3 aamuharjoituksia ahdistuksen hallitsemiseksi

Vaikka ahdistus saattaa vaikuttaa meiltä elementiltä, ​​joka vääristää meitä ja siirtää meidät pois "ihanteellinen matka ", Tämä tila voi antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää, kuka olet ja mitä tarvitset tietyissä hetkissä olemassaolosi.

niin, Ahdistuksen ymmärtäminen herätyskutsuna tekee meistä pohtimisen noin tietyistä tottumuksista, jotka suoraan tai epäsuorasti voivat ruokkia sitä ilman huomiomme.

On totta, että Ahdistus monissa tapauksissa ei ole pelkästään sykki, jatkuva ja yksitoikkoinen, johon päädymme eristämään omantunnon omassa paikassa. Kuitenkin niin paljon kuin me jätämme sen huomiotta, se on olemassa ja havaitsemme todellakin vapauden, joka liittyy sen siirtämiseen, kun se ei enää ole.

Toisaalta päivän ensimmäiset tunnit edellyttävät lähtöpistettä, minuuttia, jona aiomme luoda inertian loppupäivään. Jos olemme jo järkyttyneitä tai Jos ensimmäiset tehtävät suoritetaan, tuskin pystymme vähentämään tätä stressiä koko päivän.

Dynaamisen rikkominen maksaa aina enemmän kuin sen luominen tyhjästä. Tällä tavoin jaamme kanssasi 3 aamuharrastusta, joka auttaa sinua aloittamaan päivänsi selkeällä mielellä ja kaukana kiihkeästä tahtista ja kilpailusta kellon takana.

"Hetkessä tunsin ahdistusta häiritsevänä. Mutta pääsin eroon pelosta, joka tutki taivasta, päättäen, milloin kuu nousee ja missä aurinko nousi aamulla..

-Louise Bourgeois-

Pidä ahdistusta vastaan ​​aikaa pohtia

Puhumme tekemästä sekä aktiviteetteja että hiljaisuuden hetkiä, joiden avulla voit yhdistää ajatuksiasi, itsesi ja elintärkeän olemuksenne kanssa. Pidä aikaa "uudelleen"Kun haluat tuntea koko päivän, voit erottaa helposti samanlaiset jännitteet.

Tähän hetkeen liitetään "rekonnektio"Itsesi kanssa kuumaa juomaa, kuten teetä tai kasviperäistä teetä, koska se helpottaa sinua rauhoittamaan mielesi siihen päivään, joka lähestyy sinua. myös, tämä hetki rentoutumiseen yhdistää itsesi, katkaisemaan ja voit käyttää sitä, kun sinusta tuntuu, että olet alkamassa antaa ahdistusta.

Venytä kehoa ja tasapaino mielessäsi

Kehon venyttäminen heti, kun nousemme ylös, antaa hänelle mahdollisuuden valmistautua seuraavaan toimintaan. Tavataan kuulla, mitä tarvitset, miten olemme ja miten aiomme tuntea. EOn tärkeää, että olet huolissasi niin paljon mieltäsi kuin kehosi.

Tätä varten, voit suorittaa esimerkiksi joogan, tai-chin tai minkä tahansa harjoituksen aina kohtuullisella tavalla. Sen lisäksi, että voit venyttää lihaksia, nämä toiminnot tarjoavat sinulle henkisiä ja fyysisiä harjoituksia, jotka auttavat löytämään tasapainon tarjoamalla erittäin tärkeitä parannuksia.

"Ahdistus pelon ja pelon kanssa ahdistuneisuuden myötä auttaa ryöstämään ihmistä olennaisimmista ominaisuuksistaan. Yksi niistä on heijastus. "

-Konrad Lorenz-

Vietä aikaa tunteillesi ja ehdotetuille tavoitteillesi

Suuri harjoitus välttää ahdistusta on tilata mielemme heti, kun heräämme. Tällä tavoin annamme itsemme sopeutua vireillä oleviin tehtäviin.

Voit antaa itsellesi aikaa tarkistaa tavoitteet, joita aiotte saavuttaa, jopa selvittää, miten haluat tuntea. Näin teet positiivisia muutoksia tärkeimmässä olemassaolossasi ja suuremmalla projektiolla.

myös voit suorittaa emotionaalisen päiväkirjan, tutkia ja huomauttaa, miten tunnet koko päivän. Näin ymmärrätte, miten tunnejärjestelmäsi toimii ja auttaa sinua toteuttamaan erilaisia ​​resursseja, jotka estävät sinua saavuttamasta sitä sisempää estoilmiötä, joka edellyttää suurinta ahdistuspistettä.

Stressi: haluamme olla "siellä", kun olemme "täällä" stressi, kiusallinen adaptiivinen reaktio, joka voi muuttua haitalliseksi, jos se kestää pitkään. Lue lisää "