3 vaihetta emotionaalisen viisauden saavuttamiseksi

Mitä teemme, kun tunne, jota pidämme negatiivisina pintoina meissä? Viha, jännitys tai viha herättää meissä instinktiivisen reaktion, joka haluaa hallita sitä, mitä tunnemme. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että saamme päinvastaisen. Näin tietäen tästä ja muista emotionaalisista vaihteista voimme päästä iloiseen polkuun emotionaalista viisautta.

Emotionaalisen viisauden ansiosta voimme hallita paremmin tunteitamme, välttää tarpeettoman hyödyn hyödyntäminen epäasianmukaisina aikoina ja estää ajoittain hukkumme kaikilla tunteillamme, jotka ovat sisätilassamme. Mitä perhosia rakastat.

"Emotionaalinen viisaus määrittää menestyksemme elämässä"

-Daniel Goleman-

1. Älä koteloi tunteitasi

Mitä he kertoivat, kun olit vähän? Varmasti tunnistat tällaiset lauseet: "Lopeta itku", "lapsi, jota ikäsi ei olisi,", "katso mitä ruma kasvot sinulla on, kun vihastut". Kaikki nämä kommentit, jotka vanhemmat ovat ilmeisesti viattomia, ovat saaneet sinut kouluttamaan itseäsi tukahduttamaan tunteitasi.

Kaiken tämän lisäksi olet kasvanut erilaisissa vaikutelmissa teille on opetettu, että miehet eivät itke tai että naiset ovat liian herkkiä. Tämäntyyppiset uskomukset ovat monien muiden joukossa aiheuttaneet tahattomasti erottavan tunteen tunteistasi.

On tärkeää tietää, milloin vapauttaa sitä, mitä tunnet. Esimerkiksi, jos löydät itsesi erittäin tärkeän neuvottelun keskelle, antaminen vihan tai vihaisemisen estämiseksi ei ole paras asia sopimuksen tulevaisuuden kannalta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että et voi purkaa jälkikäteen tai että voit ilmaista vihaa vahingoittamatta neuvotteluja

"Elämme yhteiskunnassa, joka ei kouluta meitä olemaan emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä"

-Daniel Goleman-

Voit ilmaista tunteita oikein. Jos jokin on ärsyttävää, väkivaltaista, vihainen tai et hyväksy jotain, voit sanoa sen! Kun lauseita, kuten "mitä olet kertonut minulle on loukannut minua", voit vapauttaa hieman tämän tunteen, joka on tunkeutunut sinuun ja antaa arvokasta tietoa toiselle, joka ymmärtää: "En saa mennä alas tielle".

2. Älä säilytä samaa ohjausta

Joskus se ei ole vain se, että et ilmaise tunteitasi toisten kanssa, vaan että yrität hallita niitä, kun heidän kanssaan ei ole mitään vikaa. Tarkoitan, Oletko koskaan yrittänyt hillitä itkemistä, vaikka olisit yksin kotona? Jos näin on, yrität hillitä tunteita, jotka olisivat parempia.

Kaikki tämä tunteiden tukahduttaminen, josta olemme puhuneet edellisessä kohdassa, on herättänyt sitä, mitä voidaan kutsua "nielemisen tunteiksi", mitä emotsioninen viisaus ei ymmärrä. Mitä enemmän voit niellä, sitä enemmän he kerääntyvät ja ennemmin tai myöhemmin he tulevat ulos. Tämän ruoansulatuksen seurauksena on yleensä suuri katastrofi.

Varmasti tiedät jonkun, ehkä sinä olet itse, joka tietyissä tapauksissa räjähtää (itsestään) epäasianmukaisissa tilanteissa eikä ansaitse sitä aggressiivisuutta, vihaa tai liiallista surua, jota henkilö esittää. Tämä johtuu siitä, että hän on säästänyt ja nielemässä monia tunteita, jotka ovat nyt ylittäneet lasin.

Yksittäinen liipaisin voi aiheuttaa kaiken tämän ylivuodon, jota yritit hallita sisällä, mutta ironisesti on hallitsematon. Sinä vahingoit itseäsi, kärsitte siitä, että sinusta tulee tunteita, jotka eivät tee sinusta tuntuu hyvältä. On aika vapauttaa ne silloin, kun ne tarvitsevat.

3. Riippumatta siitä, miten ihminen tunteet ovat, heidän on myös opittava käsittelemään niitä

Emotionaalinen viisaus ei ainoastaan ​​ehdota, että lopetat tunteidenne vangitsemisen, vaan keskitytään siihen, mikä on erittäin tärkeää: oppia, miten se tehdään. Jokainen tunne tuo jotain, opetusta On välttämätöntä, että osaat tulkita hyvin ennen kuin hän lähtee. Itse asiassa, kun olemme kuunnelleet heitä ja olemme asettaneet itsemme valmiiksi toimimaan, tunteet pääsevät usein eroon tekoistamme.

niin, Kyse ei ole siitä, että heitä kohdeltaisiin vihollisiksi tai asettamalla ne toiselle puolelle rengasta. Jos ajatamme niitä tällä tavalla, loogisinta on, että heillä on tässä tehtävässä. Mutta ei siksi, että heillä on se, vaan koska olemme antaneet sen meille. Lyhyesti sanottuna he tekevät sitä, mitä odotamme heiltä. Jos odotamme vihan pilata puolueen, voit olla varma siitä, että se tulee.

Toisaalta huomiotta jätetty tunne voi alentaa sen intensiteettiä, mutta koska se ei ole tapahtunut, vaarana on, että se ilmenee uudelleen milloin tahansa. Vahvempi, invasiivisempi ja kun olemme vähemmän heikkoja ... ja mikä on tärkeämpää ilman mitään oppimista.

"Kun ilmaisen sen, mitä ajattelen ja tunnen, vapautan mieleni ja kehoni on terve"

Kun olemme vuosia yrittäneet hallita ja vangita sitä, mitä tunnemme, kehomme alkaa lopulta antaa varoitussignaaleja siitä, että jotain ei mene hyvin, eli somatizes tunteita. Älkäämme tehkö tätä vahinkoa, lopetetaanko kärsimys ja alamme ilmaista, mitä tunnemme, kun tunteemme sitä vaativat. Me tunnemme paljon paremmin.

Emotionaalinen yliherkkyys: kun tunteet ovat aina lähellä pintaa Oletko herkempi kuin toiset? Jos tunnet tunteita syvemmällä tavalla kuin muut ihmiset, saatat joutua emotionaaliseen yliherkkyyteen. Lue lisää "

Yassher Almajedin kuvat