutus ", jota sovelletaan urheilupsykologiassa"

Terapeuttiset sovellukset

Terapeuttisella alalla luovalla visualisoinnilla pyritään antamaan potilaalle työkaluja, jotka kohtaavat elämän kulkeutumiseen liittyvät vaikeudet tai takaiskut..

Tämä tekniikka, jota ohjaa psykologian tai mielenterveyden ammattilainen, Se helpottaa, että henkilö voi korvata sellaiset kuvat tai ajatukset, jotka säilyttävät tai pahentavat heidän nykytilannettaan, muiden toimesta, jotka tarjoavat ratkaisuja heidän ongelmiinsa ja siten suurempaan psykologiseen hyvinvointiin.

Tavoitteena on kouluttaa potilasta sellaisten henkisten kuvien luomisessa, jotka muuttavat ongelman näkökulmaa ja tarjoavat uskottavia ratkaisuja.