3 strategioita työn stressin hallitsemiseksi

Työstressin hallinta on tehtävä, jonka tehokkuus liittyy läheisesti tehokkaisiin strategioihin tunteiden voimakkuuden moduloimiseksi, Kun asiat eivät mene niin kuin haluamme työssä. Useimmat ihmiset tarvitsevat erityisiä mekanismeja, joiden avulla voidaan käsitellä pieniä ja suuria työoloja, jotka ovat ristiriitaisia, turhauttavia, jossain määrin ja myös normaaleja.

Suurin osa nykyisistä töistä pakottaa meidät altistumaan monille ärsykkeille samanaikainen. Lähes jokainen tuntee ylikuormitetun vaatimuksen. On paineita, että voimme työskennellä nopeammin, tuottavammin ja vähemmän konflikteja. Kaikki tämä paine aiheuttaa stressiä.

Tämä tapahtuu lähes joka päivä. On hyvin harvinaista, että joku voi tehdä työnsä rauhassa, tai että sinusta tuntuu, että ymmärrät, jos kommentoit virhettä. Tämä on itsessään stressaavaa. Ja jos lisätään siihen taloudellinen paine ja ehkä yksi tai toinen henkilökohtainen ongelma, tilanne voi olla monimutkainen. Siksi on hyvä tietää joitakin ohjeita työstressin hallitsemiseksi. Nämä ovat kolme.

"Jos olette ahdistuneita mistään ulkoisesta, kipu ei johdu itse asiasta, vaan sen arvioinnista, ja tällä on valta peruuttaa milloin tahansa".

-Marco Aurelio-

1. Digest saatavilla olevat tiedot

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi stressi syntyy, on tosiseikkojen kevyt tulkinta. Kun olemme paineessa ja tuntea ahdistusta velvollisuutemme täyttämisessä, voimme yleensä analysoida asioita ilman paljon objektiivisuutta. Tämä ei auta työ stressiä.

Tunnelma vaikuttaa käsitykseen ja päinvastoin. Paineen alla annetaan tulkita monia ärsykkeitä, kuin jos ne olisivat uhkaavia, kun he eivät ole. Tämä tapahtuu erityisesti silloin, kun meillä on käsissämme ratkaisu kiireelliseen järjestykseen ja se lisää siihen ristiriitaisia ​​tai ongelmallisia tapahtumia.

Näissä olosuhteissa me tulemme tuntemaan, että asiat menevät hallitsemattomiksi tai että tilanne ylittää meidät. Silloin se kannattaa ottaa minuutti visualisoida faktoja kylmemmin. Ymmärrämme melkein aina, että se ei ollut niin vakava miten olimme tunne. Nopea ja impulsiivinen toiminta ei ole hyvä idea. Se on aina parempi sulattaa.

2. Vältä henkisiä rajoituksia työn stressin hallitsemiseksi

Stressi tekee ennakkoluulomme esiin jokapäiväinen (Jännitys tekee meistä etsivät pikakuvakkeita käsittelemään mahdollisimman paljon tietoa mahdollisimman lyhyessä ajassa). Tuo "huono aalto", joka joskus hyökkää meitä ja täyttää meidät epämukavaksi. Se tapahtuu, kun esimerkiksi he uskoavat meille yhden tehtävän ja sitten toisen. Sitten sanomme "Kaikki on tehtävä minulle". On hyvin todennäköistä, että tällaisilla lausunnoilla ei ole perusteita.

Pahinta on, että nämä ennakkoluulot eivät tee mitään, vaan lisäävät epämukavuutta, jota olemme jo tunteneet. Ne estävät meitä hallitsematta työn stressiä riittävällä tavalla. Päinvastoin, ne lisäävät sitä. He johtavat meidät uhraamaan itsemme ja näkemään muita mahdollisia vihollisia.

Täällä on tärkeää lopettaa. Älä anna näiden mekaanisten ajatusten ottaa omaa päättelykykyämme ja johtaa meidät vääristämään kaikkea tavalla, joka on itsetuhova. Se auttaa meitä hengittämään pari minuuttia ja pitää mielessä, että analysointi syvemmällä tasolla voi auttaa meitä.

3. Rentoudu ja rentoudu

Psyykkinen jäykkyys vaikeuttaa usein elämäämme. Tietäen, miten elää, on oppia sopeutumaan erilaisiin olosuhteisiin, ilman merkitystä sanoa, että heillä ei pitäisi olla hallitsevia toimintalinjoja tai periaatteita. Suurimman osan ajasta meidän ei tarvitse mennä itseämme vastaan ​​jotain olennaista, vaan vain antaa hieman rauhallisempi.

Tavallinen asia on, että keskipaine ja sisäinen jännitys tekevät meistä tiukempia ja joustamattomia. Se on myös tapa puolustaa itseämme, säilyttää itsemme ja vahvistaa itseämme. Taustalla on eräänlainen pelko siitä, ettei se pysty käsittelemään tilannetta, ja jäykkyys muuttuu vääräksi strategiaksi olettaa, että pelko.

Jotta työstressi voidaan hallita riittävällä tavalla, on tarpeen löytää tai suunnitella tekniikoita rentoutumiseen. Kaikki keinot ovat päteviä, jos sen avulla voimme rauhoittua ja siten rentoutua. Monet tarpeettomat ristiriitat johtuvat tästä jännitteestä kahden todellisuuden välillä, jotka pyrkivät vallitsemaan vallitsevan paikan.

Kaikki nämä työstressin hallintaa koskevat suuntaviivat ovat yhteisiä siinä, että kukin heistä korostaa sitä, miten tärkeää ei ole menettää valvontaa myrskyn keskellä. Tämä on kaiken muun alku ja akseli. Ahdistuksen vapauttaminen ei johda meihin parempiin työntekijöihin, vaan päinvastoin: se tekee meistä huolestuneita ihmisiä konfliktin tai virheen laidalla.

Työstressi: hoito ja avaimet parantamiseksi Työstressi, jos sitä ei käsitellä kunnolla, voi aiheuttaa vakavia seurauksia henkilölle, joka kärsii muusta elämänalueestaan. Lue lisää "