3 päivittäistä tapaa, jotka lisäävät masennuksen riskiä

Masennus on vakava häiriö, joka vaatii eniten huomiota. Valitettavasti joillakin sektoreilla on edelleen ajatus siitä, että se on edellytys, jota on käsiteltävä jättämättä sitä ajatellen, että kärsivät ovat heikkoja ja että jos he eivät jätä sitä, se johtuu siitä, että he eivät yritä tarpeeksi kovasti. He ottavat sen huipuksi tai extravagaaniksi, kuten monet muutkin.

Tämä on hyvin vakavaa, jos otetaan huomioon, että masennus ei "parane itseään". Päinvastoin: Kun sen vaikutuksia ei käsitellä ajoissa, se voi johtaa huononemiseen etenevä ja vakavampia sairauksia sekä fyysisesti että henkisesti.

Tyyli elämä on lopullinen tekijä, joka ravitsee tai voittaa masennuksen tilan. Päivittäiset tavat vaikuttavat myönteisesti tai negatiivisesti tähän tilaan. Jotkut tavat tekevät sinusta tuntuu masentuneena helpommin, kun taas toiset sallivat oireiden vähentämisen ja mielialan parantamisen. Seuraavaksi puhumme kolmesta näistä tottumuksista, jotka lisäävät masennuksen riskiä.

"Masennus syötetään kovettumattomien haavojen takia"

-Penelope Sweet-

1. Vapaa-ajan huono käsittely aiheuttaa masennusta

Rutiini, Varsinkin jos asut suurkaupungissa, se voi aiheuttaa valtavan emotionaalisen rasituksen. Joka päivä olet alttiina satoja ärsykkeitä, joista monet ovat aggressiivisia. Suurissa kaupungeissa vallitsee yleinen stressi. Et juuri löydä ystävällistä kasvoja ja kaikki menee hyvin.

Näin ollen vapaa-aika ei ole vain tauon aika, vaan myös ratkaiseva tila hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Ongelmana on, että sama rutiininomaisuus usein johtaa siihen, että ei tiedetä, mitä tehdä vapaa-ajan viettämiseen. Joskus me vain ohjaamme heitä etsimään hiljaisuutta ja synnytyksen. On totta, että tämä edistää lepoa, mutta myös ravitsee masennusta.

Ihanteellinen on, että vapaa-aika mahdollistaa hapettumisen keholle ja mielelle. Tämä sisältää viihdyttäviä aktiviteetteja, jotka vievät meidät nauramaan ja nauttimaan mukavan ajan. Tämä uudistaa fyysistä ja henkistä energiaamme. Se antaa meille elinvoimaa ja optimoi tunnelman. Ulkoilu, luonto, urheilu tai harrastus on suositeltavaa.

2. Nukkuminen huonosti

Mikään ei korvaa hyvää unta. Kun nukut, annamme aivoille mahdollisuuden järjestää uudelleen, järjestää uudelleen ja suodattaa tiedot. Sleeping well on osa mielenterveyttä, mutta myös hyvää terveyttä. Lepo on välttämätöntä, jotta voisimme toimia päivittäin.

Unettomien yön viettäminen tai huonosti nukkuminen ei vie kauan aikaa vaikuttaa mielialaamme. Yksi tämän ensimmäisistä ilmenemismuodoista on tiettyä yliherkkyyttä, josta tulee helposti masennus. Tämä ilmaistaan ​​houkuttelevuutena, ärtyneenä ja energiapuutteena.

Nukkumisen vaikeudet noudattavat vaikeuksia, joita ei ole ratkaistu ja jotka ilmenevät ahdistuksena. Samaan aikaan ei ole kunnolla lepääminen, mikä tekee meistä haavoittuvampia ja vaikeuttaa ongelmien keskittämistä ja ratkaisemista. Tämä muodostaa kierteen, joka johtaa helposti masennukseen.

3. Henkilökohtaisen ulkonäön laiminlyönti

Yksi masennuksen ensimmäisistä ilmenemismuodoista on henkilökohtaisen ulkonäön laiminlyönti. Tämä on merkki apatiasta itsellesi ja maailmalle. Joskus nämä ovat erityisiä jaksoja, jotka ratkaistaan ​​suhteellisen nopeasti. Muina aikoina ne alkavat kuitenkin lujittaa jatkuvana asenteena.

Tässä ei ole kyse siitä, että olisimme huolissaan siitä, millaisia ​​vaatteita käytämme, tai hiuksia, joita käytämme. Terveellinen asia on, että yksinkertaisesti ihminen kylpee, asettaa puhtaat vaatteet ja näyttää periaatteessa tilatuilta. Tämä ulottuu myös ympäristöön. Toisin sanoen ulkonäössä se sopii myös siihen tilaan, jossa me liikkumme, ja kohteista, jotka ympäröivät meitä.

Kun on masennus, niin sen paikan ulkonäkö ja järjestys, jossa asumme tai työskentelemme, siirtyvät toiseen paikkaan. Ihmiset jättävät peruskorjauksensa periksi. Myös heidän esineet ja huonekalut ovat täysin laiminlyötyjä. Myös päinvastoin tapahtuu. Huolehtiminen itsestämme ja tilamme minimaalinen järjestäminen muuttuvat mielialamme parantaviksi tekijöiksi.

Elämä ei ole koskaan surullinen ja vaikeuksia. On tärkeää huolehtia itsestämme ja suojella itseämme, koska muuten on aikoja, jolloin negatiiviset tunteet tunkeutuvat meihin emotionaalisesti. Emme vain menetä kiinnostusta elämään, mutta tämä myös tekee meistä sairaita. Terveiden tottumusten hyväksyminen ja haitallisten tapojen hylkääminen on aina paras suoja masennusta vastaan.

Masennuksen ja sen oireiden määrittäminen Masennus on hyvin yleinen oireyhtymä, joka vaikuttaa vakavasti mieleen ja mielialaan. Oireiden havaitseminen mahdollistaa sen diagnosoinnin ja hoidon. Lue lisää "