3 askelta päästä pois psyykkisestä myrskystä

Henkinen myrsky on se tila, jossa monet negatiiviset ajatukset syntyvät samanaikaisesti. Sen vahvuus on sellainen, että se estää meidät. Se olisi ikään kuin yhtäkkiä seuraavalle suuntaan katoaa. Tunnemme täysin pessimististen, lannistavien, ärsyttävien ja masentavien ajatusten ympärillä samaan aikaan.

Henkinen myrsky tapahtuu joskus hyvin vahvan kokemuksen jälkeen. Esimerkiksi irtisanominen, hajoaminen tai pettymys. Muissa tapauksissa, tapahtuu pitkän kauden jälkeen, jolloin olemme "pitäneet" haitallisia tilanteita. Emme tunne oloamme mukavaksi elämäämme kanssa, ja siellä on aika, jolloin on napsauttaa joka vapauttaa kaiken.

"Kriisi ilmenee, kun vanha ei kuole ja kun uusi ei ole juuri syntynyt".

-Bertolt Brecht-

Se on valtio, jossa pessimismi vie meidät kiinni, ja me vain tuntuu siltä, ​​ettemme edetä eteenpäin. Kieltää kaiken ja pysyä siellä ilman enemmän. On normaalia, että jossakin vaiheessa elämässämme on henkinen myrsky. Jos se saapuu, on kolme vaihetta, jotka auttavat meitä pääsemään ulos. Let's syventää.

1. Tarkkaile henkistä myrskyä ja rauhoittu

Ajattele suuri säämyrsky. Kun se esitetään, se, mitä teemme, on löytää turvapaikka, koska se on mahdoton ilmiö kohdata toisella tavalla. Kun löysimme turvallisen paikan, mietimme sitä monta kertaa. Olemme myrskyn alla, mutta se olisi kuin olisimme nähneet sen ulkopuolelta.

Sama on tehtävä henkisen myrskyn kanssa. Ensimmäinen asia on löytää se turvallinen paikka itsessämme seesteisyyden tilana. Tämän saavuttamiseksi on syytä hengittää syvästi noin 15 minuuttia. Jos mahdollista, ota lyhyt kävelymatka varoen hengittämällä hitaasti.

Seuraava askel on ottaa huomioon kaikki, mitä tapahtuu. Mitkä ovat nämä ajatukset jotka tulevat mieleesi henkisen myrskyn aikana? Kirjoita ne alas Tee lista, mutta älä ajattele sitä. Kannattaa vain sanoa, joka ottaa sanelun. Nyt ei ole mitään muuta tekemistä.

2. Tutki vaihtoehtojasi

Kun olet rauhoittanut ja sinulla on edessänne luettelo, joka sisältää kaikki näkymänne olevan panoraamakuvan, seuraa se, että etsitään pilvien välistä valoa. Älkää vielä ajattele, että päästäisit pois henkisestä myrskystä. Tarkkaile vain jos on mitään, jotenkin päästä pois tästä valtiosta.

Toisin sanoen on suositeltavaa, että luulet, jos sinulla on vaihtoehto olla parempi. Sinun on kysyttävä itseltäsi: Mitä voin tehdä, jotta tämä hetki olisi parempi?? Keskity siihen yksin: nykyisellä hetkellä, täällä ja nyt. Älä käsittele keskipitkän ja pitkän aikavälin ratkaisuja.

Sinun ei tarvitse ratkaista kaikkia ongelmia, vaan löytää tie ulos tästä henkisestä myrskystä. Mitä tarvitset ja haluat? Halaus? Kuuntele kappale, joka motivoi sinua? Tee vähän liikuntaa? Syö jotain, mitä rakastat? Riippumatta siitä, se on pätevä.

3. Käy töissä

Kun olet havainnut, mikä voi lohduttaa sinua tällä hetkellä, älä odota. Mene sen jälkeen. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä ja tehdä se pian. Jos et lopeta henkistä myrskyä ajoissa, tuntuu pahemmalta ja pahemmalta. Lisäksi, jos annat paljon aikaa, on vaikeampaa päästä pois sieltä. Siksi sinun tarvitsee vain toimia.

Mielenterveyden aikana tapahtuu se, että ajatuksissamme ja tunteissamme on pieni romahdus. Me emme näe todellisuutta sellaisena kuin se on ja vääristää panoraama. Kaikki näyttää paljon vakavammalta ja vaikeammalta tässä valtiossa. Ei ole totta, että maailma on näin. Ymmärrämme sen näin, koska olemme sellaisissa olosuhteissa, jotka ovat riistäneet meiltä puolueettomuuden, pelottaneet pelot ja odotukset.

Siksi on tärkeää päästä ulos henkisestä myrskystä mahdollisimman pian. Meidän on palautettava seesteisyys ja otettava taas määräysvalta. Tällaisissa tilanteissa älä ajattele mitään muuta, vain palaa keskustaan. Jätä loput sivuun. Mielesi ja sydämesi kertovat, että keskeytätte, mitä tapahtuu. Kuuntele tätä ääntä, joka ehdottaa sitä sinulle. Kun myrsky tulee rauhalliseksi ja näet kaiken eri tavalla.

Jokainen kriisi on uusi tilaisuus, että elämä voi olla hyvin vaikeaa tietyissä aikoina? Kyllä, se on totta. Tärkeintä on pystyä paikantamaan itsemme energian ja optimismin ristiriitojen edessä, ymmärtämällä, että olemme olentoja, joilla on älykkyyttä. Koska kriisit voivat olla uusi tilaisuus. Lue lisää "